Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kaj je v ozadju tesnobe za jesti?

Danes bomo govorili o temi, ki ni ravno lahka. Strah za prehranjevanje.

Včasih gremo skozi čas, ko jemo več, kot ga potrebujemo. In to še ni vse. Veliko jemo zaradi nerazložljive tesnobe, ki nas prisili, da poiščemo prigrizke, ponoči odpremo hladilnik, medtem ko bi morali spati ali pa vstopiti v pekarno, kjer imate tako okusne sladkarije ...

Zakaj to počnemo? Kaj je v ozadju tesnobe za jesti? Ali nam hrana ponuja srečo, ki je ne najdemo v vsakdanjem življenju?

Poglobimo se v to temo, da bi prišli do več sklepov.

Anksioznost zaradi prehranjevanja ali prehranjevanja za anksioznost?

"Ko sem zaskrbljen ali zaskrbljen, se počutim, da bi jedel več." Zagotovo ste to že večkrat slišali, vključno, mogoče je, da ste se že tako počutili.

To so procesi, ki se včasih spreminjajo v začaran krog. Ko se počutimo bolj zaskrbljeni, več jemo, toda ko pridobimo na teži in vidimo, kako se spremeni naše telo, se počutimo še slabše.

To je zelo pogosta težava, ki nas prisili, da postavimo klasično vprašanje: Ali sem res lačen? Ali bom to jedel, ker moje telo potrebuje ali mu je všeč samo za užitek? Ali zapolniti praznino, da ne vem kako dobro razložiti?

No, najprej moramo povedati, da je preprosto dejstvo, da se postavljajo ta vprašanja, že nekaj pozitivnega, ker obstaja jasen namen najti vzrok za to vedenje. Vendar pa obstajajo tisti, ki se ne skrbi in se še naprej prenašajo.

Vidiki za prehransko anksioznostjo

  • Lahko rečemo, da za tesnobo za hrano obstaja vedno čustveni dejavnik, zaradi katerega hrana postane način za hitro zadovoljstvo, za trenutek uživa nekaj zelo sladkega, nekaj slanega, kar koli okusna in bogata z maščobami, ki nas napolnijo in nas razveseljujejo za kratek trenutek. Tako sladko poveča proizvodnjo endorfinov in je majhen užitek, ki včasih pokriva te čustvene težave.
  • V nekaterih primerih problemi odnosa jasno vstopajo v te procese, ki jih navajamo, kar povzroči, da nas strah pred jedjo nahrani. Obstajajo stvari, ki bi jih radi povedali drugim ljudem, vendar si ne upamo, obstaja jasna nesreča, da ne vemo zelo dobro, kako se spopasti s tem ... In namesto da bi delovali, se včasih zatečemo v hrano.

Glej tudi: Razlike med resnično lakoto in hrano. Odkrijte jih!

  • Lahko se zgodi, da se ne počutimo dobro glede sebe. Gledamo ogledalo in ne maramo tega, kar vidimo. To povzroča tesnobo, nezadovoljstvo in skoraj brez opozorila začnemo ščepec nekaj hrane. Ker je snop krompirja nam pomaga, da ne mislimo, ker sladkarije v vrečki dobro prilegajo vsakih zdaj, ker včasih, ko ne moremo spati ponoči, je dobro iskati nekaj v hladilniku.
  • Poleg tega so dnevi, ko smo prišli domov zelo poudarjeni, s številnimi skrbi. Torej se tuširamo in nenadoma nas udari praznina v želodcu, ki je razbremenjena samo s torto, guavo, solino ... V našem življenju se včasih zgodi strah, ne da bi se tega zavedal in prehranjevanje postane dejanje lahko sprostimo. V trenutku, ko ponujamo nekaj za naš želodec, najdemo določeno zadovoljstvo in določeno umirjenost.

Kako nadzorovati anksioznost s prehranjevanjem?

1. Ugotovite vir te tesnobe

Je to zaradi dela? Imate težave s svojim partnerjem? Tudi, ali obstaja nekaj o sebi, ki vam ni všeč? Mogoče je čas, da združimo moči, da smo pogumni in tvegamo, da smo srečnejši, da izgledamo dobro. Vredno poskusiti.

Poslušajte svoje telo

Si res lačen? Vedno vprašajte to vsakič, ko izločite čas, ker to, kar vaše telo zahteva, ni hrana. To, kar on prosi, je rešitev tistega, kar ga vznemirja, in da se ne bo prevaral s sladkarijami in prigrizki. Tvoja lakota ni resnična.

3. Dihajte

Vsakič, ko čutite praznino lakote, naredite nekaj majhnih vaj za sprostitev. Počasi vdihni, dvigni roko do jame želodca in globoko vdihni. Ponovite petkrat in poskusite se sprostiti.

In učite: Tri dihalne vaje, ki vam pomagajo sprostiti

4. Zaužijte primerne stvari, ki olajšajo tesnobo

Obstajajo zelo primerna živila za odvzem anksioznosti in so lahko zelo koristna in zdrava za telo. Spodaj si oglejte:

  • Oves.
  • Jabolka.
  • Šparglji.
  • Prsi puranov.
  • Grški jogurt brez sladkorja.
  • Špinača.
  • Dandelion čaj.
  • Passiflora čaj.
  • Mandelj.

5. Sprehodite se

Le malo stvari je lahko terapevtsko kot dolg enourni sprehod na prostem, saj pomaga relativizirati težave, lajša zaskrbljenost, uravnava bitje srca in osvobaja um. Po ogledu boste začeli drugače videti stvari. Skratka, vredno je poskusiti.

Top