Priporočena, 2019

Izbira Urednika

4 posledice spanja otroka z zamudo

Dobra kakovost spanja ni nič manj pomembna kot prehrana za celoten razvoj otrok. Čeprav se to zdi očitno, mnogi ljudje ignorirajo, ali so urniki spanja njihovih otrok najprimernejši. V tem članku bomo govorili o štirih posledicah poznega spanja otroka.

Sodoben življenjski slog je zelo vplival na to situacijo. Ko so starši zaposleni v službi, časi, ki so polni šolskih dejavnosti, in prekomerna uporaba elektronskih naprav, se čas počitka neizogibno zmanjša.

Najbolj zaskrbljujoča stvar je, da se mnogi starši ne zavedajo negativnih posledic, ki jih ima otrok pozen. Čeprav preskakovanje napa ali pozno spanje zdi neškodljivo, dejansko povzroča negativne učinke, ki lahko trajajo celo življenje.

Zakaj je to tako škodljivo? Kaj je mogoče storiti za izboljšanje te navade? Glede na to, da mnogi starši zanemarjajo to dejstvo, želimo v nadaljevanju deliti njihova glavna tveganja in nekaj nasvetov za njegovo odpravo.

Preberite tudi: 7 nočnih navad za boljši spanec

Zakaj je pomembno, da otrok dobro spi?

Preden se lotimo podrobnosti o posledicah poznega spanja otroka, je pomembno, da si zapomnimo, zakaj je tako pomembno, da opazujemo, če izpolnjujejo ustrezen načrt počitka. Čeprav nekateri otroci zavračajo zgodnje spanje, je ta navada pomembnejša, kot se zdi.

Dober počitek, ne manj kot 10 ur na dan, je eden največjih virov energije za telo. To vam omogoča, da napolnite "akumulator" možganov, tako da ima idealno duševno zmogljivost ves dan. Zato, ko dobro spi, postane otrok bolj previden in umirjen.

Po drugi strani pa spanje vpliva tudi na fizične sposobnosti. Med počitkom se vaše mišice sprostijo iz napetosti in so pripravljene na izzive naslednjega dne. In to je seveda ključnega pomena za šolske, športne ali igralne dejavnosti.

Kaj pomeni zdravo spanje?

Zdrav spanec ne pomeni le preprečevanja, da bi otrok pozno spal. Za optimizacijo vseh njegovih funkcij je bistvenega pomena, da ima spanec številne značilnosti. Najpomembnejši so:

  • Dovolj spanja (ne manj kot 10 ur)
  • Neprekinjen spanec
  • Ustrezno število dremežev za starost
  • Urnik spanja, ki se sinhronizira z otrokovimi cirkadianimi ritmi (notranja ura)

Če eden od teh elementov iz nekega razloga ne uspe, se lahko sprožijo simptomi pomanjkanja spanca. Dobra stvar je, da obstaja več ukrepov ali navad, ki lahko pomagajo ohraniti spanje v dobrem stanju.

Posledice spanja otroka z zamudo

Ena od največjih težav, ki jih imajo starši pri skrbi za svoje otroke, je, da jih pozovejo, da gredo v posteljo zgodaj, da lahko dobijo dovolj spanja. Z današnjimi številnimi motnjami, so otroci vedno bolj odporni na spanje.

Toda neupoštevanje tega vprašanja lahko škoduje njihovemu razvoju in rasti. Čeprav se zdi, da nima pomembnih učinkov, je lahko slabo spanje vzrok za številne prihodnje težave.

1. Težave koncentracije

Slab spanec ima več negativnih učinkov na otrokovo duševno zdravje. Če ne zapremo v ustreznem času, je otrok manj pripravljen na mentalno sposobnost in se ne more osredotočiti na dejavnosti.

Pogosto je slabo spanje vzrok za pomanjkanje pozornosti v vaših šolskih dejavnostih. Poleg tega lahko otroka postane manj aktivna in bolj lena.

Zaspanost

Dejstvo, da otrok zamuja pozno, je lahko razlog, zakaj trpi zaradi dnevne zaspanosti. Ko ji manjka ustrezen čas počitka, ki lahko glede na starost traja 10 ali 12 ur, doživlja večji občutek utrujenosti in želje po spanju čez dan.

3. Občutek utrujenosti

Zaspanost prihaja z roko v roki z občutkom utrujenosti. V nasprotju s tem, kar nekateri mislijo, to zlo ni edinstveno za odrasle. Otroci imajo lahko slabost in utrujenost zaradi slabe kakovosti spanja.

Poleg tega včasih padejo v stanje "hiper-pozornosti", ki kasneje povzroči motnje spanja, ki jih je težje rešiti. To je zato, ker poveča izločanje hormonov, kot je adrenalin, ki ohranja možgane budne.

4. Tveganje za debelost

Slabi vzorci spanja lahko povečajo tveganje debelosti pri otrocih. To dokazujejo dokazi iz znanstvene raziskave, v kateri so bili zbrani podatki iz 29 študij, izvedenih v 16 državah.

V skladu s tem dokumentom je lahko dejstvo, da je otrok prepozno zaspano ali omogoči kratek spanec, dejavnik tveganja za prekomerno težo in debelost.

Kako izboljšati otrokove navade spanja?

Bistveno je razumeti, da otroci sami ne premagujejo težav s spanjem; te je treba rešiti s pomočjo staršev. Zato je treba začeti spremljati njihove vzorce spanja, saj je idealno, da gredo v posteljo med 19.30 in 20.30.

Kadarkoli je mogoče, mora biti delo za vso družino. Otroku je lažje razumeti, da mora počivati, ko so njeni starši in bratje in sestre pripravljeni spati tudi za čas, ki ga potrebujejo.

Tudi, da ne bi bilo prekinitev v spanju, je treba zagotoviti ustrezno počivališče, ne da bi motili elemente, kot so televizorji, računalniki ali tablični računalniki.

Top