Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Najboljši utripi za energijo

Vedite, kateri so najboljši ritmi za hitro pridobivanje energije. So odlična hrana za nas, da energiziramo in napolnimo naše telo po vadbi.

So idealno dopolnilo za tiste, ki želijo izboljšati svoj dohodek ali za ljudi na splošno, ker na ta način hrani dodamo hranila na preprost in okusen način.

Beats za energijo: od kivija do borovnic

Sestavine

  • 150 ml jogurt z naravno svetlobo
  • 3 žlice mletega lanenega semena
  • 2 kivija
  • 100 g suhe borovnice

Način priprave

  • Odstranite lupino iz kivija in pretepite z ostalimi sestavinami.
  • Če želite, dodajte med in postrežite. Zaradi visoke ravni vitaminov je priporočljivo vzeti zjutraj.

Spoznajte: 5 zdravil z rdečimi borovnicami, ki jih niste poznali

Lastnosti

Kivi ima zanimiv prispevek, tako vitamini kot minerali, ki pomagajo pri pravilnem delovanju živčnega in obtočnega sistema.

Beats za energijo: sladko skušnjavo

Sestavine

  • 1 srednja palica grenke čokolade
  • 2 merici vanilijevega in jagodnega sladoleda
  • 1 kozarec delno posnetega mleka

Način priprave

  1. Raztopite čokoladno ploščo v vodni kopeli ali mikrovalovni pečici.
  2. Ko je tekočina, zmešajte z mlekom in sladoledom, pretepite do kremaste teksture.

Lastnosti

Čokolada proizvaja dobro počutje, ko se zaužije, saj vsebuje stimulans (teobromin) in evforične lastnosti . Poleg tega vsebuje antioksidante, ki preprečujejo težave s srcem in vitamine, ki dajejo energijo našem telesu.

Preberite tudi: 3 antioksidantni sokovi za preprečevanje prezgodnjega staranja

Biti za energijo: iz banan

Sestavine

  • 1 banana
  • 1 kozarec delno posnetega mleka
  • 3 žlice ovsa
  • Cimetov prah po okusu

Način priprave

1. Pregnite banane, oves in mleko dve minuti. Postrezite v kozarcu in dodajte malo cimeta, da povečate okus.

Lastnosti

Banana ima odlično kombinacijo mineralov in vitaminov, ki so nepogrešljiva hrana v vsaki prehrani, vključno s tistimi, ki so povezani s sladkorno boleznijo in hujšanjem. Je odlično dopolnilo za športnike.

Beats za energijo: od banan do orehov

Sestavine

  • 1 banana
  • 1 kozarec delno posnetega mleka
  • 3 orehi
  • Čokoladni piškoti

Način priprave

  1. Banano dajte z mlekom in oreščki v mešalnik ter pustite, da se premaga, dokler se oreščki ne zdrobijo.
  2. Postrezite in uživajte skupaj s čokoladnimi piškoti.

Lastnosti

Oreh je "skoraj popoln" naravni izdelek zaradi visoke ravni antioksidantov in beljakovin.

Poleg svojih prehranskih koristi vsebuje tudi visoko vsebnost polifenolov, kemičnih antioksidantov, ki pomagajo telesu, da se bojuje proti učinkom, ki jih povzročajo molekule, ki povzročajo oksidacijo in škodujejo celicam.

Beats za energijo: oranžna, banana in jagoda

Sestavine

  • Ostanki oranžne lupine
  • 1 banana
  • 1 kozarec sojinega mleka
  • 150 g jagode

Način priprave

  1. V mešalnik namestite sojino mleko, predhodno oprano jagodo in banano.
  2. Beat za 1 minuto in služijo v kozarcu. Dodajte še malo užitkov oranžne lupine, zato bomo dodali še okusnejši okus.

Premagovanje lastnosti

Ena skodelica jagode vsebuje več kot 13% priporočenega dnevnega vnosa prehranskih vlaknin in le 43 kalorij. Prehranska vlakna v jagodah pomagajo vzdrževati normalno prebavo. Prav tako znižuje krvni tlak in preneha prehranjevati.

Na splošno je ta ritem zelo uporaben za nas, da si opomore od intenzivnega in napornega vadbenega postopka ali seje. Lastnosti vsakega sadja so odlične za to.

Top