Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 navad, ki lahko povzročijo vnetje trebuha in kako jih odpraviti

Vnetje trebuha ni vedno sinonim za kopičenje maščobe na tem področju telesa. Maščoba, ki jo najdemo, je lahko eden od vzrokov, vendar večina žensk, ki trpijo zaradi vnetja v trebuhu, ima druge razloge za to.

Zagotovo ste spoznali, da je vaš trebuh zjutraj raven in ima obliko, ki jo želite imeti čez dan. Vendar pa boste v teku dneva opazili, da se vname in lahko celo obleko okrepi kot običajno. Ali veste, v čem je problem?

Možno je, da je vaš prebavni trakt zadržan s presežnim zrakom kot posledica slabih prehranjevalnih navad in uživanja nekaterih živil, ki lahko povzročijo preobčutljivost in draženje.

Za boj proti neprijetnemu vnetju trebuha je zelo pomembno, da te navade odkrijemo in naredimo vse, kar je mogoče, da jih odpravimo.

Preobčutljivost na hrano lahko povzroči vnetje v trebuhu

Nepoškodovanje hrane ne sme ostati neopaženo, saj lahko poleg vnetja trebuha povzročijo tudi druge zdravstvene težave.

Če ugotovite, da ste imuni na alergije na hrano, dvakrat premislite, še posebej, če opazite, da je vaš trebuh vnet.

Na primer, ljudje, ki trpijo zaradi preobčutljivosti pšenice, ne morejo prebaviti glutena in posledično imajo prebavne težave, ki vključujejo širjenje in vnetje trebuha.

Nekaj ​​zelo podobnega se pojavi pri ljudeh, ki imajo intoleranco za laktozo.

Rešitev? Posvetujte se z zdravnikom, ki je specializiran za to temo, in zahtevajte test občutljivosti na hrano. Če je pozitiven, je pomembno, da spremenite prehrano in se izogibate tem živilom.

Predelana živila

Predelana živila vsebujejo veliko natrija in drugih snovi, ki vašemu trebuhu ne dajejo koristi. Natrij je eden glavnih vzrokov za zadrževanje tekočine v telesu, kar je še en razlog, ki povzroča vnetje trebuha.

To vpliva tudi na živila, ki so prikrita kot "zdravi" tjulnji, kot so "lahka" ali "ničelna": pravzaprav ta živila še vedno vsebujejo natrij in druge sestavine, čeprav v manjših količinah.

Rešitev? Odločite se za naravno in domačo hrano. Zaužijte več sadja, zelenjave in celih zrn, ki imajo veliko manj natrija ali so celo brez njega.

Prehitro prehranjevanje

Zelo pomembno je jesti zmerno in dobro žvečiti hrano, saj nam lahko hitenje povzroči, da zrak ne zaužijemo, ne da bi se tega zavedali, kar povzroča tudi vnetje trebuha.

Mnogi ljudje ne posvečajo dovolj časa zdravi prehrani in to povzroča vnetje trebuha ves čas.

Rešitev? Zelo pomembno je dobro žvečiti hrano in počasi jesti, da bi imeli boljšo prebavo in se izognili kopičenju zraka v trebuhu.

Prekomerna poraba gaziranih pijač

Pijače s plinom in brezalkoholnimi pijačami nas lahko osvežijo in zadovoljijo, ko se počutimo žejeni. Vendar pa niso najboljše možnosti za naše telo, saj ne nudijo nobene prehranske podpore in vsebujejo snovi, ki vnamejo trebuh in povzročajo različne prebavne težave.

Odkrijte: Spoznajte, kako brezalkoholne pijače škodujejo telesu

Ta plin, ki povzroča ta občutek mehurčkov, je odgovoren za takojšnje vnetje trebuha. Poleg tega umetna sladila vplivajo tudi na otekanje trebuha.

Rešitev? Izogibajte se uživanju gaziranih pijač in se odločite za več vode in naravnih sokov.

Jejte pred spanjem

Velika napaka mnogih ljudi ne ve, kako jesti pred spanjem. Večerja je pomemben obrok, ki ga je treba zaužiti vsaj dve do tri ure pred spanjem. Prav tako mora biti nekaj lahkega in lahko prebavljivega.

Jedo pred spanjem je običaj, ki lahko povzroči zastoj v telesu in vnetje v telesu. Ta navada je ovira za dobro prebavo in lahko povzroči težave, kot je zaprtje.

Rešitev? Jejte približno tri ure pred spanjem, dajte prednost lahki hrani in če nimate druge izbire, jedite samo del sadja ali jogurta.

Ne pozabite, da je najpomembnejši obrok dneva zajtrk. Torej zjutraj dobro jejte in kosite rahlo, da boste imeli boljšo prebavo.

Ne pozabite!

Če želite imeti ravno trebuh, je zelo pomembno, da spremenite te navade, če jih imate danes. Prav tako je pomembno, da izboljšate svojo prehrano, naredite več telesne aktivnosti in povečate porabo vode.

Preberite tudi: Vaje za početi doma

Bolj zdrav življenjski slog ne bo samo pomagal, da dobite bolj ploski trebuh, ampak bo tudi izboljšal vašo splošno obliko, kar bo še posebej koristno za vaše zdravje.

Priljubljene Kategorije

Top