Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Kako zdraviti migreno naravno?

Migrena je zelo močan glavobol, ki ga spremljajo slabost, slabost, motnje vida in občutljivost na svetlobo. V tem smislu obstajajo naravna zdravila in zdravljenja, ki lahko ublažijo vaše simptome.

Nasveti za lajšanje migrene

Led in voda

V regijah, ki jih boli, kot je na primer sprednji del glave, lahko uporabimo ledeno škatlico ali led, ki osvežuje kožo. Poleg tega terapija z ledom pomaga lajšati bolečine. Ne puščajte več kot 20 minut v neposrednem stiku s kožo.

Pijte vodo, da hidrirate telo, saj je dehidracija eden od dejavnikov, ki povzročajo migreno. Zato se izogibajte pitju kofeinskih pijač, saj lahko bolečine poslabšajo. V nekaterih primerih lahko sprožijo migreno.

Sprostitev

Poskusite se sprostiti, ko ste v postelji, in zaprite oči. Pomembno je, da globoko dihate in se osredotočite na sproščanje ene mišične skupine naenkrat. Dokler se ne sprostite vse mišice telesa.

Diet

Prehrana lahko igra ključno vlogo pri preprečevanju in lajšanju resnosti migrene, na primer:

Kalcij ima antispazmodične lastnosti in pomaga pri lajšanju migrene pri ženskah, ki so v obdobju po menopavzi. V kombinaciji z vitaminom D lahko bistveno zmanjša pogostost, resnost in trajanje glavobolov.

Dve spojini najdemo v zeleni zelenjavi, kot so špinača, brokoli in zelje. Kot tudi živila, obogatena s kalcijem, kot so žita. Pomembno je, da se izognete mlečnim proizvodom, kot sta sir in mleko.

Omega-3 iz ribjega olja in mononezasičene maščobe iz oljčnega olja lahko blagodejno vplivajo na migreno. Torej dodajte vaši prehrani ribe, semena in olje iz lanenega semena, olje iz oljne ogrščice in orehe.

Če imate zelo nizko raven magnezija in pogosto imate migrene, morate jesti živila, bogata z magnezijem ali dodatki. Na ta način lahko prepreči nastanek bolečine in lajša epizode migrene.

Ginger ima protivnetni in antihistaminični učinek in lahko zavira glavobol, če ga zaužijejo takoj, ko se začne bolečina.

Eterična olja

Eterična olja ne morejo ustaviti bolečinskega procesa, vendar lahko pomagajo pri lajšanju mnogih simptomov. Lahko se nanesejo na kožo z dodajanjem nekaj kapljic olja, kot so mandlji - 15 ml. Tudi s pomočjo difuzorjev, namakanje kosov bombaža ali dodajanje hladnim ali vročim oblogam. Nekaj ​​primerov olj:

  • Olje poprove mete ali ingverja za slabost;
  • Bazilsko olje za glavobol;
  • Helichrysum olje za vnetje;
  • Eukaliptusovo olje za migreno z zastojem;
  • Olje kamilice, sivke ali žajblja za sprostitev pri napadu migrene;
  • Mažuranovo olje povzroča blag sedativen učinek.

Kontraindikacije

  • Olje iz majarona: nosečnice ne smejo uporabljati .
  • Olje bazilike: kontraindicirano za tiste, ki trpijo konvulzije.
  • Olje žajblja: kontraindicirano za tiste, ki dojijo ali ki nameravajo jesti alkohol.
  • Olje poprove mete: kontraindicirano za nosečnice, ljudi z vnetjem žolčnika ali gastroezofagealnim refluksom.
  • Eukaliptusovo olje : kontraindicirano za tiste, ki imajo astmo.

Slike, ki jih je naložil: makelessnoise, Trainer Momma1 in Swiatoslaw Wojtkowiak

Top