Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 nasvetov za izgubo stegen v kratkem času

Kopičenje maščob v stegnih je zelo težko premagati, in čeprav jih je veliko, ga večina ne more zmanjšati v kratkem času.

Dokazano je, da imajo krmljenje in vadba pomembno vlogo pri doseganju dobrih rezultatov.

Ker je to problematično področje, je bistvenega pomena, da sprejmemo druge pomembne korake, da dobimo dobro stegno.

Kot vemo, da mnogi poskušajo zmanjšati velikost stegen, potem želimo deliti teh 7 nasvetov, ki jih lahko vsakdo naredi, da jih skrči, jim da trdnost in zmanjša celulit.

Vas zanima?

1. Redčenje masaže

Masaže nog so zelo učinkovita rešitev proti zadrževanju tekočin in toksinov, ki vplivajo na spodnji del telesa.

Njegova praksa stimulira limfni sistem, izboljša cirkulacijo in pomaga zmanjšati maščobne obloge, ki tvorijo te grde zareze.

Kaj storiti?

  • Izberite svoje najljubše eterično olje, po možnosti z relaksacijskimi lastnostmi, nanesite ga na dlani in masirajte noge, medtem ko pritiskate s prstom in prstom.
  • Ponovite vsaj trikrat na teden.
  • Za najboljše rezultate masirajte z redukcijsko kremo.

Preberite tudi: Kroženje v nogah: 7 najboljših rešitev

2. Telesna vadba

Sedežno življenje ne daje prednosti telesu, zlasti v zvezi s presnovo in telesno težo.

Pomembno je, da opravite vsakodnevno vadbo, da dobite tanjše in trdnejše noge.

Vedite, da ni vaj za odpravo lokalizirane maščobe, zato moramo kombinirati trening srca in ožilja z močjo.

Nekatere od priporočenih v tem primeru so:

  • Kolesarjenje
  • Za plavanje
  • Hitro hodimo ali hodimo
  • Pilates
  • Joga
  • Čučenje
  • Preteklost

3. Izboljšajte prehrano

Visokokakovostno hranjenje s hranili je najboljši način za zmanjšanje meritev in bolj zdrav organizem.

Ne gre za sprejemanje priljubljenih "čudežnih diet", temveč za vzdrževanje popolne, uravnotežene prehrane, ki je pod nadzorom kalorij.

Poleg tega je zanimivo povečati porabo živil z diuretskimi in depurativnimi lastnostmi, saj ti prispevajo k izgubi teže.

Pomembno je tudi izboljšati porabo beljakovinskih virov, saj so potrebni za pridobitev mišične mase.

Hkrati moramo zmanjšati porabo nasičenih in nenasičenih maščob, sladkih živil, odvečne soli in industrijskih živil.

Vedite: Zdrava prehrana in telesna dejavnost sta ključ do izgube teže

4. Uporabljajte kreme za učvrstitev

Vsakodnevna uporaba krem ​​ali losjonov s trdilnimi lastnostmi prinaša številne prednosti lepoti stegen.

Njegova uporaba zmanjšuje celulit, bori se proti progibu, aktivira krvni obtok in izboljša videz kože.

Tudi če njegovih učinkov ni mogoče takoj opaziti, lahko v nekaj dneh dokažemo, da so odlično dopolnilo.

5. Povečajte porabo vode

Če vzamete do dva litra vode na dan, je to koristno tako za stegna kot za ostalo telo.

Ta tekočina nima kalorij in, ko doseže telo, sodeluje pri pravilnem delovanju organov, ki so zadolženi za nadzor teže.

Njegova poraba uravnava vnetje telesa, preprečuje zadrževanje tekočine in pomaga ohranjati cirkulacijo aktivno, da se izognemo krčnim žilam.

Po drugi strani pa izboljša delovanje jeter, podaljša občutek sitosti in je primordialen v prebavnih procesih.

Za največje možne koristi priporočamo jemanje vode na tešče z malo limoninega soka.

6. Dobro spite

Čeprav se zdi, da ni povezana s težo, ima počitek zelo pomembno vlogo pri sposobnosti telesa, da se znebi odvečne maščobe.

Zaspanost povzroči, da ima oseba več željo po jesti in da je manj dejavna zaradi utrujenosti, kar vodi do povečanja telesne mase.

Izboljšati moramo stanje prostora, izogniti se uporabi elektronskih naprav in zagotoviti udobno vzglavnik in vzmetnico.

7. Vzemite hladno kopel

Ob kopelih s hladno vodo ne izgubimo težo neposredno, temveč je navada, ki pomaga izboljšati vaš videz.

Ta temperatura pomaga izboljšati krvni obtok, izboljša videz kože in zmanjša povešanje.

Po drugi strani pa je dobra terapija, da bi se izognili občutku utrujenosti ali napetosti.

Ste pripravljeni na stegna, ki jih želite? Osredotočite se na svoj cilj in storite vse potrebno, da spremembe opazite v kratkem času.

Top