Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 Majhne znane koristi čebule

Čebula je zagotovo ena od osnovnih živil v vaši prehrani. Zdi se, da je vedno pripravljena najti mesto v mnogih njenih najljubših receptih. Seveda, to ni nič novega.

Čebula je del človeške prehrane že več kot 7000 let. Vsem je znano, da lahko izboljša okus številnih receptov. Ali ste vedeli, da ima tudi vaše zdravje velike koristi?

Za začetek je bogat vir vitaminov, kot so C, B6, B1, K in H. Vsebuje velike količine folne kisline, vlaknin, žvepla in flavonoidov ter pomembne minerale, kot so: \ t

  • Chrome
  • Magnezij
  • Kalij
  • Ujemanje
  • Kalcij

Raziščite teh 8 prednosti čebule za vaše zdravje in zagotovo boste presenečeni:

1. Lahko prepreči nastanek krvnih strdkov

Poleg flavonoidov ima čebula tudi kvercetin, odličen antikoagulant . Ta element:

  • Uravnava holesterol
  • Je protivnetno
  • Je antioksidant
  • Pomaga pri preprečevanju alergij
  • Krepi srce
  • Prispeva k zaščiti prebavnega sistema
  • Preprečuje nastajanje krvnih ploščic, ko se zgostijo

Glej tudi: Natural Treatment for Allergies

2. Pomaga pri zmanjševanju slabega holesterola in dvigovanju dobrega holesterola

Kot že omenjeno, kvercetin poleg preprečevanja strjevanja krvi pomaga zniževati raven holesterola.

Študije so pokazale, da lahko zmanjša "slab" holesterol, hkrati pa pomaga telesu, da proizvaja "dober" holesterol.

Poleg tega je njegova količina antioksidantov ena od velikih zaveznic, ko gre za skrb za zdravje vašega srca.

3. Lahko prepreči rast tumorjev

Antioksidanti, ki jih najdemo v čebuli, so znani po svojih antitumorskih lastnostih. Mnogi antioksidanti, ki jih najdemo v tej hrani, lahko preprečijo rast rakastih tumorjev.

Obstajajo celo študije, ki povezujejo čebulo posebej z zmanjševanjem tveganja pri nekaterih vrstah raka, kot so debelo črevo, požiralnik, prostata in želodec.

4. Čebula lahko izboljša vaše razpoloženje in spanje

Čebula je bogata s folno kislino, neverjetno sestavino, ki pomaga možganom prejeti več krvi in s tem več kisika in pomembnih hranil.

Pomaga tudi pri proizvodnji serotonina in dopamina v možganih, ki pomagajo izboljšati vaše razpoloženje, optimizirajo kakovost vašega spanja in apetita.

5. Čebula spodbuja zdravje vaših las in kože

Njegova visoka vsebnost vitamina C pomaga telesu, da proizvede več kolagena. To je ključna sestavina, da ste močni.

Kolagen prav tako pomaga pri regeneraciji celic, pa tudi pri elastičnosti, hidrataciji in vezavi kože, ter ga ohranja gladko in sijoče.

Kot da to ni dovolj, kolagen koristi tudi vašim lasem, ki mu daje moč, zaradi česar je močnejši, debelejši in svetlejši.

6. Čebula prispeva k izločanju toksinov

Vsebnost aminokislin v čebuli pomaga telesu odstraniti strupene snovi.

Te aminokisline povzročajo izločanje težkih kovin, kot so svinec, kadmij in arzen, iz telesa skozi jetra.

Ko jetra shranjujejo te toksine, lahko to vodi do bolezni, ki se jim lahko izognemo, če dodate več hrane za razstrupljanje.

Zahvaljujoč njegovim prednostim, čebula je ena od prvih možnosti, morate razmisliti.

7. Prispeva k zdravju debelega črevesa

Poleg tega, da pomaga preprečevati raka debelega črevesa, je še ena korist čebule spodbujati splošno zdravje tega organa.

Prehranska vlakna, ki jih vsebuje čebula, spodbujajo rast koristnih bakterij v črevesju in preprečujejo drisko.

Še bolj impresivno: prehranska vlakna preprečujejo hude želodčne razjede, ki nastajajo v črevesju in lahko postanejo zelo boleče.

Želite izvedeti več? Preberite: Ali ste vedeli, da kis pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni?

8. Čebula pomaga zmanjšati krvni sladkor

To je zelo dobra novica za vas, ki imate sladkorno bolezen ali poznate nekoga, ki ima sladkorno bolezen.

Krom, eden izmed mnogih mineralov, najdenih v čebuli, je odgovoren za pomoč telesu pri uravnavanju sladkorja ali glukoze v krvnem obtoku.

Žveplo pomaga tudi pri spodbujanju proizvodnje insulina. To je ena od lastnosti čebule, ki koristi tako diabetikom kot tistim, ki niso.

Nobenega dvoma ni, da so prednosti čebule številne, zato jo je treba pogosteje vključiti v vašo prehrano.

Koristi čebule so lažje pridobiti, če se porabijo surovo, ker, kot pri mnogih drugih zelenjavah, kuhanje odpravlja nekatere njegove značilnosti.

Ljudje, ki imajo šibek želodec, se morajo izogibati uživanju v presežku, saj lahko povečajo verjetnost za zgago in plin.

Top