Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kaj se zgodi v telesu, ko ne porabimo dovolj vode?

Voda je temeljna tekočina za naše življenje, saj jo telo potrebuje za izvajanje kemijskih procesov, kot je absorpcija hranil iz hrane ali odstranjevanje odpadkov.

Kljub temu večina ljudi ne uživa dovolj vode in sčasoma povzroča številne težave v svojem zdravju.

Čeprav ima telo sposobnost samega čiščenja, lahko pomanjkanje vode oteži nalogo in posledično poveča raven toksinov.

Posledično poveča stopnjo vnetja, tveganje kroničnih bolezni in številne simptome, ki vplivajo na kakovost življenja.

Na splošno je priporočljivo porabiti vsaj dva litra vode na dan, vključno s sadjem, naravnimi sokovi, juhami itd.

Če vzamete manj, kot je priporočeno, lahko povzročite dehidracijo in nekatere reakcije, ki se kažejo tako zunaj kot znotraj.

Glede na to, da se mnogi ljudje še ne zavedajo teh učinkov, bodo spodaj podrobno predstavili posledice nezadostnega zaužitja vode.

Ostanite z nami!

Učinki pomanjkanja vode na telo

Prebavne težave

Težave v prebavnem traktu so ena prvih manifestacij dehidracije v telesu.

Približno 98% sluznice v želodcu je sestavljeno iz vode, ko pa se zmanjša, lahko kislina vpliva na sluznico in povzroči prebavne motnje, pekoč občutek in zaprtje.

Spoznajte: Naravni laksativi za boj proti zaprtju

Bolečine v sklepih

Ocenjuje se, da je 80% hrustančnega sestavka, ki ščiti sklepe, narejen iz vode.

Zato, ko ne porabimo potrebne količine, so sklepi neposredno ogroženi.

Oseba s kronično dehidracijo trpi več kot 60% tveganja za artritis in druge vnetne bolečine.

Položaj lahko vpliva tudi na hrbtenične diske in povzroči problem, znan kot hernija diska.

Usta in suha koža

Na estetski ravni je dehidracija zelo očitna. Nežen sloj, ki prekriva usta, se izsuši in, ko ne prejme dovolj vlage, se lahko razpoči.

V vsakem primeru se koža v svoji običajni proizvodnji olj spremeni in posledično bo suha in neprozorna.

Čeprav topični izdelki prispevajo k zmanjšanju teh učinkov, je pomembno, da kožo navlažite od znotraj navzven, da jo razbremenite.

Nizka energetska raven

Približno 90% krvne plazme je sestavljena iz vode, in zaradi nizkih nivojev tekočine ima srce težave s črpanjem krvi in ​​vnosom kisika v vse celice v telesu .

Zato se raven energije zmanjšuje in oseba ima težave, da ima dobro telesno in duševno zmogljivost.

Težave z ledvicami

Glede na to, da so ledvice organi, ki so odgovorni za filtriranje odpadkov in proizvodnjo urina, je zelo pomemben del vašega zdravja odvisen od vode .

Posamezniki, ki jih ne jemljejo v ustreznih količinah, imajo v krvi visoko raven toksinov in ponavadi imajo zastoj tekočine in vnetje.

Poleg tega poveča dovzetnost za težave sečil in tveganje za ledvične kamne.

Težave s krvnim obtokom

Kroženje telesa se upočasni zaradi dehidracije in s prehodom dni se kri lahko ujame in oblikuje krčne žile.

Kontroliranje tega problema je zelo pomembno, saj lahko dolgoročno poveča tveganje za visok krvni tlak, srčne napade in kapi.

Zmanjšajte telesno maso

Mišice potrebujejo vodo, da pravilno absorbirajo hranilne snovi in ​​ohranijo svojo moč.

Preberite tudi: Ali imate utrujenost? Morda je pomanjkanje teh hranil

Dehidrirano telo lahko znatno izgubi mišično maso in hkrati predstavlja večjo flaccidity in tveganje poškodb.

Pomembno je, da vsakodnevno povečate porabo tekočine, zlasti kadar potekajo treningi z velikim vplivom.

To bo zadržalo elektrolite na ustrezni ravni, kompenziralo izgubo tekočin in preprečilo nadaljnje vnetje.

Poveča depresijo

Slaba poraba vode neposredno vpliva tudi na čustveno zdravje. Pomanjkanje možganskega tkiva povečuje raven kortizola in poleg zvišanja stopnje stresa lahko povzroči hude epizode depresije.

Bolj intenziven občutek lakote

Pomanjkanje tekočine v telesu poveča občutek lakote in zato nas najpogosteje vodi k porabi več kalorij, kot jih potrebujemo.

Čez dan, če hočete nenehno hoditi v hladilnik, izberite živila z malo tekočine.

Težava je, da pri pomanjkanju vode ta živila trajajo dlje, da se prebavijo in lahko povzročijo znatno povečanje telesne mase.

Koliko vode porabite čez dan? Zdaj, ko veste nekatere učinke dehidracije, poskusite doseči pravo raven, da ohranite svoje zdravje.

Top