Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Omejevanje hrane ni rešitev za zdravo prehrano

V teh časih, ko so stereotipi o lepoti začeli pridobivati ​​na pomenu pri doseganju poklicnih in osebnih ciljev, so tako moški kot ženske poskušali izgubiti težo, ena od strategij pa je omejiti živila iz prehrane.

Ta tema je postala obsedenost mnogih. Morda ne boste izognili tej skupini. Mogoče bo govorjenje o prehrani povzročilo "bolečino", da se boš obrnil in videl vse narobe. In morda je prva stvar, o kateri razmišljate, kako težko bo prenehati jesti to, kar ljubiš.

Nekateri ljudje lahko prehrano dojemajo kot težek križ. Tehta toliko, da je ne moremo prenašati, dokler ne dosežemo svojih ciljev, zato se sprašujemo, zakaj to počnemo, ali je vredno in ali bo rezultat sorazmeren s prizadevanjem.

3 razlogi, da ne omejujejo hrane iz vaše prehrane

Ne obupajte. Tukaj smo pokazali, da je prehrana sinonim za zdravje, več življenja in brez omejitev. Omejevanje hrane, ki vam je všeč, samo naredi več. Kar je prepovedano, povzroča intrigo, tesnobo in, kadar lahko, užitek. Zato omejitev hrane ni rešitev.

1. Želja se poveča proti želenemu predmetu

Kontroliranje tega, kar jeste, je lahko kontroverzna točka. Seveda je treba razbrati, kaj nam koristi od tega, kar nas škodi, in to velja tudi za hrano. Prekomerna kontrola pa je v nasprotju z našo naravo kot človeškimi bitji.

Z omejitvijo bo prehrana nevzdržna. Hrano je treba uživati, to mora povzročiti užitek. Morda je to užitek samo takrat, ko jedemo kalorično hrano, tiste, ki so slabe in nas lahko poškodujejo.

Vendar jih uvrščanje v kategorijo prepovedanih rezultatov postane predmet želje. Ni smiselno, da bi jih odpravili. Govorimo o junk hrani, sladkarijah in brezalkoholnih pijačah.

Če je želena skupina, ji dajte prostor. Sledite svojemu načrtu obroka in si dovolite, da jedo nekaj teh jedi samo enkrat na teden.

2. Odstranjevanje hrane iz naše prehrane povzroča tesnobo

Anksioznost je tisto, kar se morate vedno izogibati. Če omejiš sladkost ali hrano, ki jo ljubiš toliko, jo boš želela več jesti in ko je ne boš imela na dosegu roke, bo občutek nevzdržen.

Anksioznost vas bo povzročila, ko boste imeli priložnost jesti to, kar ste tako radi, pozabite vse svoje cilje in ne prenehajte, dokler niste zadovoljni.

Omejitev ni dober svetovalec in tesnoba manj. Prehrana mora biti prijatelj vaših sposobnosti in ne sme biti odločitev, ki krši vaše želje.

3. Čustvena vrednost hrane

Obstajajo živila, ki so del naše zgodovine kot posamezniki, in tega ne morete spremeniti. Obrok, ki ga je pripravila vaša babica, sladkarije, ki ste jih dobili od fanta, pijača, ki vas spominja na dober pogovor.

Tega ne smete pozabiti. Spominov ni mogoče izbrisati; integrirajo, kar ste, kot oseba, in jih zbudite, da vas napolni z veseljem.

Slaba navada, da si vedno na dieti

Obsedenost, da izgubimo težo, povzroča ponavljajoče se vedenje in nas pogosto pripelje do učinka harmonike. Na tak ali drugačen način je povezan z obupom, ki ga povzroča tako dolgo uživanje hrane brez kakršnega koli nadzora.

Morda nas to čustvo naredi za kakšno napako. Toliko, da na koncu naredimo te prehrane hitro brez kakršnega koli strokovnega svetovanja. Zato ogrožamo naše zdravje.

Poslušajte strokovnjake in sledite dobremu načrtu prehranjevanja. Zagotovo ta zadnji stavek zveni bolje kot takrat, ko slišite besedo "prehrana".

Kaj je rešitev?

Najprej se moramo izogibati bolečini, ki smo jo omenili na začetku. Toda nekaj mora biti jasno: vsa hrana mora biti nameščena v našem življenju (razen če vaše telo ne prenaša nekaterih živil).

Seveda je treba paziti na kakovost hrane:

  • Dobra prehrana mora temeljiti na sadju, zelenjavi, ribah, jajcih, mesu, piščancu in gomoljih.
  • Katera živila je treba zaužiti v manjši količini? Ogljikovi hidrati, maščobe in sladkarije.

S temi različnimi skupinami hrane boste občutili več sitosti. Vse boste porabili v ustrezni količini. Boste sledili prehrani bolje in ne boste čutili tesnobe. Zato ne boste jedli kompulzivno in počutili se boste manj lačni.

Načrtovanje je dober glagol. Torej načrtujte majhne porcije hrane. Šest na dan je dovolj, ne da bi popolnoma ničesar odstranili. Ne padec v ekscese.

Še zadnja tipka, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano ; on bo vaš najboljši vodnik. In mimogrede, ne pozabite narediti telesne vadbe!

Top