Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Preprost recept za domač sadni jogurt

Seveda že veste, da je za dobro življenje potrebno skrbeti za organizem na različne načine, med katerimi izpostavljamo hranjenje. Zato recepti, ki nam pomagajo doseči naš cilj, kot je domači sadni jogurt, nikoli ne uspejo.

Dobra stvar pri teh vrstah pripravkov je, da imajo veliko različic in se zlahka prilagajajo našim željam. Kdo ne mara rozin? Ni problema, če vam ni všeč; ni potrebno dodajati vseh plodov, ki obstajajo, lahko izbiramo tiste, ki nas najbolj privlačijo.

Pomembno je razmerje, ki ga uporabljamo za doseganje uravnotežene mešanice. Ne pozabite, da če presežemo sestavine, se nagibamo k dodatnemu dodatku, kar bo povzročilo le nepotrebno prenajedanje.

Domači sadni jogurt, kot vsak drugi, je treba zaužiti v razmeroma kratkem času. Več dni, ko preživimo med prvo porabo in naslednjo, manj bo koristna za telo. Čeprav je v hladilniku dobro, je najbolje, da ne pustite več kot 3 dni.

Zdaj, če želite uživati ​​v bogatem domačem sadnem jogurtu, boste morali imeti sveže sestavine, da bo rezultat zadovoljiv. Še eno priporočilo v času prehranjevanja je, da se jogurt vnaprej ohladi, da bomo lahko uživali v njegovi svežini.

Glejte tudi: 3 načini za pripravo zamrznjenega jogurta

Naučite se pripraviti domači jogurt

Za uravnotežen, energičen in hranljiv zajtrk, ki izpolnjuje tudi vaš apetit, ni boljše možnosti kot domači sadni jogurt, še posebej, če imate vadbo med prvimi aktivnostmi dneva. To je zelo popolna mešanica sestavin, ki jih je vredno izkoristiti zjutraj za izboljšanje črevesnega prehoda.

Seveda bo najboljša osnova vedno grški jogurt, lahko pa uporabite naravno ali katerokoli drugo po vaši izbiri. Očitno bo rezultat vedno drugačen, odvisno od različic, ki jih uvajamo. Če želite poskusiti okusno in zdravo alternativo iz mlečne linije, lahko kot osnovo uporabite sojin jogurt.

Preberite tudi: Recept za pripravo grškega jogurta doma

1. Domači jogurt z jagodami

Sestavine

  • 4 skodelice polnega mleka (500 ml).
  • 4 žlice naravnega jogurta (200 g).
  • 2 skodelici narezanih jagod (200 g).
  • 5 žlic medu (50 g).
  • Nariban kokos.

Priprava

  • V ponvi na srednjem ognju segrejte mleko. Izogibajte se doseganju vrelišča, ker je ideja le, da se malo segreje.
  • Ko ste pripravljeni, ugasnite toploto in dodajte naravni jogurt. Zmešajte z žlico, da se dobro premeša in nato premaknete v stekleno posodo s pokrovom.
  • Posodo pustite približno 3 ure na toplem.
  • Po tem času boste posodo vzeli v hladilnik čez noč. Naslednji dan boste končali pripravo.
  • Odstranite jogurtno bazo iz hladilnika in jo premešajte z žlico. Dodajte med in nenehno mešajte.
  • Če želite dodati koščke jagod, obstajata dve možnosti: preprosto jih dodajte kremni mešanici in premešajte, ali pripravite želatino in porazdelite. Če izberete zadnjo možnost, vzemite koščke jagod in z 2 žlicama sladkorja in 1 skodelico vode zavrite na majhnem ognju in premešajte, dokler ne dobite želatine.
  • Naj vse počiva, dokler ne doseže sobne temperature. Kot zaključek lahko na vrh potresete kakšen nariban kokos.

2. Domači sadni in žitni jogurt

Sestavine

  • 1 skodelica ovsena ovsa (100 g).
  • 3 skodelice naravne baze jogurta (300 g).
  • 2 žlici mandljev (20 g).
  • 1 žlica cimeta (20 g).
  • 2 srednje banane (175 g).
  • 1/2 oluščena oranžna (60 g).
  • 3 rezine kivija (25 g).

Priprava

  • Vse sadje speremo in narežemo na majhne koščke (po možnosti kocke približno 2 centimetra).
  • Vzemite skodelice navadnega jogurta in jih izpraznite v skledo.
  • Sedaj vstavite sadje in nadaljujte z mešanjem z žlico. Postopek ponovite z mandlji in ovsenimi kosmiči.
  • Ko se vse dobro premeša, dodamo cimetovo žlico in ponovno premešamo, da se ne nabira v eni sami točki.
  • Čeprav ni priporočljivo dodajati več sestavin, lahko, če želite, dodamo pol čajne žličke medu, da se bo sladko dotaknila.

Ne pozabite, da so ti recepti ideja, da imate bolj uravnoteženo prehrano.

Top