Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki se borijo proti vnetju in maščobam v trebuhu

Vnetje in maščoba v trebuhu sta povezana . Glede na objavo klinike Mayo je običajno, da se z leti pojavlja čas, ko se presnavlja.

To je zato, ker ne porabimo več kalorij na enak način kot prej. Poleg tega moramo upoštevati hormonske spremembe, ki dajejo prednost vnetju.

Ali se temu lahko izognemo? Seveda.

Ko se zavedamo, da se naš metabolizem spreminja in da razvijamo nagnjenost k kopičenju neudobnih maščob v trebuhu, bo čas za spremembo navad in vključitev nekaterih osnovnih živil v našo prehrano.

Ali vas spodbuja, da uresničite ta načrt?

Vnetje in maščoba v trebuhu. Ali se je mogoče boriti z njimi?

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano se vedno strinjajo glede nekaterih vidikov, ki jih moramo upoštevati:

Naše telo in naš metabolizem se sčasoma spremenita. Običajno je na primer, da nam živilo, ki nas je prej imelo rad, postaja problem.

To kaže, da je zelo pomembno biti pozoren na to, kar nam je všeč in kaj ne. Upoštevajte, katera živila povzročajo otekanje in vnetje ter povzročajo na primer zadrževanje tekočine.

To je temeljnega pomena, ker nobeno telo ni enako drugemu in iste tehnike ne bodo vedno delovale za vse ljudi.

Obstajajo živila, ki spodbujajo vnetje in kopičenje maščob v trebuhu, zato bi morali odslej omejiti njihovo uživanje.

Naši najhujši sovražniki bodo: sol, sladkor in laktoza. Ne smemo pa tudi pozabiti na količino in kakovost maščob, ki jih dnevno zaužijemo.

Zelo pomemben je tudi vnos sveže hrane namesto zamrznjenih in industrializiranih živil .

Prav tako se moramo zavedati, da nas hormonske spremembe ponavadi vnamejo in dajejo prednost zastajanju tekočin .

Zato je nujno, da skrbimo za telo in se izogibamo navadam, kot so kajenje, sedeče življenje in situacije, ki povzročajo tesnobo in stres.

Dobro obvladovanje vaših čustev, vadba športa in izboljšanje prehranjevalnih navad so ključni pristopi za boljšo kakovost življenja in boljše fizično počutje. Ni tako težko in vredno je!

Živila za boj proti vnetju in maščobam v trebuhu

1. Najučinkovitejši začimbe

Oni so čudoviti. Začimbe so preprosta in ekonomična značilnost za vključitev v naše jedi, da se prepreči vnetje in maščobe v trebuhu.

Poleg tega, da se uporabljajo v naših enolončnicah, jedi iz riža ali solatah, so tudi zelo učinkoviti, če jih vključimo v več čajev. Opomba, ki so najboljše začimbe:

  • Žafran
  • Cimet
  • Kajenski poper
  • Ingver

Zelo praktična ideja je začeti zjutraj z zdravilnim čajem na osnovi zelenega čaja, kajenskega popra in ingverja.

Pomagala nam bo pospešiti metabolizem in izgorevati maščobe, poleg tega pa je antioksidantna pijača, bogata z vitamini . Če dodamo malo medu, bo to še bolj prijetno.

Bodite prepričani, da tudi preberete: 4 vaje za ohranjanje oblike trebuha

2. Najboljši plodovi

Obstajajo številni plodovi, ki nam lahko pomagajo učinkovito zdraviti ne le vnetje, temveč tudi očistiti telo in preprečiti shranjevanje teh dodatnih kilogramov v trebuhu.

Kot že veste, nam sadje vedno daje veliko možnosti. Lahko jih zaužijemo v njihovi naravni obliki, delamo sok ali celo dodamo v solate . To so:

  • Papaya papaja
  • Zeleno jabolko
  • Ananas
  • Jagode
  • Limona

Ste že kdaj poskusili solato na osnovi špinače, ananasa in orehov? To je odlična možnost za kosilo.

Ne pozabite tudi, da je za popoldanski prigrizek idealno, da pripravite vitamin na osnovi jagod in limoninega soka. Tako boste razstrupljali, uravnavali glukozo v krvi in ​​izgubljali maščobe. Poskusite!

3. Zelenjava, ki lahko najbolj pomaga

Različna zelenjava in zelenjava nam lahko pomagata pri boju proti vnetju. Nutricionisti nam vedno svetujejo, da jih jemo surovo, saj bomo na ta način dobili vrsto encima, ki izboljša našo prebavo in pomaga aktivirati presnovo.

Očitno jih ne moremo jesti vseh surovih, zato je druga možnost, da se jih pari. Tukaj smo navedli:

  • Brokoli
  • Korenček
  • Jajčevcev
  • Artičoka
  • Špinača
  • Čebula
  • Šparglji
  • Česen
  • Pesa
  • Buča

4. Pomen zdravih maščob

Zdrave maščobe so bistvenega pomena za naše telo in naše zdravje. To je zato, ker skrbijo za naše srce, zmanjšujejo slab holesterol in se borijo proti vnetju. Torej, nikoli ne spodbudi ravnotežja naslednjih živil v vaši prehrani:

  • Avokado
  • Laneno seme
  • Losos
  • Oljčno olje
  • Oreški in mandlji

To vas lahko tudi zanima: Učinkovita prehrana za zmanjšanje trebuha

5. Najboljša infuzija za dosego ravnoga trebuha

Ali veste, katera je najboljša infuzija, ki jo lahko zaužijemo vsak dan, da bi se izognili vnetju in maščobam v trebuhu? Sage sirup z malo limoninega soka .

Salvia je težko najti, zato ni razloga, da ne bi izkoristili njenih koristi.

Če želite to narediti, dodajte 20 gramov te zdravilne rastline na kozarec vrele vode. V času pitja spustite nekaj kapljic limoninega soka in dodajte žlico medu. To je okusno!

Priporočljivo je piti eno uro pred kosilom. Ali se torej spodbujate k eksperimentiranju?

So vam nasveti koristni? Torej ostanite z nami na naši strani.

Top