Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Bučna in ingverjeva juha izgubi težo

Kaj praviš na bučno juho in ingver kot lahkotno in zdravo hrano?

Prvič, buča je ena od živil, ki ne bi smela biti pomanjkljiva v naši prehrani.

Obstaja veliko vrst buče, vendar ne glede na to, katero sorto izberete: njeno mehko, oranžno meso je polno zdravilnih lastnosti, ki nam pomagajo izgubiti težo.

Enostavna zamisel o kombinaciji buče in ingverja vam omogoča, da imate hkrati okusno in učinkovito možnost čiščenja toksinov, izboljšanje črevesnega prehoda in postopno pomoč pri doseganju idealne teže.

Pomembno je omeniti, da vam juha iz buče in sam ingver ne bosta zmanjšala. To je dopolnilo, način za zagotavljanje pravilnega delovanja metabolizma, tako da lahko skupaj s pravilno prehrano in telesno vadbo dosežete svoj cilj.

Prednosti buče za hujšanje

Čeprav je to nenavadno za Brazilce, je uporaba buče zelo pogosta pri pripravi sladic. Poleg tega se običajno zelo dobro kombinira s čokolado in ponuja več možnosti.

Zdaj, če ga zaužijemo naravno ali skupaj z živili, ki nam tudi pomagajo izgubiti težo, kot na primer ingver, lahko nedvomno okrepimo njene naravne koristi.

Poglejmo zdaj, kako nam lahko buča pomaga izboljšati naš videz:

  • Pumpkin je zelenjava z zelo nizko vsebnostjo kalorij. Okus je dober in lahko nadomesti, na primer, krompir. Na ta način vzdržujemo manj kalorično dieto;
  • Buča je predvsem hranljiva hrana;
  • Ali veste, katera je najboljša prednost buče? Njegova visoka vsebnost vlaknin. Zahvaljujoč temu se lahko izognemo zaprtju, očistimo maščobe in toksine skozi črevo ter izboljšamo prebavo;
  • Še eno pomembno dejstvo je njegova moč kot diuretična hrana. Če vaše telo ponavadi trpi zaradi klasičnega zadrževanja tekočine, če opazite, da se hlačke, ko preteče dan, začnejo zategovati, ali če vam trebuh začne nabrekati, ne oklevajte jesti buče;
  • Najboljši način za uživanje te zelenjave za spodbujanje izgube teže je krema ali juha. Toda, pozornost! Nikoli ga ne bi smeli jesti, ker je neprebavljiva. Če pa ga kuhate skupaj z drugimi živili, kot je ingver, bo to okusno!

Ugotovite, kaj je najboljša hrana za hujšanje

Ginger izgubi težo

V našem prostoru se pogosto pogovarjamo o vseh lastnostih ingverja. Ne šteje se za hrano, temveč za zdravilo z veliko tradicijo v naši zgodovini.

Ginger deluje skoraj kot blage analgetike, z aktivnimi sestavinami, podobnimi ibuprofenu, glede na njegovo sposobnost upadanja in zmanjševanja bolečin. Zdaj, kako lahko ingver spodbuja hujšanje?

  • Ginger znižuje raven glukoze v krvi;
  • Zmanjšuje vnetje in preprečuje zadrževanje tekočine;
  • Dvigne raven serotonina, nevrotransmiterja, ki nam med drugimi funkcijami omogoča, da se počutimo nasičeni med obroki in preprečuje, da bi za to jedli izven določenih ur;
  • Pospešuje dobro prebavo, saj spodbuja nastajanje želodčnih sokov;
  • Prednost daje pravilni absorpciji hranil;
  • Ginger pomaga pri pravilnem izločanju odpadkov iz telesa in toksinov, ki jih jetra ne morejo očistiti;
  • Prav tako ne smemo pozabiti na nekaj zelo zanimivega: ingver ima dve spojini, gingerol in shogaol, ki izboljšujeta presnovo in ga sprožita, da se porabita kalorije in maščobe.

Preberite tudi: 13 razlogov za uporabo Ginger Daily

Kako narediti bučno juho in ingver?

Sestavine

  • 500 g buče
  • 1 liter vode
  • 1 nasekljano čebulo
  • 3 stroka česna, mleto
  • 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja (16 g)
  • ½ čajne žličke naribanega svežega ingverja (3g)
  • Malo kruha
  • 10 bučnih semen
  • Sol in poper po okusu

Priprava

  • Najprej začnite z bučo. Izbrani kos buče narežite na štiri ali pet kosov in prepražite v veliki ponvi z olivnim oljem, čebulo in česnom;
  • Nato dodajte vodo, da pripravite vse sestavine, dokler ne opazite, da je buča dobro zmleta. Ko je pripravljen, ga pustite, da se ohladi, da ga vzamete v mešalnik in ga pretepite, dokler ne dobite zelo homogene kreme;
  • Naslednji korak bo vrnitev s kremo v posodo in dodajanje 3 g svežega in naribanega ingverja. Na ta način bo juha pridobila več okusa in eterična olja ingverja bodo impregnirana v buči;
  • Nato vzemite kruh in narežite na kvadrate. Vzemite v ponev in dodajte malo oljčnega olja, česna, popra in bučnih semen. Naredite vse zelo dobro, tako da je potreben okus;
  • Nazadnje položite okusno juho iz buče in ingverja na krožnik in na vrhu dodajte hrustljane kvadrate kruha z okusom česna in semena.

Okus je čudovit in zagotovo vam bo všeč!

Top