Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Prehrana: zdravilo, ki pomaga preprečevati Alzheimerjevo bolezen

Alzheimerjeva bolezen je ena od najtežjih degenerativnih bolezni, s katerimi se lahko soočimo, vendar obstajajo načini, kako jo preprečiti in eden od njih je prehranjevanje, natančneje z dieto.

Kaj morate vedeti o prehrani MIND

Natančneje, ta način preprečevanja se bo izvajal s pomočjo prehrane MIND. Njegovo ime se odziva na akronim v angleškem jeziku, Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.

To je prehrana, ki so jo ustvarili znanstveniki na Univerzitetnem medicinskem centru Rush, da bi preprečili nastanek Alzheimerjeve bolezni.

Da bi ugotovili to prehrano, so znanstveniki zbrali informacije, ki so jih že imeli o drugih dietah, ki so jih ohranili starejši ljudje, ki so imeli to bolezen ali so imeli genetsko nagnjenost.

Za to so primerjali diete, ki so jih tisti, starejši od 65 let, spremljali z možnostjo, da bodo trpeli za Alzheimerjevo boleznijo.

Rezultati te študije so bili neverjetni. Prišli so do zaključka, da so ljudje, ki strogo sledijo tej prehrani, lahko zmanjšali verjetnost za razvoj bolezni za kar 53 odstotkov.

Tisti ljudje, ki so občasno sledili tej prehrani, so lahko videli, kako se je verjetnost, da bi lahko imela to bolezen, zmanjšala za 35%.

Dokazano je bilo tudi, da so prej te prehranjevalne navade uresničene, večja je korist, ki jo lahko ima bolnik, manj pa je verjetno, da bodo trpeli celično degeneracijo, ki se pojavi, ko trpijo zaradi Alzheimerjeve bolezni.

To je prehrana, ki je zelo težko slediti. Sestavljen je iz 15 sestavin, ki pripadajo 10 skupinam živil.

Med njimi najdemo oljnice, zelenjavo, žitarice, naravna olja v ribah, belo meso in vino.

Na nasprotni strani bi morali zmanjšati porabo hitre hrane, rdečega mesa, rafiniranega sladkorja in masla.

MIND prehrana, kaj je treba zaužiti vsak dan?

V zvezi s porabo tedenske hrane je treba poudariti delež fižola in stročnic, dva obroka rdečega sadja - posebej priporočamo borovnice - del gojenega belega mesa in del belih rib in drugega lososa.

Dieta prehrane in tedenska poraba hrane:

  • Tri obroke zrn;
  • Postrežba solate z zelenimi listi. Z blitvo, špinačo, solato in rukolo;
  • Eno sadje;
  • Peščica orehov. Natančneje arašidi, orehi, mandlji in lešniki;
  • Pol kozarca rdečega vina.

Porabite v zmernih količinah

Izdelki, ki jih priporoča prehrana MIND, v zmernih količinah, so maslo ali margarina, ne več kot polovica merice na dan.

Tudi siri, hitra hrana ali rafinirani sladkor se ne smejo zlorabljati.

Zahodna prehrana in Alzheimerjeva bolezen

Vendar pa to ni edini vzorec, ki je povezan s prehrano in Alzheimerjevo boleznijo. V skladu z raziskavo, ki jo je objavil Science Reports Nature in jo vodijo raziskovalci na Univerzi v Tuftsu v Bostonu, je prehrana neposredno povezana s to boleznijo.

Med raziskavami so raziskovalci hranili miši z veliko količino živalskih proizvodov z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja. Tako so lahko videli, da se je z izpostavljanjem teh podgan tovrstnemu hranjenju zgodilo, da se je imunski odziv njihovih možganov zmanjšal.

Ta prehrana temelji na pretirani porabi ocvrte hrane, rafiniranega sladkorja, bele moke in predelane hrane. Vse to povzroča neravnovesje v našem imunskem sistemu, ker naše telo zavrača ta živila in vname ta sistem. In vse to povzroča bolezni različnih vrst, med katerimi je Alzheimerjeva bolezen.

Pokazali so tudi, da se je povečala mikroglijalna aktivnost, to je celice živčnega sistema, ki so znotraj imunskega sistema centralnega živčnega sistema. Številne študije so pokazale, da ta vrsta vnetja povečuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Torej, zdaj veste, obstaja še en razlog, da skrbite za svojo prehrano in stavite na zdravo prehrano, kot je tista, ki jo je predlagala dietetična prehrana.

Top