Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako vedeti in preprečiti rak debelega črevesa in danke

Kolorektalni rak, eden najpogostejših, se pojavi v debelem črevesu in rektumu. Pomembno je vedeti, kakšni so vaši simptomi, da ga odkrijete in hitro zdravite.

Pomembno je, da skrbimo za ta del našega telesa, saj lahko majhni polipi, ki se pojavijo na začetku, sčasoma postanejo rakasti. Vendar jih je mogoče naravno preprečiti.

Pogosti simptomi

  • Ponavljajoče se težave s črevesjem in spremembe blata
  • Fekalna kri
  • Bolezni v trebuhu, kot so krči, plini in bolečine
  • Izguba teže brez očitnega razloga
  • Slabost
  • Bruhanje

Odkrijte: Kako se boriti z bruhanjem z naravnimi zdravili

Dejavniki tveganja

  • Bodi starejši od 50 let
  • Družinska anamneza kolorektalnega raka
  • Kronične črevesne težave
  • Diabetes
  • Slaba prehrana, visoka vsebnost škodljivih in revnih maščob v živilih z vlakni
  • Tobak in alkohol
  • Sedeči način življenja
  • Prekomerna teža

Preberite tudi: Vzroki prekomerne telesne teže niso povezani s prehrano

Popolna prehrana preprečuje rak debelega črevesa in danke

Cela hrana ni moda. Fiber ohranja črevesje čisto in zdravo, zato moramo vedno izbrati živila z vlakni in najmanj obdelati.

V hrani rastlinskega izvora najdemo vlakna:

  • Sveže in suho sadje
  • Zelenjava in zelenjava
  • Zelenjava
  • Na osnovi celih zrn: kruh, moka, zrnje (riž, koruza, kvinoja, pšenica) in testenine.

Ko povečamo porabo vlaknin v prehrani, je pomembno tudi povečati porabo vode med obroki, saj je v prvih dneh mogoče opaziti večje zaprtje zaradi pomanjkanja tekočin.

Vsak dan moramo piti vsaj 6 do 10 kozarcev vode. Količina vode, ki jo bomo potrebovali, bo odvisna od naše starosti, če izvajamo fizične vaje in zunanjo temperaturo.

Škodljiva hrana

Katera živila škodujejo našemu črevesju? Večinoma rdeče in predelano meso.

Meso, ki ni pravilno prebavljeno, lahko povzroči gnitje, da nas lahko usedline v črevesju in sčasoma zastrupijo. Najboljša možnost za pridobivanje beljakovin je meso piščanca, rib, jajc, zelenjave itd.

Ta živila prispevajo energijo, ki je potrebna za naše telo.

Po drugi strani pa obstaja veliko ljudi, ki ne prenašajo dobro mleka in to neposredno vpliva na črevesje. Lahko izvedemo poskus in prenehamo jesti mesec dni.

Da bi ugotovili, ali jih res dobro prebavljamo, moramo najprej pustiti, da jih telo popolnoma odstrani. Če se pri ponovnem uvajanju bolečine nadaljujejo, bi bilo primerno, da jih prenehate jemati.

Bistveni vitamini in minerali

Kalcij

Ta mineral je bil dokazan v nekaterih študijah, ki zmanjšujejo tveganje za rak debelega črevesa in rektuma. Našli smo kalcij v naslednjih živilih:

  • Sezam (v semenih, v pasti, v olju in v sezamovi soli)
  • Zeleni listi (špinača, blitva, brokoli)
  • Losos
  • Sardine
  • Mandeljni (v zrnu in tekočini)

Vitamin D

Kadarkoli govorimo o kalciju, bomo omenili tudi vitamin D, saj je za nas nujno, da ga dobro prilagodimo. Poleg tega je tudi način za preprečevanje raka debelega črevesa in rektuma.

Najbolj naraven in zdrav vir vitamina D je sonce. Lahko jo vzamemo v kratkih obdobjih, v prvi uri dneva in v mraku, kožo izpostavimo soncu.

Obstaja tudi nekaj živil, ki ga vsebujejo:

  • Losos
  • Skuša
  • Sardine
  • Jajca

Folna kislina

Folna kislina ali vitamin B9 pomaga telesu pri ustvarjanju novih celic in ima številne druge lastnosti.

Prav tako je med nosečnostjo nujno potrebna. Folna kislina zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa. Našli smo vitamin B9 v naslednjih živilih:

  • Zeleni listi (blitva, brokoli in špinača)
  • Šparglji
  • Grah
  • Leča
  • Čičerika
  • Jagoda
  • Oranžna
  • Papaya

Magnezij

Ta mineral se uporablja za zdravljenje prebavnih težav, povezanih s črevesnim prehodom, kot je razdražljiv čreves, in tudi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.

  • Kakav
  • Semena buče
  • Laneno seme
  • Sončnična semena
  • Mandeljni
  • Indijski orehi
  • Parsnips
  • Beli fižol
  • Grah
  • Zeleni listi

Prav tako lahko vzamemo dodatke magnezijevega klorida ali magnezijevega citrata za dva do tri mesece.

Selen

Nizka vsebnost telesa selena je po nekaterih raziskavah eden od dejavnikov tveganja za rak debelega črevesa in danke . Ta mineral je posebej pomemben že pri 40. letu starosti.

Lahko ga vzamemo kot dodatek ali zaužijemo dve merici pivskega kvasa, pomešani v kozarcu vode ali soka.

Top