Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 vitaminov in živil, ki lahko preprečijo zgodnji pojav belih žic

Najprej je pomembno reči, da so zgodnje bele dlake bele ali sive dlake, ki so zaradi izgube melanina postale tiste barve.

Tako obstajajo 4 vrste bele preje:

  • Fiziološka ali po starosti. Sčasoma se melanin v telesu postopoma skrči;
  • Natančna pri osebah, mlajših od 30 let;
  • Poliose. Pojavi se na lokaliziranih predelih las, kot so npr. Specifične ključavnice na obrvi ali trepalnicah;
  • Kolobarji. To so ohlapne bele niti, raztresene po glavi.

Je pojav zgodnje bele preje za vas problem? Ali se jim želite izogniti ali jih ustaviti? Nato povečajte vnos naslednjih hranilnih snovi in ​​živil.

1.Vitamin B5

Vitamin B5 imenujemo tudi pantotenska kislina . Po raziskavah je to hranilo nujno potrebno za:

  • Oblikujejo protitelesa, ki izboljšajo obrambo telesa;
  • Pomoč pri zdravljenju ran;
  • Preprečite zgodnji pojav belih žic;
  • Boj proti utrujenosti;
  • Omogočajo dobro stanje kože, sluznic in las.

Toda, pozornost! Pomembno je, da to hranilo jemljete v odmerkih, manjših od 6 mg, med nosečnostjo in 7 mg med dojenjem.

Poleg tega morajo ljudje, ki trpijo za hemofilijo, omejiti vnos, ker ta vitamin vpliva na strjevanje.

Torej lahko najdete to hranilo v živilih, kot so:

  • Jetra;
  • Jajčni rumenjak;
  • Brokoli;
  • Ribe;
  • Mehkužci;
  • Piščanec;
  • Avokado;
  • Mleko.

Glej tudi: Koristi ribjega olja za zdravje

2. Vitamin B1

Vitamin B1, imenovan tudi tiamin, je bistven za proizvodnjo energije prek ogljikovih hidratov.

Poleg tega, da sodeluje pri presnovi maščob in se izogne ​​pojavu zgodnjih belih žic, prispeva k delovanju živčnega sistema in s tem povečuje mentalno agilnost.

Poleg tega uživanje dovolj vitamina B1 preprečuje resne zaplete, ki jih povzroča sladkorna bolezen tipa 2, kardiovaskularne težave, težave z ledvicami in očmi.

Da bi dobili ta vitamin, namreč:

  • Sončnična semena;
  • Cela zrna;
  • Šparglji;
  • Grozdje za rozine;
  • Corn;
  • Matice;
  • Stročnice.

3. Vitamin B12

Pripadajoč skupini B vitaminov, ima vitamin B12 pomembno vlogo pri presnovi, saj pretvarja hrano v gorivo za proizvodnjo energije.

Tako bi bilo idealno porabiti vsaj 4 mg vitamina B12 na dan.

Glede videza zgodnjih belih žic ta vitamin prispeva k repigmentaciji las in pomaga ohranjati prvotno barvo.

Živila, ki ga vsebujejo, so:

  • Goveje meso;
  • Ribe;
  • Piščanec;
  • Meso jagnjetine;
  • Korenček;
  • Brokoli;
  • Cvetača;
  • Mehkužci.

4. Jetra

Jetra so ena od živil, ki pripomorejo k razgradnji vodikovega peroksida, ki je kriv za nastanek belih žic.

Je tudi živilo, bogato s katalazo, ki se bori proti vplivom vodikovega peroksida in tako pomaga ohranjati naravno barvo las dlje.

Vendar pa je pomembno, da jetra ne jemljete več kot štirikrat na mesec, ker ima veliko količino transmaščob in holesterola, ki so lahko škodljivi za zdravje.

Zato pri pripravi jeter poiščite:

  • Kolikor je mogoče, omejite količino maščobe;
  • Spremljajte ga z veliko sveže zelenjave.

5. Čaji

Čaji v kateri koli različici vsebujejo velike količine silicija.

Ta mineral ima sposobnost krepitve sestave las in izboljšanja njene naravne barve.

Poleg tega silicij spodbuja celično presnovo, ki upočasni staranje.

Na kratko, vse to preprečuje zgodnji pojav belih žic.

6. Avokado

Avokado je odličen zaveznik proti belim žicam, saj je hrana bogata z bakrom. Ta mineral je bistven za proizvodnjo melanina in katalaze.

Na ta način ti dve hranilni snovi pomagata razgraditi vodikov peroksid, ki se nabira v lasnih mešičkih in spodbuja pojav belih žic.

Priporočamo branje: 7 idej za uživanje vseh prednosti avokada

Navade, ki lahko pomagajo upočasniti in preprečiti pojav belih žic

Poleg vključitve živil, ki smo jih omenili že v vašem vsakodnevnem življenju, je pomembno spremeniti naslednje navade:

Najprej se izogibajte stresu.

Nosenje svetlobnega ritma življenja bo pomagalo ohranjati mladost in s tem preprečiti zgodnji pojav belih žic.

Zato je dobra rutina za vadbo eden najboljših načinov za sprostitev, zlasti discipline, kot so taichi ali joga.

Na ta način poskusite vključiti tridesetminutno vadbo vsaj trikrat na teden.

Prenehajte kaditi

Kajenje ne le pospešuje nastanek raka, ampak je tudi odločilni dejavnik pri estetskih težavah, kot so: \ t

  • Zgodnji pojav gub;
  • Ćelavost;
  • Bele niti.

Pazite na visoke temperature

Tudi če uporabljate izdelke za zaščito žic, je lahko vročina škodljiva.

Torej, kdor uporablja sušilnik za lase, lase za ravnanje las ali lepotne tretmaje, ki dlake postavljajo v stik s toploto, mora biti zelo previden.

Na ta način bi bilo najbolje uporabiti te elemente največ dva ali trikrat na teden.

Zaščitite lase pred UV žarki

Prvič, stalna izpostavljenost soncu povzroča različne vrste kožnega raka in druge težave.

Vendar to ni vse. Ultravijolični (UV) žarki lahko poškodujejo lasišče do nastanka zgodnjih belih žic, na primer.

Priporočljivo bi bilo, da poiščete šampon, ki ščiti lase pred UV žarki, kot tudi nošenje klobuka in se izogibajte porabi več ur na soncu.

Ko jemljete katero od teh hranilnih snovi, jih poskusite zaužiti skupaj, ker vitamini B delujejo skupaj.

Zgodnji videz belih žic se lahko prepreči s hrano, bogato s hranili, v kombinaciji z naravnimi postopki za lase.

Priljubljene Kategorije

Top