Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kakšen je odnos med hormoni in nadzorom telesne teže?

Res je, da so prehranjevalne navade zelo povezane z nadzorom telesne teže vseh ljudi, vendar niso edine odgovorne za njihovo povečanje ali zmanjšanje.

V procesih, ki jih izvaja telo, sodelujejo nekateri hormoni , da se znebite odvečne maščobe, ali pa se celo kopičijo.

Ti hormoni so zadolženi za urejanje več pomembnih funkcij telesa, vključno s presnovo, apetitom, prebavo in drugimi telesnimi teži.

Zato lahko neravnovesje v teh snoveh vpliva na debelost, čeprav moramo upoštevati tudi, da je prekomerna telesna teža lahko odgovorna za to.

Glede na to, da so tako bistveni za zdravje, bomo nato pregledali najpomembnejše hormone in njihov odnos do teže.

Hormoni in nadzor telesne teže: leptin

Ta hormon izločajo maščobne celice in ima funkcijo , da možganom pove, da že imamo dovolj shranjene energije in da nam ni treba zaužiti več kalorij.

Zato je znana kot "zaviralec apetita" in ravnovesje je odločilno za zdravo težo.

Problem je v tem, da odvečna maščoba preveč dvigne raven leptina, kar povzroči, da se možgani prenehajo odzivati ​​na njegove signale.

Da bi to preprečili, povečajte porabo sadja, zelenjave in drugih živil, bogatih z antioksidanti.

Glej tudi: 3 kurkumini vitamini, bogati z antioksidanti, tako okusni, da ne boste verjeli njegovim koristim

Insulin

Insulin je morda eden najbolj znanih hormonov zaradi vloge, ki jo ima pri nadzoru krvnega sladkorja.

Poleg tega, da ima to pomembno nalogo, njegova funkcija posega v metabolno rabo hranil, kar povečuje porabo energije.

Ko je podvržena nekakšni spremembi ali neravnovesju, to povzroči, da se sladkorji shranjujejo v obliki maščobe, kar otežuje izgubo teže.

Kortizol

Znan kot stresni hormon, je kortizol povezan s povečano trebušno maščobo.

Njegova naloga je nadzorovati presnovo lipidov, beljakovin in glukoze, poleg tega pa tudi intervencijo v krvnem tlaku.

Njene negativne reakcije se pojavijo, ko se izloča v prekomernih količinah zaradi stresa ali drugih stimulativnih dejavnikov.

Estrogeni in androgeni

Estrogeni so skupina hormonov, večinoma ženske, medtem ko so androgeni večinoma moški.

Oba sta povezana s porazdelitvijo maščobe v telesu, kar pojasnjuje, zakaj se telesna masa spreminja glede na aktivnost v vsakem koraku.

Ženske v njihovi reproduktivni fazi shranjujejo več maščobe v spodnjem delu, medtem ko se v menopavzi nagibajo k kopičenju v trebuhu.

Rastni hormon

Da bi lažje izgubili težo, morajo biti ravni tega hormona visoke. Njegova aktivnost je povezana z maščobnimi celicami in poganja njihovo preobrazbo v energijo.

Za stimulacijo tega hormona je priporočljivo intenzivno telesno aktivnost in spanje vsaj osem ur na dan.

Epinefrin

Bolj znan kot adrenalin, je ta hormon povezan s pretvorbo maščob v energijo.

Njegova aktivnost zavira apetit, preprečuje kopičenje trebušne maščobe in je ključnega pomena za preprečevanje debelosti.

Najboljši način za spodbujanje in ohranjanje stabilnosti je vsakodnevna telesna dejavnost.

Priporočamo branje: 6 vaj, ki porabijo več kalorij

Adiponektin

Adiponektin je hormon, ki ga sintetizira maščobno tkivo in sodeluje pri presnovi glukoze in maščobnih kislin.

Njegova aktivnost izboljša sposobnost mišic za pridobivanje energije skozi ogljikove hidrate. Prav tako poveča hitrost, s katero telo razgrajuje maščobe in nadzoruje apetit.

Fizična aktivnost in uživanje mononezasičenih maščob sta eden od načinov, kako ohraniti uravnoteženost vaših ravni.

Irisina

Iris je hormon, ki se izloča iz telesne dejavnosti in vaša naloga je, da pomaga pri učinkovitejšem kurjenju kalorij, tudi po zaključku vaj.

Prihaja skozi kri v belih maščobnih celicah ("slaba maščoba") in povzroči, da se spremeni v rjavo maščobo ("dobra maščoba").

Cholecystokinin

Ta črevesni hormon ima nalogo nadzorovanja apetita z zmanjšanjem vnosa kalorij.

Ko se sprosti, zmanjša zaužiti volumen in podaljša občutek sitosti, ki se doseže z vsakim obrokom.

Skratka, hormonska aktivnost in ravnotežje imata pomembno vlogo pri nadzoru telesne teže.

Nenehno izvajanje dobrih navad in zdravniški pregledi so nujni, da se izognete vašim nekontroliranim osebam.

Top