Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zajtrk za razbremenitev jutranjega glavobola

Glavobol; ni nič bolj neprijetno kot vstati s to bolečino. Je zelo pogosta, zlasti zjutraj. Občutimo omotico in suha usta. Zakaj se to zgodi? Kaj lahko storimo? V nadaljevanju vam bomo razložili, kako razbremeniti jutranji glavobol.

Kaj je razlog za moj jutranji glavobol?

  • Preskočite večerjo prejšnjo noč: ste že kdaj to storili? Ni primerno, ker ima vaše telo samo hranila, potrebuje energijo in ste šibki.
  • Jutranji apnea: to je treba upoštevati. Mnogi ljudje imajo to težavo in se ne zavedajo, da je to blago hrkanje, ko spimo, simptomi apneje in to povzroča glavobole.
  • Preseči noč pred tem: slabo jesti ali v velikih količinah zaradi zabav, uživanja alkohola ali poznega zadrževanja, so neposredni učinki, ki lahko povzročijo glavobole.
  • Bruksizem: že veste, kaj je bruksizem . To se zgodi, ko brez spoznanja stisnemo zobe ali čeljust med spanjem. Pojavi se lahko v vseh starostnih obdobjih in povzroči hud glavobol, zlasti v stranskih predelih obraza. Posledično lahko povzroči kontrakturo materničnega vratu, kar povzroča tudi glavobole.
  • Nepravilna drža za spanje: biti morate previdni glede načina spanja. Včasih napačna drža oteži krvni obtok.
  • Nekatera zdravila: npr. Anksiolitiki povzročajo glavobol, če jih pogosto jemljemo.
  • Sindrom nemirnih nog: Ta težava, včasih tako pogosta, nam tudi preprečuje, da bi dobro počival, kar povzroča glavobole.
  • Nespečnost: Včasih mnoga zdravila, ki jih uporabljamo za spanje, povzročajo jutranji glavobol; najbolje izbrati naravna zdravila.
  • Anksioznost ali depresija: odločilni dejavnik pri jutranjem glavobolu.
  • Visok krvni tlak: morate nadzirati, saj je tudi eden od vzrokov glavobola.

3 zajtrka, primerna za jutranji glavobol

Možnost 1 za lajšanje jutranjega glavobola

  • Kozarec tople vode z limono.
  • 30 minut kasneje kavo ali infuzijo ingverja z meto.
  • Zdravica z oljčnim oljem.
  • Majhna skleda z ananasom in kumaricami v majhnih koščkih (če vam je ljubše, lahko namesto solate pripravite tudi sok s temi živili).

Preberite tudi: Kako izgubiti težo s korenom ingverja?

Začnimo s tem nepogrešljivim kozarcem mlačne vode z limono, da očistimo in očistimo naše telo.

Potem se pod tuš. Preden zajtrkujete, pustite pol ure ali uro. Vključili smo kavo, ker je na splošno zelo učinkovita pri zdravljenju glavobolov.

Vsekakor smo opozorili, da kava morda ni tako koristna za nekatere ljudi in ima lahko celo nasprotni učinek.

Zato bomo odločitev o kavi zapustili v vaših rokah, čeprav je običajno, da jo vzamete, da nam zagotovite to nepogrešljivo energijo zjutraj. Ne pozabite, poleg tega, da je odličen zaščitnik jeter.

Če ne želite, da ta skodelica kave, se nanašajo na nezmotljiv ingver, ki je naravno protivnetno, ki deluje tudi kot zmanjšanje bolečine. Popolna je.

Nato nadaljujemo s toastom oljčnega olja, da dobimo te maščobne kisline tako koristne. Nazadnje je kombinacija ananasa in kumarice odlična za vlaženje, pridobivanje vitaminov in mineralov.

Eden od ključev za zmanjšanje glavobola je dobro hidriran; zato moramo zjutraj v hrano vključiti dovolj tekočine.

Možnost 2 za lajšanje jutranjega glavobola

  • Infuzijo ali jagodni sok.
  • 40 minut kasneje kavo ali čaj iz kamilice.
  • Salata s špinačo z ananasom.
  • Kumarski sok s pol jabolka.

Priporočamo branje: Izgubite težo z ananasovo prehrano s polžem

Tukaj je primer hranljivega zajtrka, s katerim bomo dobili energijo, ki jo potrebujemo za konec glavobola.

Najprej vzemimo čistilno pijačo s 5 jagodami in kozarec vode, brez sladkorja; po uri ali 40 minutah bomo nadaljevali s skodelico kave.

Kot vedno, če kava ne pade dobro, jo zamenjajte z infuzijo kamilice.

Nato pripravite solato za ananas z malo sveže špinače za energijo, kasneje pa naredite sok z majhno kumare in pol jabolka, da boste ostali vlažni. Poglejte, kako se boste počutili dobro!

Možnost 3 za lajšanje jutranjega glavobola

  • Kozarec mandljeve pijače
  • Očesni sendvič z narezanim jajcem z nekaj kapljicami oljčnega olja ali, če želite, je lahko tudi omlet z majhnimi koščki šunke in koščki zelene.
  • Skleda s koščki lubenice, oreščkov in nekaj grozdja.

Za še eno hrano zajtrk, bomo začeli z mandljevo pijačo. Mandeljni so odlično sredstvo proti bolečinam, poleg tega, da so bogati z magnezijem.

Primerna so tudi jajca, saj je koencim Q10 optimalen za te primere. Hidratacijo bomo dosegli zahvaljujoč grozdju in lubenici, ki sta okusni in zelo zdravi. Ta recept vam bo všeč.

Top