Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Prednosti jemanja kolagena dnevno

Vedno smo slišali o pomembnosti jemanja kolagena dnevno. Iz kozmetičnih izdelkov lahko najdemo živila, ki jih ponujajo na naraven način. O tem smo že govorili v drugih člankih.

Vendar res veste, kaj je to in kako pomaga telesu? O tem bomo govorili naslednji, zato bodite pozorni in ga vključite v svojo prehrano.

Kaj je kolagen?

Kolagen je snov, ki vpliva na nastanek kosti, hrustanca in kože. Bistvenega pomena je za zdravje ljudi in živali, zato je prisotna v obeh skupinah.

Normalno je, da ko se staramo, se bo raven kolagena zmanjšala, kar bo povzročilo težave s kostmi, gube in skupno obrabo.

Kakšne so prednosti jemanja kolagena vsak dan?

1. Pomaga telesu, da bolje izkoristi vadbo

Prva prednost, ki jo prinaša dajanje kolagena na dan, je, da s prisotnostjo v pravilni količini olajša nastanek mišic.

To pomeni naslednje prednosti:

  • Boste morali narediti manj telesne aktivnosti za izboljšanje mišičnega tonusa in izgorevanje maščob.
  • Po napornih vadbah se bo vaše telo lažje okrevalo.
  • Imeli boste manj možnosti za poškodbe, ker bodo vaše mišice močnejše in močnejše.

Seveda boste potrebovali tudi beljakovine dobre kakovosti, kot so pusto meso in ribe. Po drugi strani pa ne smemo prenehati z vadbo samo zato, ker uživate kolagen.

2. Preprečuje nastanek brazgotin

Seveda ste opazili, da bodo številni kozmetični izdelki, ki obljubljajo odstranitev brazgotin, oglaševali visoko vsebnost kolagena. To je posledica dejstva, da ta element spodbuja zdravljenje in ustvarjanje novih celic, ne da bi poškodovali kožna tkiva.

Če ste oseba, ki je dovzetna za akne ali druge vrste kožnih lezij, morate v vašo dnevno prehrano vključiti kolagen in živila, bogata z njim.

Uporabite lahko tudi maske za ublažitev videza brazgotin in strij.

3. Izboljša zdravje sklepov

Drugi razlog, da vzamete kolagen, je, da ohranja prožnost in mazanje sklepov. Poleg tega ohranja hrustanec v optimalnem stanju.

Ko so vaši sklepi zdravi, postanete prožnejši in imate manj poškodb.

Če opazite, da so vaši sklepi oteženi in če pogosto doživite bolečino ali zlom, vključite dodatek v vašo dnevno rutino.

V nekaterih primerih zdravniki priporočajo injiciranje novega hrustanca. Če je to vaš primer, dopolnite ta trud z uživanjem dovolj kolagena dnevno.

4. Ohranja elastičnost kože

Struktura kože je v veliki meri odvisna od kolagena. Ko se starate, se vaša koža poslabša, da se oblikujejo gubice in razvijejo pomanjkljivosti.

Poleg tega je pri izpostavljenosti določenim dejavnikom, kot so cigaretni dim, UV žarki, onesnaževanje in kemikalije, pomembno, da za to skrbimo nenehno.

5. Pomaga, da ostane dlje in z manj hrane.

Če poskušate izgubiti težo naravno in brez ogrožanja zdravja, morate vedeti, da kolagenski prašek zagotavlja velike količine beljakovin.

Ko ga združite s svojimi najljubšimi vitamini ali pijačami, boste opazili, da ne spremeni okusa, temveč vam omogoča, da se nasičite ure in ure.

Za zajtrk poskusite z naslednjo možnostjo:

Sestavine

  • 2 žlici kolagena v prahu (30 g)
  • 1 žlica valjanega ovsa (15 g)
  • 1 žlica kakava v prahu (15 g)
  • ½ skodelice špinače (30g)
  • 1 skodelica mandljevega mleka (250 ml)
  • 1 žlica medu (25 g)

Priprava

  • Vse sestavine premešajte in pijte takoj.

Ta vitamin je dobra izbira, če imate težave z dieto, ker zamudite sladko hrano.

Prav tako je popoln, če vaš otrok ne želi jesti zelenjave in ne želi nič drugega kot mleko s čokolado. V tem primeru lahko zmanjšate količino špinače.

6. Izogibajte se bolezni srca in ožilja

Druga prednost je, da jemanje kolagena dnevno obnavlja elastičnost ventilov krvnih in limfnih žil. To pomeni, da olajša čiščenje telesa in zmanjša tveganje za visok krvni tlak.

Ne pozabite, da morate poleg prehranjevanja s kolagenom biti tudi pozorni na prehrano in se izogibati škodljivim maščobam.

7. Prispeva k zdravju oči

Ko zaužijete kolagen, se zdravje roženice bistveno izboljša. Zato priporočamo, da nosite očala ali če je vaš oftalmolog odkril znake glavkoma.

Prav tako ne pozabite jesti živil, ki izboljšujejo zdravje vida (kot je korenje) in zaščitite oči pred UV žarki in onesnaženjem.

Kako jemati kolagen dnevno?

Najboljša možnost, da vzamete kolagen, bo vedno skozi hrano. Ne pozabite, da morajo biti čim bolj naravni.

Nekateri od njih so:

  • Zelena zelenjava (brokoli, ohrovt, špinača, solata) \ t
  • Sardine
  • Kumara
  • Jagode
  • Ostrige
  • Piščanec
  • Ribe

Druge možnosti so kolagenski prašek, kapsule ali tablete. Čeprav niso idealne, so dobre alternative, če veste, da vaša prehrana ne ustreza vašim potrebam.

Priporočljivo je, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali zdravnikom, da navedete dodatek in ustrezen odmerek.

Top