Priporočena, 2020

Izbira Urednika

7 Ključni nasveti za nego ledvic

Kot glavne krvne filtre ledvice olajšajo njihovo čiščenje z ohranjanjem hranilnih snovi, ki jih telo lahko uživa. Tukaj je nekaj nasvetov za nego ledvic.

Poleg tega ti organi prispevajo tudi k uravnavanju krvnega tlaka in uravnoteženju hidrosalina, prav tako spodbujajo proizvodnjo rdečih krvnih celic.

Zaradi tega je vzdrževanje ledvic v dobrem stanju bistveno za dobro zdravje po vsem telesu.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) se je v zadnjih letih povečalo število bolnikov s kronično odpovedjo ledvic in drugimi vrstami težav z ledvicami, ki so povezane s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen, prekomerno telesno težo in bolezni srca in ožilja.

Iz tega razloga so bile deljene številne ključne priporočila za zdravstveno varstvo ledvic. Ugotovite, katere!

1. Fizična aktivnost za nego ledvic

Prednosti vadbe presegajo regulacijo telesne teže. S tem telo aktivira presnovo in olajša izločanje strupenih snovi v krvnem obtoku.

S to navado se podpira zmanjšanje krvnega tlaka in znatno zmanjša tveganje za razvoj kronične bolezni ledvic.

2. Nadzorujte raven sladkorja v krvi in ​​skrbite za ledvice

Nenadzorovane in zvišane vrednosti krvnega sladkorja so povezane s povečanim tveganjem za poškodbo ledvic let kasneje.

Ta bolezen, ki jo povzroča sladkorna bolezen, je znana pod imenom diabetična nefropatija in se začne pojavljati že pred pojavom prvih simptomov.

Spoznajte: Glavni simptomi težav z ledvicami

Med napredovanjem povzroča številne spremembe v urinu, v njej so majhne količine beljakovin.

Dejansko je v Združenih državah sladkorna bolezen najpogostejši vzrok za odpoved ledvic.

3. Regulirajte krvni tlak in skrbite za ledvice

Visok krvni tlak ima tudi zelo tesen odnos s težavami z ledvicami. Ko je na visoki ravni, povzroči, da srce deluje težje in sčasoma lahko poškoduje nekatere krvne žile v telesu.

Ko poškodujejo žile v ledvicah, je zelo verjetno, da bodo prenehale z odstranjevanjem odpadkov in odvečno telesno tekočino.

Posledično lahko pride do odpovedi ledvic, ki zahteva, da oseba prejme presaditev ledvic ali da se zdravi s hemodializo.

4. Sprejmite zdravo prehrano, ki bo skrbela za ledvice

Kot pri drugih delih telesa, so ledvice potrebne za pravilno prehrano, da se ohranijo v dobrem stanju skozi vse življenje.

V zvezi s tem je priporočljivo sprejeti prehrano v zdravih živilih, kot so sadje in zelenjava, ki podpirajo ledvice pri njihovih funkcijah.

Nekatera priporočila so:

  • Brusnica.
  • Lubenica.
  • Melon.
  • Zelena
  • Šparglji.
  • Jajcevec.
  • Česen.

5. Zmerni vnos soli za nego ledvic

Prekomerno uživanje soli je eden od glavnih vzrokov za zadrževanje tekočine in težave z ledvicami.

Čeprav telo potrebuje to snov v majhnih količinah, jo večina ljudi zaužije prekomerno, srednje- in dolgoročno pa trpi posledice.

Ledvice lahko odstranijo do 5 gramov soli na dan, tako da, ko zaužijemo več, jo je ledvica prisiljena shraniti.

To kopičenje snovi v različnih organih in tkivih v telesu je med drugim možen vzrok za odpoved ledvic, visok krvni tlak, bolezni jeter.

6. Povečajte porabo vode za nego ledvic

Dnevna poraba vode je ena od najboljših navad za ohranjanje pravilnega delovanja ledvic.

Ta cenjena tekočina sodeluje pri proizvodnji urina in v procesu, s katerim ti organi izločajo toksine iz telesa.

Strokovnjaki priporočajo uživanje dveh litrov vode na dan, da bi zmanjšali tveganje za bolezen ledvic.

Preberite tudi: Kako pogasiti žejo, če ne želim piti vode

7. Prepoved kajenja za nego ledvic

Kajenje ne vpliva le na zdravje dihal, ampak tudi negativno vpliva na ledvice.

Učinki te navade vplivajo na krvne žile v ledvicah in povzročajo druge dejavnike tveganja, kot so hipertenzija ali diabetes.

Kadilci so do dvakrat bolj nagnjeni k odpovedi ledvic, vključno s pasivnimi kadilci.

Če uporabite vse te nasvete, ne boste le skrbeli za zdravje ledvic, temveč boste izboljšali tudi kakovost vašega življenja.

Priljubljene Kategorije

Top