Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 živil, ki pomagajo pospešiti vašo presnovo

Ko govorimo o metabolizmu, mnogi ljudje verjamejo, da je glavni odgovorni za nezmožnost preprostega shujšanja. Ko razmišljamo o tem, bomo danes govorili o 8 živilih, ki pomagajo pospešiti vašo presnovo.

Pomembno je vedeti, da je metabolizem proces, s katerim telo pretvarja hrano v energijo .

Telo zažge energijo vsak trenutek, tudi s preprostim dejanjem dihanja. Te kalorije, ki jih uporabljate za delovanje vsak dan, so znane kot bazalni metabolizem.

Ta stopnja je odvisna od številnih dejavnikov, kot so teža, višina, spol in starost. Toda praksa določenih navad ga lahko spremeni, za dobro ali za zlo.

Na primer, sedeči življenjski slog in prekomerno uživanje nezdravih živil bosta njihove funkcije počasnejša in zmanjšata njihovo sposobnost za porabo energije.

Po drugi strani pa lahko zaradi lastnosti nekaterih živil spodbujamo telo, da izboljša hitrost presnove in spodbudi hujšanje.

Pepper za pospešitev presnove

Poper jalapeño, kajen in druge vrste paprike so odlični zavezniki presnove in krvnega obtoka.

Imajo sposobnost povečati porabo energije v telesu in poleg tega zmanjšati občutek lakote.

Te koristi so posledica visoke vsebnosti kapsaicina, aktivne spojine, ki stimulira receptorje za bolečino v telesu, povečuje pretok krvi in ​​hitrost presnove.

Menijo, da lahko oseba po zaužitju začinjene hrane pospeši presnovo do 25% za približno dve uri.

2. Brokoli za pospešitev presnove

Brokoli je ena od zelenjave z višjo vsebnostjo kalcija in antioksidantnimi spojinami. Ima malo kalorij in velike količine vitaminov A, C in K.

Majhen del vsebuje veliko folne kisline in vlaknin, dva bistvena hranila, ki ščitijo možgane, izboljšujejo zdravje srca in kosti.

Zaradi svoje sestave in lastnosti se šteje za eno izmed živil z bolj razstrupljevalnimi lastnostmi za telo.

Ne pozabite brati: 6 prednosti uživanja brokule

3. Borovnice za pospešitev presnove

Glavna korist teh majhnih plodov je njihova visoka vsebnost antioksidantov.

Te molekule so odgovorne za ustavitev oksidativnih poškodb, ki jih povzročajo prosti radikali, katerih učinki poškodujejo celice in mišično tkivo.

Njegova redna poraba izboljša presnovne procese in lahko nadzoruje neravnovesja v sladkorju v krvi, kar zmanjšuje želje po sladkih živilih.

4. Mandlji za pospešitev presnove

Mandlji in razni suho sadje vsebujejo veliko hranil in zdravih kalorij, ki podpirajo prehrano za hujšanje.

Ponujajo pomembne količine vitamina E, drugega močnega antioksidanta, poleg vlaknin in esencialnih maščobnih kislin.

Z vključitvijo v načrt prehranjevanja lahko zmanjšate raven lipidov v krvi in podaljšate občutek sitosti dlje.

5. Špinača za pospešitev presnove

Špinača je ena najbolj zdravih in najbolj hranljivih zelenih zelenjadnic .

Vsebuje vlakna, beljakovine in antioksidante, ki zavirajo oksidativni stres in njegove učinke na celičnem nivoju.

Jedo špinača redno zmanjšuje tveganje za osteoporozo, bolezni srca, rak in druge resne bolezni.

Ker ima tako malo kalorij, se špinača prilagaja vsaki dieti in služi za nadzorovanje telesne teže, medtem ko ne zaužije pomembnih hranil za telo.

6. Oves, da pospešite vaš metabolizem

Oves vsebuje topna in netopna vlakna, potrebna za številne funkcije telesa, vključno s presnovnim procesom.

Ta žitarica ima sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi, spodbuja izločanje telesnih odpadkov in zmanjšuje stalni občutek lakote.

Ugotovljeno je bilo tudi, da redno uživanje zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.

Želite izvedeti več? Preberite: 8 razlogov, zakaj v vaši prehrani ni pomanjkanja ovsa

7. Zeleni čaj za pospešitev presnove

Zeleni čaj je morda eden izmed najbolj priljubljenih pijač med ljudmi, ki želijo izgubiti težo. Poleg tega, da je zelo zdravilna, je postala priljubljena po vsem svetu, ko je bilo dokazano, da je lahko v veliko pomoč pri motiviranju hujšanja.

Visoka vsebnost antioksidantov ščiti telo pred oksidativnimi poškodbami in prispeva k procesu, ki skrbi za pretvarjanje kalorij v energijo.

8. Agrumi za pospešitev presnove

Vsi agrumi so v veliko pomoč pri prehrani. Še posebej omenjamo grenivke, ker je pokazala največjo zmožnost, da ohrani visoko stopnjo metabolizma.

To je posledica visoke vsebnosti vitamina C in nekaj kalorij, hkrati pa povečuje porabo energije.

Za zaključek si želimo zapomniti, da je treba tukaj omenjena živila obravnavati kot dopolnilo k uravnoteženi prehrani, ne pa kot izključni vir hrane ali na osnovi vaše prehrane.

Če je cilj izgubiti težo, si zapomnite, da so rezultati boljši, če kombinirate prehranjevalne navade s fizičnimi vajami.

Priljubljene Kategorije

Top