Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 naravnih zdravil proti avtoimunskim boleznim

V nadaljevanju je šest naravnih zdravil proti avtoimunskim boleznim, ki vam bodo pomagale izboljšati kakovost življenja in povečati dobro počutje.

Avtoimunske bolezni se pojavijo kot posledica napake v imunskem sistemu. Napadajo lastne celice telesa. Ko se ta težava pojavi, je ponavadi pretiran odziv na same snovi in ​​tkiva. Z drugimi besedami, telo se brani.

Pogosti simptomi

  • Utrujenost
  • Vročina
  • Rdečica
  • Otekanje
  • Kronično vnetje
  • Bolečine v mišicah in sklepih
  • Prekomerna vročina, brez očitnega razloga

Šest naravnih zdravil proti avtoimunskim boleznim

Čeprav so avtoimunske bolezni zelo raznolike, obstajajo nekatera zdravila, ki bodo zelo koristna pri izboljšanju kakovosti življenja bolnikov. Med najpogostejšimi in najbolj učinkovitimi so tisti, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju.

1. Pijte čaj

Zeleni čaj in črni čaj vsebujeta koristne sestavine, kot so flavonoidi, katehini in teaflavini. Te so odlične za preprečevanje in zmanjševanje učinkov avtoimunskih bolezni.

Ker čaji prinesejo okus novo okus, je priporočljivo, da jih vključite postopoma. V nasprotnem primeru boste morda ugotovili, da je njegov okus neprijeten in da jih ne bo sprejel v kratkem času.

Dobra možnost, da ustvarite navado pitja čaja, je, da vas spremlja s sadjem, kot so agrumi ali divje sadje.

2. Jejte več jabolk

Druga naravna zdravila proti avtoimunskim boleznim so jabolka. Ti plodovi so bogati s kvercetinom. Ta sestavina zmanjšuje alergijske reakcije in zmanjšuje vnetje, kar je značilno za avtoimunske bolezni. Quercetin lahko najdete tudi v:

  • Divje sadje
  • Grmičevje
  • Rdeče grozdje
  • Vijolična čebula

Pomembno je vedeti, da je najvišji odstotek kvercetina v lupini teh živil. Zato se izogibajte jesti jabolko brez lupine.

3. V prehrano vključite še več receptov s korenjem


Korenje vsebuje karotenoide, rastlinske pigmente, ki vsebujejo beta karoten. Poraba teh živil odpravi pomanjkanje in znatno zmanjša vnetje. Drugi viri, ki vsebujejo karotenoide, so:

  • Sladki krompir
  • Damask
  • Špinača
  • Buča
  • Kale

Če ima bolnik vnetje, poskusite vključiti eno od teh živil v dnevno prehrano. V kratkem času se bo vnetje umirilo.

4. Dodajte malo ingverja

Ginger je zelo koristen koren za telo in je še eno od naravnih zdravil proti avtoimunskim boleznim.

Pomaga zmanjšati vnetje z zaviranjem prostaglandinov z zaviranjem produkcije vnetnih in kemokinetičnih citokinov. Vse to pomeni, da zmanjšuje vpliv avtoimunskih bolezni.

Ta hrana je še posebej priporočljiva za bolnike z revmatoidnim artritisom. Lahko ga vključite v hrano ali popijete skodelico čaja iz ingverja na dan.

5. Več omega 3

Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ki uravnava nastajanje kemičnih spojin, ki povzročajo vnetje. To snov se lahko pridobi z naslednjimi živili: \ t

  • Čičerika
  • Losos
  • Sardine
  • Sardele
  • Matice
  • Laneno seme
  • Soja

6. V prehrano vključite več vlaknin

Z zdravim in aktivnim debelim črevesom je mogoče dati prednost črevesnemu tranzitu, ki bo nedvomno razbremenil imunski sistem.

Da bi to bilo mogoče, morate povečati vnos vlaken v dnevno prehrano. Najboljša vrsta vlaken je tista, ki jo najdemo naravno:

  • Sadje
  • Cela zrna
  • Zelena listnata zelenjava

Vlakno je eno najboljših naravnih zdravil proti avtoimunskim boleznim. Pomaga pri uravnavanju telesa, medtem ko nam zagotavlja različne hranilne snovi.

Poskusite se izogibati uživanju predelanih živil, tudi če oznaka kaže, da imajo veliko vlaknin. Težava pri teh izdelkih je v tem, da so bogati s sladkorji in konzervansi, dvema elementoma, ki bosta še poslabšali težave.

Drugi ukrepi za izboljšanje kakovosti življenja

1. Zmanjšajte stres

Morate iskati načine, da bi dobili oprostitev od vsakodnevnega stresa. Na ta način se lahko spopadamo s težavami, ki jih povzročajo avtoimunske bolezni. Najbolj učinkovite metode so:

  • Joga
  • Meditacija
  • Sproščujoče masaže
  • Druge tehnike sprostitve

Dobro bi bilo, če bi bolnik med tednom izvajal več teh tehnik. Malo po malo, boste odkrili tiste, ki so najučinkovitejše in tiste, ki zagotavljajo najbolj neposredne koristi. Skrivnost je, da poskusite, dokler ne najdete idealne za vaš primer.

2. Spijte se dovolj

Dovolj počitka je bistveno za boj proti simptomom avtoimunskih bolezni. Ne pozabite, da lahko nespečnost ali slab spanec poslabšata druge simptome in jih v nekaterih primerih še poslabšata.

V najboljšem primeru spite 6 do 8 ur ponoči. Če imate težave pri doseganju tega cilja, poskusite z infuzijo ali z vadbo več čez dan.

3. Ohranjanje zdrave prehrane

Pravilna prehrana ohranja dobro zdravje in zagotavlja energijo . Poleg tega lahko izboljša simptome, ki jih povzročajo avtoimunske bolezni. Hrana je bistvena za telo in boljša je kakovost hrane, večje so koristi.

Priljubljene Kategorije

Top