Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Napadi panike: kaj so in kako se soočiti z njimi?

Trenutno so napadi panike pogostejši, kot se zdi, in prizadenejo vse vrste ljudi in v vseh razmerah: hojo po ulici, vožnja z avtobusom, na delovnem mestu ali samo sedenje.

Do tega trenutka začnete začutiti vrsto grozljivih občutkov :

  • tahikardija,
  • roke in noge,
  • dlake na telesu in na zadnji strani vratu,
  • tresenje,
  • impulz pospeši,
  • ne morejo nadzorovati ravnotežja in vizije, ki je vse bolj zabrisana.

Roke se znojijo in oseba se počuti v neznosnem stanju pozornosti, kot da je pravkar videl eksplozijo ali nekaj groznega.

Poleg tega je težko dihati, bolečine v trebuhu, občutek zadušitve in biti iz sebe, strah pred smrtjo nenadoma.

Vendar se zunaj ne dogaja nič nenavadnega

Ni eksplozij ali ničesar, kar bi nas prisililo, da smo v pripravljenosti. Vse se zdi tiho.

Torej, kaj se zgodi? Kaj je vzrok za ta občutek strahu, ki nas naenkrat, brez opozorila in nasilnega napada, napade, da se počutimo strašno narobe?

Ja, to je napad panike.

Napadi panike so obdobja, ko posameznik nenadoma čuti občutek strahu, panike in tesnobe, ki ga ne more nadzorovati. Simptomi so opisani zgoraj:

  • omotica
  • bolečine v prsih
  • bolečine v trebuhu
  • težave z dihanjem
  • zadušitev
  • pretirano znojenje
  • med drugim tudi tahikardijo.

Pogosto občutek, da teh simptomov ni mogoče nadzorovati, povzroča strah med temi slikami.

Včasih lahko oseba sanja, da ima napad panike, zato so resnične nočne more in zelo moteče.

Napadi panike so pravzaprav pogostejši, kot si mislimo: če vprašamo naše sorodnike, je zagotovo nekdo že trpel zaradi enega, vsaj enkrat.

Ta dejstva se lahko pojavijo v določenem trenutku v življenju posameznika, lahko pa se ponavljajo tudi večkrat v času svojega življenja.

Vzroki napadov panike

Pogosto so napadi panike povezani s sentimentalnimi situacijami, ki lahko prizadenejo osebo. Običajno gre za vprašanja, ki jih ni mogoče nadzorovati.

Najpogostejši dejavniki, ki sprožijo napad panike, so na primer:

  • ločitev,
  • izgubo dela ali ljubljeno osebo,
  • strah pred neuspehom,
  • Strah postane neodvisen, ko je oseba še mlada, itd.

Ste že skozi to? Premagovanje strahu pred javnim nastopom

Včasih lahko k tem napadom prispevajo tudi travmatične izkušnje iz otroštva.

Nekatera zdravila lahko povzročijo slike napadov panike, kot tudi fobije, kot je strah pred višino, vodo in zaprtimi mesti.

Drugi vzroki so nekatere bolezni, povezane z biološkimi motnjami, kot so hipotiroidizem ali obsesivno-kompulzivne motnje.

Bodite prepričani, da ste prebrali: Kako vemo, če imamo hipotiroidizem? Spoznajte 10 simptomov

Simptomi odtegnitve in prekomerne izpostavljenosti določenim snovem, kot so nikotin, marihuana ali kofein, lahko sprožijo tudi napade.

Dobra novica je, da je mogoče te napade tudi nadzorovati in očistiti.

Ali veste kako?

  • Prvič, zelo priporočljivo je, da poiščete psihološko pomoč. V mnogih državah ni običajno, da tovrstno zdravljenje poteka. Vendar pa je že bilo dokazano, da veliko pomagajo. Bolnikom omogočajo, da se seznanijo z lastnimi strahovi in ​​jih znajo prepoznati.
  • V trenutku, ko ima oseba napad panike, je pomembno vedeti, kako jo prepoznati in ponoviti sebi, da bo šel samo trenutek. Tako se lahko pomirite in veste, da je strah posledica točne slike, ki zagotovo ne bo privedla do smrti ali karkoli drugega.
  • Dobro je, da poskušate biti raztreseni z zunanjimi stvarmi, kot je npr ., Da pazite na nek oddaljeni predmet ali berete plakat: pomaga vam povrniti ravnotežje.
  • Naučite se nadzorovati svoje dihanje: Dihate v počasnem stanju in sledite ritmu, ki vas postavi v stanje nežne sprostitve.
  • Ne jemljite snovi, ki vzbujajo živčni sistem, kot so kofein in nikotin.
  • Spoznajte napade panike, da jih prepoznate in izgubite strah pred njimi.

Druge alternative

  • Izdelajte terapije za izpostavljenost. Sestoji iz izpostavljanja tistih stvari, ki nam dajejo fobijo, da postopoma izgubimo strah. Vendar pa ga mora začasno ustaviti in nadzorovati strokovnjak.
  • Splošni pregledi: Medicinski testi za ugotavljanje, ali so napadi panike posledica organske težave, kot je bolezen ali hormonska motnja.
  • Posvetujte se s psihiatrom: lahko predpiše pomirjevala, ki bodo pomagala nadzorovati tesnobo.
  • Ne počutite nori ali neuravnoteženi ali dovolite nenehno občutek depresije. Tudi samozavesti ne smete strmoglaviti s pretirano tesnobo.
  • Obdržite aktivno življenje, vadite in redno izzivajte počitek.
  • Naučite se tehnik sprostitve, ker bodo služile kot orodje za nadzor strahu pred napadom panike.

In ne pozabite, da je posvet s strokovnjakom nepogrešljiv, ker vas bo vodil z najprimernejšim zdravljenjem.

Ali vam je bil ta članek v pomoč? Zato ostanite na naši strani z več nasveti za vaše zdravje in dobro počutje.

Priljubljene Kategorije

Top