Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Katera gospodinjska opravila se štejejo kot telesna dejavnost?

Ljudje, ki delajo v tednu in uživajo v vikendih, da bi uredili hišo in jo očistili, nimajo več izgovorov, da ne opravljajo teh gospodinjskih opravil, saj študije kažejo, da se to delo šteje kot telesna dejavnost.

Če se na tej točki sprašujete, kakšne so te naloge, ne izgubljajte časa in preberite ta članek, da bi uničili ta mit in se seznanili z njim.

Gospodinjstvo ni šport

Morda so nekateri tekmovali z metlo ali gobami, vendar to ni kategorizirano kot šport.

Domačih opravil ni mogoče obravnavati kot fizične aktivnosti, preprosto zato, ker je šport namerna dejavnost.

Na primer, ne moremo računati na odhod v nakupovalno središče in prehod skozi trgovine.

Fizična aktivnost zahteva nekaj porabe energije in jo mora ustvariti vsaka mišica v telesu.

Upoštevati moramo, da čiščenje oken ali jedi zahtevajo fizični napor, vendar pa po raziskavah Univerze v Ulsterju na Severnem Irskem te dejavnosti ne moremo obravnavati kot šport.

Res je tudi, da v nekaterih primerih ljudje nimajo časa za fizične dejavnosti in zato skušajo doma, kot so plezanje po stopnicah, kolesarjenje in ne z avtomobilom.

Po drugi strani nam gospodinjska opravila v določeni meri pomagajo pri sežiganju kalorij, kar ne pomeni, da so postali šport v vašem življenju.

To ni isto kot odhod v telovadnico pol ure na dan in pometanje hiše v istem obdobju. Razlika je v tem, da je za pridobitev koristi za naše telo potrebno več truda in koncentracije.

Domače naloge ne bodo absolutni vzrok za proces hujšanja, kar je resnično treba narediti, da se spravimo ali bolje, da se resnično posvetimo drugim dejavnostim, kot so vrtnarjenje, splošno vzdrževanje hiše, kot so električna energija, vodovod, itd. .

Dnevna gospodinjska rutina za kurjenje kalorij

Poleg tega lahko gospodinjska opravila pomagajo pri izpolnjevanju nekaterih potreb po vadbi in zagotavljajo gibanje telesu, nekaj kar moramo do neke mere ohraniti brez popolne telesne neaktivnosti in izboljšanega zdravja.

Iz tega razloga ne boste izgovarjali, da ne boste opravljali nalog svojega doma, ne glede na to, kaj so.

Primer te vrste domačega dela, ki bi privedlo do izgorevanja 500 kalorij, je splošno čiščenje ali sprememba.

Kako vam bo to pomagalo? Te opravila pomagajo, da se vaše noge, roke, hrbet in trebušne mišice napnejo (vedno v kombinaciji z vajami v telovadnici)

Tukaj je nekaj nasvetov za opravljanje gospodinjskih opravil in premikanje:

Zbirajte predmete s tal

Ta aktivnost zahteva, da ko pobereš kakšen predmet iz tal, držiš hrbet naravnost, vendar se spusti, kot bi sedel, kolena, dokler ne pridemo do tal.

Če želite poskusiti močneje, držite ta položaj približno 15 sekund.

Ta "domača vaja" je idealna za uporabo v otroški sobi, ki običajno pušča igrače razpršene na vse strani.

Enako lahko storite na vrtu, ko zbirate ostanke živali ali ostale ostanke, ki so potrebni za vzdrževanje rastlin.

Stisnite želodec med pometanjem

Ko pometate dom, lahko hkrati tonirate trebuh s stiskanjem želodčnih mišic in hkrati držite hrbet naravnost.

Ščetine metle premaknite čim dlje od telesa, nato pa jih vrnite v bližino telesa, ponavljajte to gibanje pet minut in po možnosti trikrat na dan.

Ples med kuhanjem

Ko pripravljate kosilo ali večerjo, še posebej, če vam ni všeč kuhanje, lahko v tem trenutku uživate v dobri glasbi.

Dejanje kuhanja lahko traja približno pol ure, v katerem bi morali ostati v enakem položaju.

Kar morate narediti, da bo ta trenutek prijetno in produktivno za vaše zdravje, je, da postavite pesmi, ki jih imate radi, in začnete plesati.

Premikajte celotno telo, ko organizirate pripomočke in pripravite hrano. Vedno, seveda, zelo previdno, ko se približujete peči, ko premikate nekaj lonca na ogenj ali rezate nekaj hrane.

Ta aktivnost lahko pomaga pri sežiganju do 400 kalorij, odvisno od tega, koliko časa traja.

Povečajte hitrost opravil

Ne glede na nalogo hiše, ki jo opravljate, poskušajte biti bolj dinamični v gibanju, ko, na primer, pranje posode, čiščenje oken, likanje tal, brisanje pohištva ali umivanje kopalnice.

Prav tako lahko uživate in poslušate svojo najljubšo glasbo in premaknete svoje telo v ritem, ki ga poslušate.

Opozarjamo vas, da tudi če hitro premikate, vedno pazite, da ne poškodujete.

Operite okna znotraj in zunaj

Zagotovo se vam bodo hvala vaša ramena. Ker gre za nalogo, ki se ne opravlja vsak dan, morda enkrat tedensko, vsakih štirinajst dni ali enkrat mesečno, zaradi kopičenja umazanije, bo ta dejavnost povzročila, da se boste premaknili in izvršili s silo.

Če vzamete vsaj pol ure brez spuščanja rok in s krožnimi gibi, lahko spali do 150 kalorij. Ista stvar deluje tudi pri čiščenju ogledal.

Preberite tudi: Kako izboljšati zvijanje v roke

Poskrbite za svoj vrt

Poleg tega, da je lepa dejavnost, ker boste v stiku z naravo in na prostem, bo služila tudi kot fizična vaja.

Da bi zmešali zemljo, naredite enako, ko pometate hišo, žetev na vrtu, naredite slavne sitadine, se spomnite? Spustite se s koleni.

Za zalivanje rastlin nosite večjo posodo in vedno si zapomnite, da hrbet držite naravnost.

Očistite tla s svojo roko

Najprej izberite dobro gobo in jo s pomočjo posode z vodo in čistilnim sredstvom in rokavicami spustite. Na kolena, drgnite tla, dokler ne odstranite madeža, ki ste ga pustili kasneje.

Ampak, če vam je ljubše, da opravi to nalogo peš, uporabite metlo, vendar pa to dejavnost na enak način kot, ko ste pometali ali sledili vaš vrt. Enako velja v času sesanja.

Odkrijte: Kako spoznati vaše zdravstveno stanje s stopali?

Umijte avto sami

Poleg tega, da prihranite denar, boste opravili malo vaje .

Gibe je treba podaljšati (pri pranju stropa dobro raztezati roke), s čimer boste raztegnili hrbet in roke.

Naredite znamenito sedenje med čiščenjem pnevmatik in spodnjih delov vašega vozila.

Obleka si umijte ročno

Res je, da je za čiščenje naših oblačil odgovoren vsak pralni stroj, vendar v tej napravi ni mogoče postaviti vseh vrst tkanin, kot so svilene ali bombažne obleke, dojenčki ali občutljiva oblačila.

V teh primerih jo morate pred rokom vstaviti v stroj. Lahko jih tudi obrišete, da odstranite madeže s pomočjo čopiča.

Ta gibanja so enaka kot pri pomivanju in posodah z maščobami.

Top