Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako se izogniti občutku krivde za vse

Čeprav je občutek krivde mehanizem za izboljšanje, če nas vse, kar naredite, ustavite, da ne napredujemo, moramo pregledati svoja čustva in se naučiti, da se izognemo občutku krivde glede vsega.

Krivda je v nekaterih ljudi precej pogosta čustva.

Če mislite, da bi lahko naredili nekaj boljšega in ne prenehali razmišljati o tem, če se nenehno spominjate svojih napak ali mislite, da se motite, potem ne oklevajte in preberite naslednji članek.

Spodaj boste izvedeli, kako se izogniti občutku krivde v kateri koli situaciji.

Zakaj je normalno, da se počutite krive?

Obstajajo različni razlogi, zakaj lahko nekdo prevzame krivdo in trpi zaradi tega.

Na kulturni in izobraževalni ravni je to način, kako se v prihodnje izogniti napakam ali pa nam ta občutek omogoča, da naslednjič naredimo boljše.

Zakaj se počutimo krive? To so lahko nekateri od razlogov:

1. Iz moralnih ali etičnih razlogov

Ker smo bili otroci , so nas učili nekaterih "pravilnih" ali "pričakovanih" praks človeka glede na družbo ali kulturo, v kateri živimo.

Ko delamo nekaj izven teh norm, je normalno, da se počutimo krive, ker menimo, da gre za napako ali pomanjkanje vnaprej določene kode.

Vendar pa je krivda lahko samo "trenutna" čustva in ne vključuje spreminjanja navad ali smeri.

Morda se sprva počutimo malce krivega za nekaj, kar počnemo, potem pa "pozabimo" ali raje osredotočimo na posledice takšnih dejanj.

2. Ker verjamemo, da nas dela boljše ljudi

Krivda sama po sebi ne pomeni, da je nekdo boljši državljan, boljši sin, boljši mož, boljši zaposleni itd.

Ponavadi imamo občutek, da je bolje storiti nekaj narobe in se počutiti krive, saj to čustvo "naredi" moralno superiorna bitja. Kot da bi se lahko odkupili ali se očistili.

Vendar pa je pomembno, da ne krivimo, ampak iskreno kesanje in tudi to, kako ukrepamo, da popravimo napako.

3. S sebičnostjo

Krivda je tudi sebičen odziv človeka, ki se počuti slabo ali ni v miru sam s seboj, ko je naredil napako.

Vendar so te egocentrične misli daleč od etike (ki temelji na razmišljanju o drugih).

Krivica nas lahko odvrne in nas obdrži pred tistimi okoli nas. Tako smo osredotočeni na občutek krivde, da ne moremo storiti ničesar dobrega za nas ostale.

Kako se izogniti občutku krivde

Občutki krivde se lahko pojavijo kadarkoli in kjerkoli. Pri nekaterih ljudeh so pogostejše in lahko vodijo v depresijo, osamljenost, tesnobo, kesanje itd.

Nenehno razmišljanje o tem, kaj smo naredili "narobe", lahko prepreči popravljanje napak ali učenje iz njih za prihodnost.

Bodite pozorni na ta priporočila, da se izognete občutku krivde ves čas:

1. Razumevanje občutka

Krivda je lahko produktivna ali neproduktivna . V prvem primeru nam bo omogočilo rast in zrelost, v drugem pa nasprotno.

Če se učimo iz svojih napak in jih sprejmemo kot lekcijo, se ne smemo počutiti krive.

  • V primeru neproduktivne krivde je to tista, ki vam ne omogoča izboljšanja in lahko vodi v veliko depresijo.
  • Ni narobe razmišljati o tem, kaj ste storili narobe, vendar je problem, če se osredotočite na napako, ne da bi poskušali delati ali se izboljšati naslednjič.
  • Vsi zmotimo, toda odnos, ki ga sprejemamo, je tisto, kar nas opredeljuje kot ljudi.

2. Normalno je, da se počutite krive zaradi neobvladljivih dogodkov

Nesreča z avtomobilom ali če niste bili odpuščeni iz ljubljene osebe, ki je pravkar umrla, so situacije, zaradi katerih se počutimo krive.

  • Razmišljate o tem, kaj "bi lahko storili" in iz različnih razlogov nismo, in se počutimo zelo slabo.
  • Impotenca, frustracije in izguba nadzora gredo z roko v roki z krivdo.

Morda je dobro misliti, da obstaja veliko stvari, ki jih ne moremo spremeniti in da nismo slabši ljudje. Izogibajte se občutku krivde glede vsega, kar se dogaja okoli vas.

Ne moremo odločiti vsega okoli nas. Razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo, ni zdravo, ker nimamo možnosti za spremembo preteklosti.

3. Razmislite o svojih čustvih

Kdaj in v kakšnih okoliščinah je pogostejša krivda? Naredite retrospektivno vajo in analizirajte, zakaj se počutite krive .

  • Lahko je posledica nečesa, kar so vas kot otroka učili v zvezi z etiko in moralo. Druga čustva, ki se lahko pojavijo, so sram in žalost.
  • Prepoznajte vsakega od njih in določite, kdaj se bodo pojavili.

Ko spoznate navade ali situacije, zaradi katerih ste občutljivi na krivdo, lahko delate z njimi in jih poskušate spremeniti ali izboljšati.

  • Pomagate lahko tako, da napišete dnevnik, sestavite seznam ali se o tem pogovorite s svojim bližnjim (ali terapevtom). Na ta način boste preprečili, da bi vas krivica premagala.

4. Sprejmite krivdo

To je temeljni korak, tako da občutek ne skrbi za vas in vaše osebne odnose.

Ni slabo, če se počutimo krivega, ampak raje imamo ta občutek za vse življenje.

Sprejemanje problema pomeni priznanje, da ste človek in da lahko delate napake, pa tudi, da imate možnost, da se spremenite.

To je težko in dolgotrajno, vendar se boste na koncu bolje počutili. Oprostite sebi in živeli boste bolj mirno, brez toliko socialnih pritiskov ali vsiljevanj.

Priljubljene Kategorije

Top