Priporočena, 2019

Izbira Urednika

14-dnevni načrt za razstrupljanje našega telesa

Redno je pomembno, da razstrupljamo naše telo, da ga odstranimo iz prostih radikalov, toksinov in odvečnih maščob in sladkorja, med drugimi snovmi, ki so strupene.

Seveda morate vsak dan skrbeti za svoje zdravje in vedno sprejeti zdrav življenjski slog, a bolj "intenzivna" razstrupljanje je lahko odlična možnost za obnovitev vaših navad.

Kako je priprava za razstrupljanje našega telesa

  • Naredite seznam živil, ki jih v naslednjih 14 dneh ne boste mogli zamuditi. Izogibali se boste tudi drugim živilom (kot so mlečni izdelki) in jih boste morali zamenjati.
  • Kupite čim več organskih snovi in ​​čim manj predelane hrane, ki imajo v svoji sestavi barvila, konzervanse in druge kemikalije.
  • Posvetujte se z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da veste, kako opraviti razstrupljanje na način, ki ustreza vašim prehranskim potrebam in glede na vaše zdravstvene pogoje. To je še bolj pomembno za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, visok ali nizek krvni tlak, anemijo ali druga stanja.

  • Poiščite recepte za detox sokove, juhe, čaje in solate, kupite prave sestavine in ne boste imeli dovolj časa, da bi jih pripravili. V tej povezavi lahko najdete detox recepte.
  • Težko se soočamo s 14-dnevnim časom razstrupljanja. Zato je idealno, da program izvajate na mirnem mestu, blizu narave, v času kot so počitnice, v katerih vam ni treba soočati s pritiski in odgovornostmi.

14 dni detoksikacije

Začnimo počasi, tako da zmanjšamo količino sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov ter povečamo količino zelenjave in pustega mesa.

Odpravite ali postopoma zmanjšajte porabo živil, kot so gluten, rafinirana pšenica, mlečni izdelki, živalsko mleko in sladkor.

Ugotovite: 6 možnih posledic uživanja rafinirane moke

Priporočljivo je tudi, da se izognemo uživanju kave, črnega čaja, škatle ali sokov v prahu, industrializiranih pijač vseh vrst in seveda alkohola. Zamenjajte jih s čistilnimi čaji, kot so zeleni čaj, sokovi in ​​zdravi vitamini.

Stavite na živila, bogata z železom, kot so chia, temno zelena listnata zelenjava, kot so zelje, špinača in rukola.

Tipičen dan lahko izgleda takole:

Jutro: zbudite se zgodaj, če je mogoče, okoli 5:00 zjutraj. Popijte kozarec tople vode z limono, ki še vedno posti, naredite vrsto svetlobnih vaj ali meditacijo in pripravite detox zajtrk.

Možen meni je lahko zeleni sok ali vitamin, čaj, polnozrnati kruh brez glutena z bučkami na žaru in kremo tofu s svežim rožmarinom.

Kosilo: izberite surovo solato in juhe, v program pa vključite tudi pusto meso, tako da ne boste imeli pomanjkanja beljakovin.

Ribe, morski sadeži in domači piščanci so dobre možnosti, saj so pripravljeni brez maščob (olje, oljčno olje) ali industrializiranih začimb.

Večerja: lahek obrok, ki ne moti spanja, ki ga je treba spoštovati v vsakem detox programu. Prednost dajejo nekaterim različicam hladne solate s sokovi. Spi zgodaj (pred 9.00).

Razstrupite naše telo, um in srce

Kaj pa tudi izkoriščanje razstrupljanja uma in čustev? V 14 dneh delate razstrupljanje, meditirate, hodite na prostem, pišete v dnevnik, opravljate dejavnosti, ki jih uživate. Izogibajte se računalniku, mobilnemu telefonu, družabnim omrežjem, internetu, televiziji in drugim elektronskim pripomočkom.

Navedene so tudi tehnike sprostitve, kot tudi praksa telesnih dejavnosti. Če ste religiozni, lahko pogosteje hodite v tempelj svojega prepričanja in vlagate čas v prakse, kot so molitev, odpuščanje in vaje, da bi povečali sočutje do vseh bitij.

Druge dejavnosti, ki dopolnjujejo vaš program razstrupljanja, so luščenje stopal, kopanje s solmi, uporaba cvetličnih in dihalnih praks. Za kožo pripravite čistilne maske za obraz, na primer tiste, ki uporabljajo zeleno in rožnato glino, med drugim.

Preberite tudi: 12 najboljših domačih obraznih mask

Kombinacije sadja in zelenjave za razstrupljanje našega telesa

Za dihalni sistem

Pripravite sok z naslednjimi sestavinami:

  • 1 hruška
  • 2 rezini melone
  • 1/2 kumare

Za obtočni in ledvični sistem

Naredite vitamin z:

  • 2 stebla zelene
  • Peščica peteršilja
  • 2 rezini ananasa

Za srce in obtočni sistem

Naredite sok z:

  • 1 velik rokav
  • 2 stebla zelene
  • 1/2 kumare

Za prebavne, črevesne in jetrne sisteme

Mix:

  • 1/2 skodelice suhih sliv
  • 1 rezina papaje
  • 1/2 korenja

Za živčni sistem

Pripravite zmes z:

  • 2 listi solate
  • 100 ml grozdnega soka (ne uporabljajte industrializiranih)
  • 1 steblo zelene

Zdaj, ko že poznate načine za razstrupljanje našega telesa, se prepričajte, da boste te nasvete uporabili v praksi!

Top