Priporočena, 2019

Izbira Urednika

9 razlogov za uživanje avokada

Uživanje avokada bi moralo biti med vašimi prednostnimi nalogami. Poleg okusa in teksture je poln maščobnih kislin, ki vsebujejo izjemno nizko raven holesterola.

Avokado je zelo posebno sadje, ki vsebuje več različnih sort. Vsi ponujajo poseben okus svojim obrokom, dajejo neverjetno teksturo, ki privablja skoraj vsak okus, je okusna in zagotavlja veliko hranil.

Njegova kalorična vsebnost je nižja od domnevne in večina vsebnosti maščobe prihaja iz virov, kot so fitosteroli. Želite več razlogov za uživanje avokada? Preverite to.

Razlogi za redno uživanje avokada

1. Spodbuja dobro prebavo

Zahvaljujoč topni in netopni vsebnosti vlaken, ko jedete avokado, pomagate prebavnemu sistemu, da nadaljuje delo brez težav.

Ti dve vrsti vlaken sta pomembni za vašo prebavo, saj pomagata pri odstranjevanju tistega, kar vaše telo ne potrebuje, zato preprečite težave, kot so driska ali zaprtje.

Ko zaužijete dober del avokada, pomaga hrani hitreje prečkati črevo.

Prav tako se stimulirajo želodčni in prebavni sokovi, zaradi česar se hranila absorbirajo hitreje in učinkoviteje.

Glejte tudi: 8 sadnih sokov, da se poslovite od zaprtja

2. Spodbuja vaše ustno zdravje

Uživanje avokada prav tako pomaga preprečevati halitozo, ki jo povzroča slaba prebava ali bolečina v želodcu.

Če imate slab zadah in sumite, da je posledica slabe prehrane, poskusite jesti pol avokada na dan. Če je resnično težava, bo nemir takoj izginil.

Flavonoidi in antioksidanti ter antibakterijske lastnosti avokada pomagajo tudi pri odstranjevanju bakterij iz ust.

In če se vse, kar je bilo prej povedano, zdi malo, morate vedeti, da je poraba avokada povezana s preprečevanjem raka na ustih.

3. Zagotavlja zdravo kožo in lase

Avokado je poln hranil, ki skrbijo za zdravje in ohranjajo zdravje vaše kože.

Lahko kožo nahranijo, ko je suha, razpokana ali poškodovana. Zato je normalno, da najdemo veliko lepotnih izdelkov, ki imajo to sadje kot osnovo.

Jemanje avokada ponuja telesu veliko vitaminov, beta-karotena in likopena, ne da bi morali porabiti preveč lepotnih izdelkov.

Za dopolnitev vaših lepotnih rutin lahko občasno uporabite masko avokada, čeprav to ni nujno, če pogosto uživate sadje.

4. Spodbuja zdravje oči

S svojo vsebnostjo karotenoidov pri uživanju avokada pomaga zaščititi oči pred katarakto in drugimi očesnimi boleznimi, povezanimi s starostjo in makularno degeneracijo.

To je posledica dejstva, da v večini primerov te težave povzročajo prosti radikali, ki se kopičijo v očesnem tkivu.

Antioksidacijska aktivnost karotenoidov nevtralizira učinke teh nevarnih spojin.

5. Vaše srce se krepi

Avokado vsebuje beta-sitosterol, spojino, ki pomaga nadzorovati raven holesterola. To pomeni, da jedo avokado ščiti vaše srce pred aritmijami in aterosklerozo.

Avokado je bogat tudi s kalijem. Deluje kot vazodilatator, ki sprosti napetost krvnih žil in arterij.

Drugi problemi, ki jih ta sadje pomaga nadzorovati, so:

  • Hipertenzija
  • Clots
  • Srčni napadi
  • Srčno-žilne nesreče

6. Premagovanje pomanjkanja vitamina K

Pomanjkanje vitamina K ni zelo pogost pogoj, vendar je pogosto močno prisotno v neonatalni oskrbi.

Kadar nimamo dovolj vitamina K, lahko pride do težav s koagulacijo, ki so lahko nevarne pri pogovoru o nosečnosti ali če imate anemijo.

Zaradi tega je uživanje avokada dobra ideja, da ohranite raven tega vitamina stabilno. Avokado vsebuje skoraj 40% vitamina K, ki ga vaše telo potrebuje dnevno.

7. boj proti artritisu

Protivnetne lastnosti avokada so ena najbolj privlačnih in dragocenih prednosti tega sadja.

Vključujejo široko paleto fitokemikalij, flavonoidov, karotenoidov, fitosterolov in omega 3 maščobnih kislin.

Če želite zmanjšati bolečino in vnetje sklepov in mišic, vključite v svojo prehrano srednje velik avokado.

Ni vam treba jemati vse naenkrat in ga lahko razdelite na več jedi skozi ves dan.

8. Krepi zdravje vaših kosti

Karotenoidi, ki jih vsebuje avokado, so močno povezani z zmanjšanim učinkom hrustanca. To je eden najpogostejših simptomov osteoartritisa.

Uživanje avokada lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek te bolezni.

Hkrati pa njihova visoka vsebnost mineralov (cink, fosfor, baker, kalcij in selen) prinaša koristi za kosti in zmanjšuje tveganje za trpljenje ali poslabšanje osteoporoze, saj povečujejo mineralno gostoto kosti.

Preberite tudi: 8 živil, ki preprečujejo osteoporozo

9. Izboljša absorpcijo hranil

Hranila, ki so prisotna v sadju in zelenjavi, se bolje ujemajo s kosom avokada. Ta kombinacija vam pomaga absorbirati 3 do 5-krat boljše karotenoidne antioksidante .

To je dobra novica, če jeste sadje, ki je priporočljivo za boj proti prostim radikalom.

Tako lahko jedo mešano solato ali uživanje vitamina, ki vključuje avokade od časa do časa, naredijo vaše obroke bolj zdrave in bolj zdrave.

Priljubljene Kategorije

Top