Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Sadje za preprečevanje raka na dojki

Po podatkih Ameriškega raziskovalnega inštituta za raka (AICR) bo ena od osmih žensk doživela rak dojk. Da bi se izognili ali preprečili bolezen, ki je lahko smrtonosna, morate voditi bolj zdravo življenje. Danes bomo pokazali nekaj sadja, da bi preprečili raka na dojki.

Spoznajte sadje, ki pomaga preprečevati razvoj malignih celic.

40% primerov raka dojk lahko preprečimo

Več raziskav je pokazalo, da obstaja velika povezava med prehrano, telesno dejavnostjo, navadami in rakom. Skoraj polovica žensk, ki trpijo zaradi te bolezni, bi se lahko izognili prehranjevanju, telesni vadbi in bolj zdravemu življenju.

Dejavniki tveganja, ki lahko sprožijo rak dojke:

  • Napredne starosti
  • Družinska zgodovina
  • Gosta prsi
  • Hormonske terapije
  • Debelost
  • Poraba alkohola
  • Bodite beli
  • Prekomerna vadba
  • Cigareta
  • Zaužijte peroralne kontraceptive
  • Prva menstruacija pred 11 leti
  • Pozna menopavza po 55. letu starosti
  • Nimate otrok
  • Prva nosečnost po 35 letih
  • Zgodnja nosečnost pred 15 leti
  • Dojenje malo
  • Prehrana z vitamini in beljakovinami

Le 10% vseh primerov ustreza dednim ali genetskim dejavnikom. Da bi se izognili raku na dojki, morate poleg samopregleda pri tuširanju ali letnega mamografija poznati naslednja priporočila:

Vsak dan jejte sveže sadje

Lahko so v obliki sokov, vitaminov, solat ali samega sadja. Pomembno je doseči cilj 3 obroke sadja dnevno (plus 2 zelenjave).

Izberite več zelenjave

Večinoma čili, korenje, paradižnik in zeleno zelenjavo. Če so surovi, veliko boljši. Drugače, paro.

Zamenjajte rafinirano moko s celimi zrni

Riž, testenine, piškoti, pizza in vse, kar vsebuje moko, pripravite ali kupite polno različico. Priporoča se tudi pšenični kuskus, kvinoja, oves, proso in ječmen .

Preberite tudi: Enostavni koraki za razstrupljanje pazduh in preprečevanje raka dojk.

Povečajte porabo zelenjave

Vse je dobro za zdravje. Nekatere možnosti so čičerka, leča, fižol in soja (če niso transgeni).

Omejite porabo rdečega mesa

Če uživate veliko govejega, jagnječjega ali svinjskega mesa, povečate telesno gostoto kalorij . Poleg tega naj bi se zvišalo pH telesu, kar vodi do proliferacije rakavih celic.

Tudi na vašo prehrano ne dodajajte predelanih mesa, kot so klobase in klobase.

Zmanjšajte vnos hitre hrane

Če želite občasno jesti hamburger s čipi, je to v redu. Vendar za zdravje ni dobro, da so te jedi pravilo in ne izjema.

Ohranite zdravo težo

Prekomerna telesna teža nas naredi ranljive za določene bolezni. Tako lahko vadba in zdrava prehrana postopoma zmanjšata telesno maso.

Izogibajte se sladkim, alkoholnim in kofeinskim pijačam

Te pijače so povezane s kroničnimi boleznimi pri odraslih (tretji del je rak). V zvezi z uživanjem alkohola raziskave kažejo, da povečuje tveganje za raka dojk za 12%.

Mnoge ženske trpijo zaradi raka dojke, zato je pomembno vedeti, da obstajajo sadeži, ki preprečujejo njihov videz.

Priporočamo!

Priporočeno sadje za preprečevanje raka na dojki

Poleg upoštevanja zgornjih indikacij je treba izbrati sadje, ki po svojih lastnostih lahko prepreči ali upočasni pojav raka dojke. Ne pozabite, da uživate celo sadje in, če je mogoče, s pilingom ne izgubite nobenih lastnosti. Plodovi so:

Borovnice

Imajo sposobnost, da zmanjšajo vnetje in ustavijo napredovanje tumorjev v prsih. Borovnice nudijo fitonutrijente, ki uničujejo rakaste celice. Poleg tega antioksidanti v tem malem vijoličnem sadju izboljšajo delovanje zdravljenja ali zdravil pri bolnih bolnikih.

Dovolj je nekaj borovnic na dan. Dodate jih lahko v sadno solato, jogurt ali naravni vitamin.

Pomaranče

Pravzaprav se lahko uporabi katero koli sadje te barve (npr. Papaja ali breskva). Imajo sposobnost preprečevanja raka dojk in prinašajo veliko količino vitamina C, ki izboljšuje imunski sistem.

Poleg tega veliko oranžnih plodov ponuja tudi karotenoide. To hranilo uravnava naše zdravje. Pijte pomarančni sok za zajtrk in za malico in večer jedite še eno oranžno sadje.

Preberite tudi: Rak na dojki: 9 znakov, ki jih mora poznati vsaka ženska

Romana

Od antičnih časov so bile znane koristi tega bogatega sadja. Pred približno 2000 leti so jo imenovali "sila narave". Trenutne raziskave kažejo, da granatno jabolko vsebuje flavonoide, tanine, antioksidante in polifenole.

Vse te hranilne snovi dajejo granatnemu jabolku sadje z odličnimi preventivnimi lastnostmi raka (predvsem dojke, pa tudi prostate, pljuč in debelega črevesa).

Zaužijte kozarec soka granatnega jabolka, ki spremlja obroke.

Rdeče sadje

O lastnostih borovnic smo že razpravljali. Podobno se dogaja tudi s češnjami, kosmulami, robidami, grozdjem in jagodami. Ta sadja vsebujejo močne antioksidante s sposobnostjo zaščite celic pred rakotvornimi snovmi.

Ta korist se doseže z elaginsko kislino, ki je prisotna v vseh rdečih sadežih. Vsak dan zaužijte kup rdečih jagod (zjutraj, ko je zdravo prigrizek popoln).

Top