Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Mršava koža po hujšanju? 7 nasvetov za ponovno potrditev

Pojav mlohke kože po izgubi teže je pogost pojav, ko doživimo zelo hitro hujšanje, in ne dopuščamo časa, da se povrhnjica prilagodi novi obliki telesa.

Če vam je všeč ali ne, je to nekaj, kar se pogosto pojavi in ​​je ponavadi očitno na področju rok in trebuha.

Ko želimo izgubiti funt, se moramo najprej izogibati zelo restriktivnim prehranjevanjem in spodbujati izgubo telesne maščobe na zdrav način, z vajami, uravnoteženo prehrano in, kar je najpomembnejše, brez žur.

Iz kakršnega koli razloga imate odvečno mlahavo kožo in ne želite opraviti nobene operacije, zato obstajajo dobre alternative.

Kožo lahko ponovno potrdimo, zahvaljujoč ustreznim strategijam. Vendar pa bi morali razmisliti o dveh stvareh: morali se bomo vaditi in se bolje nahraniti.

1. Zaužijte ustrezne beljakovine

Da bi ponovno utrdili mišice in zategnili kožo, moramo ta tkiva nahraniti, najboljša hranilna snov, ki jo lahko ponudimo, pa so rastline ali živali.

Vendar pa je pomembno, da se odločite za "pusto beljakovino", to je, najbolj zdravo in na drugi strani bo naklonjeno utrjevanju flakcidne kože na zdrav način.

To bi bile najboljše možnosti:

  • Losos
  • Prsni koš ali puran
  • Jajca
  • Oves
  • Špinača

Odkrijte 7 nasvetov za ne pridobivanje teže po menopavzi

2. Pijte veliko vode

Ne gre za pitje 2 litrov vode ali več. Gre preprosto za to, da ostanemo vlažni.

  • Nekaj ​​tako preprostega kot pitje vode vsakih pol ure je najboljše, kar lahko storimo.
  • Če je pitna voda dolgočasna za vas, vedno obstajajo druge enako zdrave možnosti, kot so infuzije ali celo voda v kombinaciji z nekaj sadja.

Ohranjanje nas hidrirano je bistveno za spodbujanje obnove kože.

3. Jump Rope

Kot smo navedli na začetku: premagati umirjeno kožo po hujšanju, moramo vaditi. Zdaj to sploh ni vaja: potrebujemo rutine z velikim vplivom, ki pomagajo graditi mišice.

  • Ideal, in ne da bi naše telo v nezdrave meje, na katere nismo navajeni, je najbolje, da začnete malo po malo.
  • Vrv lahko skočimo v 15 minutah, dvakrat na dan. To bodo seje visoke intenzivnosti.

4. Infuzija cimeta z medom

Cimet z medom je senzacionalno zdravilo, ki pospešuje naš metabolizem, neguje mišice in krepi kožo.

  • Zelo dober način za začetek dneva je pripraviti preprosto infuzijo cimeta z malo medu.
  • Poskusite uporabiti organski med, to je tam, kjer ni presežnega sladkorja.

Pijte to tradicionalno zdravilo za post. To vam bo pomagalo, da potrdite ohlapno kožo.

5. Aloja vera

Vsakdo pozna vrline aloe vere. Pravzaprav ne odkrijte več koristi te zdravilne rastline, ki nam jo je narava podarila, da bi spodbudili naše dobro počutje.

  • Ali ste vedeli, da je idealna za zdravljenje mlohave kože po hujšanju? Aloe vera je ena izmed najboljših vlažilcev in serviserjev poškodovane kože.
  • Njegove aktivne sestavine, antioksidanti, vitamini in minerali obravnavajo ta kritična področja, kot so trebuh, roke itd.

6. Teža Vaje za zdravljenje Flaccid kože po hujšanju

Nadaljnja vadba je bistvenega pomena za potrditev ohlapne kože.

Po drugi strani pa je treba določiti urnik za izvajanje izključno rutin za delo na mišičnem tonusu in krepitev vezivnega tkiva kože, da se lahko prilagodijo novi teži.

Torej je ena od vaj, ki lahko najbolj pomaga teži. Če iščemo telovadnico, nam bodo inštruktorji povedali, kako naj delamo na najbolj kritičnih področjih, ne da bi nas poškodovali, ne da bi preveč obtežili naše sklepe.

Če se odločimo za uporabo uteži doma, to storite previdno, z merjenjem mej in poskušanjem ne le roke, ampak tudi trebuha, tako da združite dvigovanje uteži z drugimi vajami.

7. Živila, ki nam pomagajo pri proizvodnji kolagena in elastina

Za "popravilo" flakcidne kože po hujšanju moramo zaužiti ustrezne hranilne snovi, tako da koža povrne ne le trdnost, temveč tudi njeno elastičnost.

Zato moramo jesti živila, ki nam pomagajo sintetizirati kolagen in elastin, dva nepogrešljiva elementa za zdravje kože.

To bi bili nekateri predlogi, ki bi jih morali vključiti v prehrano:

  • Tofu
  • Soja
  • Fižol
  • Korenček
  • Melon
  • Losos
  • Jogurt
  • Matice
  • Kale
  • Arugula

Za zaključek je pomembno, da se še enkrat spomnimo, da moramo v času izgube teže to storiti zdravo, brez naglice in brez zatekanja k omejevalnim dietam, ki skoraj vedno povzročajo neželene stranske učinke.

Mlitava koža je običajno ena od teh posledic. Vendar pa s temi nasveti, nespremenljivostjo in voljo lahko malo po malo pridemo do trdnosti in njene elastičnosti.

Priljubljene Kategorije

Top