Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Prednosti ovsene kaše za vaše zdravje

Le malo žit je popolnih kot oves. Njegove hranilne lastnosti so tako visoke, da je danes postala ena od živil, ki jih najbolj uživa velika količina vitaminov, mineralov in vlaknin .

Ne samo zaradi tega nam ta žita pomaga izgubiti težo in se predstavlja kot popoln zaveznik za naše jetra.

Velika prednost ovsene kaše za vaše zdravje

Oves je že od nekdaj užival. Njegove lastnosti, hranljive in energične, so osnova hrane za številne populacije in civilizacije.

Želite vedeti, da je tudi ovsena kaša znana kot "žitna kraljica", saj je njena visoka vsebnost beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in hranil veliko višja od ostalih žit.

Upoštevajte, da bomo spodaj pojasnili:

Hranilne vrednosti ovsa

  • Obogaten z vitamini : oves je naravni zaklad vitamina E in vseh tistih koristnih vitaminov B (predvsem vitamini B1, B5 in B6).
  • Visoka vsebnost mineralov : zlasti magnezij - vedno potreben za naše telo -, kalij, kalcij in cink.

Preberite tudi: Odkrijte lastnosti in koristi cinka

  • Bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati : bistvenega pomena za naše zdravje in kakovost življenja. Upoštevati moramo, da se vaši ogljikovi hidrati počasi absorbirajo. In kaj to pomeni? To pomeni, da je oves lahko prebavljiv in nam prinaša veliko sitosti.
    • To pomeni, da je kot nalašč za uporabo v prehrani.

Lastnosti ovsa

Prinaša sitosti

Ovsena kaša se predstavlja kot idealna pomoč za izgubo telesne teže na zdrav in naraven način. Še posebej vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov, ki počasi absorbirajo.

To pomeni, da je njegov učinek nasičenja veliko daljši, kar nam pomaga preprečiti stiskanje med obroki. Poleg tega je oves popoln za nadzor ravni sladkorja v krvi.

Dobro je za možgane!

Oves je ena izmed najbogatejših živil v siliciju, čudovit element, ki nam omogoča, da ne samo skrbimo, ampak tudi obnavljamo vezna tkiva naših možganov .

Poleg tega vaši ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo, vedno pomemben vitamin B1 pa nam pomaga izboljšati spomin.

In še več, žitna mati je bogata s fosforjem, osnovna za oblikovanje možganov in živčnega sistema med mladimi . Torej je super za otroke. Zakaj se ne bi navadili na uživanje ovsenih kosmičev v našem zajtrku?

Preberite tudi: Breskve, plod večne mladosti

Primerno za diabetike

Zaradi svojih lastnosti za nadzor sladkorja, kot smo že omenili, so ovsa predstavljena kot ena izmed najbolj priporočenih žit za ljudi s sladkorno boleznijo.

Preprečuje in lajša zaprtje

Je odlično zdravilo predvsem zaradi visoke vsebnosti topnih vlaken. Tako lahko oves olajša prebavo in izboljša zaprtje.

Ne moti se, začnite zjutraj s skodelico ovsa in videli boste, kako se boste počutili bolje.

Nadzor ravni holesterola

Ali lahko oves to stori? Da, zahvaljujoč vsebini esencialnih aminokislin, zlasti metionina, ki se spremeni v zelo primeren način za zmanjšanje tako imenovanega slabega holesterola.

Poleg tega, zaradi svojega prispevka v vlaknih in tako imenovanih omega-6 nenasičenih maščob, ta hrana nam omogoča, da zmanjšamo slab holesterol in povečamo dober (HDL) holesterol.

Poskrbite za naše jetra

Zahvaljujoč ustreznemu odmerku aminokislin, ki spodbujajo jetra, da proizvedejo več lecitina, ta žita pomaga očistiti težke spojine v telesu.

Pomaga pri preprečevanju raka

To je pomoč, ki na ta način očitno ne bo preprečila 100% začetka raka.

Ampak to je dopolnilo, ki zaradi svojih lignanov in fitoestrogenov uspešno uravnava hormone in nas ščiti, na primer, od pojavnosti raka na dojki .

Skrbi za kardiovaskularni sistem

To počne posebej zaradi svojih lastnosti za zniževanje holesterola, kar nam omogoča, da ohranjamo naše srce in našo cirkulacijo v dobrem stanju, tako kot naše arterije.

Preprečuje hipotiroidizem

Ste to vedeli? Pravzaprav je res, in to je zaradi njegove vsebine v jodu, minerala, ki omogoča pravilno delovanje ščitnice.

Poskrbite za kosti

Žitna kraljica ima čudovito zalogo kalcija, ki nam omogoča, da ohranimo potrebne ravni tega minerala, da preprečimo demineralizacijo kosti.

Priljubljene Kategorije

Top