Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Bolečina materničnega vratu, kaj storiti?

Bolezen materničnega vratu je ena najpogostejših težav pri mišično-skeletnih težavah. Ponavadi se pojavi na koncu dneva in lahko povzroči veliko trpljenja.

To je tlak, ki se pojavi na hrbtni strani glave in na zadnji strani glave in se lahko oddaja na ramena. Če trpite zaradi tega zla, zelo dobro veste, kako neprijetna je ta bolečina. Zmanjšuje gibljivost in lahko celo povzroči slabost in bruhanje.

Kaj je mogoče storiti? Ne skrbite, v tem članku bomo zbrali vrsto informacij, ki bodo zagotovo pomagale.

Razumimo malo več o vzrokih za bolečino v materničnem vratu

Kot je pogosto rečeno, je preventiva najboljša stvar . Najprej je vredno razumeti, kaj je in kaj povzroča bolečino v vratu. Poglejmo:

  • Bolečina v materničnem vratu se pojavi z nevrološkim mehanizmom, pri katerem se živci aktivirajo pri mišični kontrakciji ali vnetju.
  • Do tega lahko pride zaradi nekaterih sprememb v strukturi hrbtenice ali zaradi težav v stičiščih vretenc hrbtenice, ki je zelo pogosta, če na primer trpijo zaradi obrabe.
  • Vendar je treba opozoriti, da je večina teh težav v materničnem vratu posledica preprostih preobremenitev mišic, zato je pomembno, da se izognete temu problemu.

Preberite tudi: lajšanje bolečin v vratu

Ugotovite, kakšni so možni vzroki bolečine v materničnem vratu.

1. Stres in tesnoba

Vsakodnevne skrbi, napetost, tesnoba, živčnost ... Vse to povzroči spremembo mišičnega tonusa in posturalno os, pa tudi gibanje, postanejo bolj napeti in togi.

Če preživite od 6 do 8 ur v tem stanju, je verjetno, da bo telo na koncu dneva imelo bolečine v materničnem vratu in pojavile se bodo strašne mišične kontrakcije.

2. Kako spiš?

Če je po dolgem delu boleče priti domov z bolečinami v materničnem vratu, je še slabše, če se zbudite s to težavo . Zato bo težje zapustiti dom in predstaviti isti dohodek.

Ne pozabite na kakovost ležišča, ki ga imate v postelji. To je nekaj temeljnega, tako da s položajem, ki ga spiš. Spanje po trebuhu in obračanje vratu na stran, je najslabše, kar lahko storite med nočnim spanjem.

Ko se dotaknete alarma, je cervikalna regija najverjetneje tog.

Imejte to v mislih.

3. Koliko ur porabite pred računalnikom?

  • Morate vedeti, kako ohraniti pravilno držo . Pri delu pred računalnikom se priporoča počitek vsakih 15 ali 20 minut.
  • Premaknite vrat v krožno obliko, ne da bi se skrčili, medtem ko gledate zaslon in pravilno usmerite oči na sam monitor (ne bi smelo biti razlike v višini) .
  • Z držanjem slabega položaja za več ur in dni bo prišel čas, ko se lahko na primer pojavi grozljiv tortikol .

4. Pazite se na slabe poteze

  • Bodite pozorni na način, kako nosite težke stvari . Ko pridejo prazniki in moramo nositi naše torbe, se na primer vedno pojavijo mišične kontrakture.
  • Pri vadbi bodite previdni. V nekaterih primerih lahko napačno gibanje pri hoji, teku ali celo plesu povzroči prekomerno obremenitev vratu in posledično bolečine.
  • Vedno izvajajte vaje z gladkostjo in ravnotežjem, pri tem pa skrbite za svojo posturalno os.

Oglejte si tudi: 6 načinov vaše dnevne rutine poslabša bolečine v hrbtu

Zdravljenje bolečine v vratu

Ko se pojavi bolečina in nelagodje, je zadnja stvar, da se nadaljuje, kot da problem ne obstaja.

Včasih jemanje zdravila proti bolečinam ali protivnetno zdravljenje lahko odpravi trpljenje, vendar ne rešuje problema v celoti, saj se morate zavedati teh preprostih nasvetov:

1. Zmerno telesno dejavnost

  • Čez vratno kontrakturo ali preprosto nelagodje v predelu vratu je potrebna skrb in predvsem čas.
  • Ne pozabite, da je bolečina simptom, opozorilo, da nekaj ni v redu. Zato je idealno, da se v prvi vrsti izognemo temu, da je to vnetje slabše in na primer slabost in bruhanje.
  • Počivaj in gladi gibanje. Poiščite tiste, ki so najbolj skladne s hrbtom in rameni. Brez prenašanja uteži in neobičajnih stvari. Vzemite vsaj 15 dni zasluženega počitka.

2. Hladna toplotna obdelava

To zdravljenje opravite 3 do 5-krat na dan:

  • V cervikalni regiji 2 ali 3 minute nanesite paket ledu in nato nanesite topel obkladek.
  • Ne pozabite, da nočnega spanja s toplotno blazino ni priporočljivo . To je lahko nevarno za kožo in lahko tudi preplavi območje. Najbolje je, da zdravljenje izmenjujete na osnovi mraza in toplote.

Bolečina v cervivalu se lahko zgodi zaradi slabih navad v dnevu in povzroča zelo neprijeten občutek.

3. Kopeli z rožmarinom ali sivkino vodo

  • Tako rožmarin kot sivka sta rastline s protivnetnimi lastnostmi, zelo učinkovite pri zdravljenju kontraktur in bolečin v materničnem vratu.
  • Za to pripravite približno dva litra tople vode s 5 vejicami rožmarina in 5 sivke, ki omogočajo infuzijo. Ko je toplo, jo s krpo redno spuščajte po materničnem vratu.

4. Povejte da na pomoč fizioterapevtov in vadite jogo, da preprečite nadaljnje kontrakture

  • Pomoč pri strokovnjaku veliko pomaga pri teh vrstah primerov, usposobljene roke strokovnjaka pa bodo vedno boljše od protivnetnega.
  • Tudi, če je v vašem primeru bolečina materničnega vratu zelo pogosta, ne pozabite, da morate svoje navade malo spremeniti.
  • Tako je zelo učinkovit način za preprečevanje morebitnih kontraktur in neugodja v materničnem vratu vadba aerobne, fleksibilne in dihalne vaje. Ti pomagajo skrbeti za mobilnost in poleg tega odstraniti togost mišic, ki povzroča te težave.

Vadba joge je zelo priporočljiva, kot tudi dnevne sprehode in plavanje . Upravljajte s svojimi viri stresa in skrbite za svojo držo pred računalnikom, vredno je.

Top