Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 stvari, ki jih lahko storite, da preprečite trombozo

Globoka venska tromboza je patologija krvnega obtoka, ki se pojavi, ko postane vena ali arterija ovirana zaradi nastanka tromba, ki je sestavljen iz celic in strdke krvi.

To povzroča kronično vnetje arterijskih sten, ki preprečuje ustrezen prehod krvi in ​​sproži druge simptome, ki poslabšajo kakovost življenja.

V večini primerov se pojavi v spodnjih okončinah, istih, ki prav tako razvijejo neprijetne krčne žile.

Nastanek tromboze je povezan z zmanjšano hitrostjo cirkulacije, povečano debelino krvi in ​​spremembami kakovosti ven.

V majhnem številu primerov stanje postane embolija, ko se strdek zruši in potuje skozi krvni obtok in se lahko ujame v možgane, pljuča ali druge vitalne organe, kjer lahko povzroči resne poškodbe.

Čeprav so številni primeri povezani z genetskimi dejavniki, je dokazano, da življenjske navade in prihod starosti lahko vodijo v razvoj tega stanja.

Zaradi tega je pomembno, da se vsi zavedajo in sprejmejo običaje, ki lahko zmanjšajo tveganje.

Danes bomo delili 5 stvari, ki jih lahko vsi storimo, da bi preprečili razvoj te nevarne bolezni.

1. Naredite telesno aktivnost za preprečevanje tromboze

Eden ključnih ključev za preprečevanje tromboze je redna telesna dejavnost. Ta zdrava navada ne pomaga le pri ohranjanju uravnotežene teže, ampak prinaša tudi neverjetne koristi za srčno-žilni in dihalni sistem.

Aerobne aktivnosti z nizkim vplivom, kot sta hoja ali plavanje, so koristne za doseganje ustreznega pretoka krvi.

Posvetujte se vsaj 30 minut na dan s fizičnim treningom, da preprečite nastanek trombov in krčnih žil.

2. Prenehajte kaditi

Škodljivi učinki cigarete neposredno vplivajo na dihalni sistem, vendar to ima tudi druge resne posledice za organe, ki so bistveni za zdravje.

Njegove strupene kemikalije se kopičijo v krvnem obtoku, zmanjšujejo kisik in ustvarjajo debelejšo kri.

Sčasoma se tvorijo strdki, ki blokirajo arterije do nastanka tromboze.

Prenehanje kajenja je ključnega pomena za dobro cirkulacijsko in srčno zdravje. Čeprav se to ne doseže takoj, je dokazano, da je mogoče postopno izboljševanje.

3. Ohranite ustrezno težo

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo večje tveganje za trombozo zaradi pritiska, ki ga morajo podpreti vene na nogah.

To stanje poveča tveganje za bolezni srca in bistveno zmanjša kakovost življenja.

Poleg tega debelost povzroča neravnovesje v ravni holesterola in trigliceridov, dva lipida, ki lahko povzročita blokado arterij.

Najboljši način za doseganje zdrave in uravnotežene teže je uporaba uravnotežene, nizkokalorične diete, ki temelji na vsakodnevni vadbi.

4. Ne zadržujte se predolgo

Predolgo sedenje je dejavnik, ki povečuje tveganje za težave s cirkulacijo.

Pomanjkanje gibanja v nogah več ur vodi v zadrževanje tekočine in ovira dober pretok krvi.

Če zaradi študija, dela ali razvedrila ni druge možnosti, kot da se usedete, je priporočljivo opraviti več vaj za raztezanje čez dan.

Vedite: Kroženje v nogah: 7 najboljših rešitev

Hoje po nekaj minutah v zaprtih prostorih ali v pisarni, dvignite noge za nekaj trenutkov ali greste navzgor in navzdol po stopnicah so nekateri od načinov, kako spodbuditi krožni sistem.

Poleg tega je izrednega pomena izogibanje prehodu nog za daljše časovno obdobje. Čeprav ni dovolj znanstvenih dokazov, se verjame, da ima ta navada povezavo z obstrukcijo krvi v nogah.

5. Sprejmite dobro prehrano

Hranila, ki jih zagotavljamo telesu s hrano, so nujna za preprečevanje nastajanja trombov in krčnih žil.

Poraba živil, bogatih z vitaminom C, na primer, povečuje proizvodnjo kolagena in elastina, dveh snovi, ki pomagata ohranjati elastičnost arterijskih sten.

V prehrano bi morali vključiti še več vitamina E, antioksidativno snov, ki preprečuje oksidacijo holesterola in preprečuje koagulacijo.

Ne smemo pozabiti na dober odmerek vitamina K, ki je bistven za zmanjšanje aktivnosti proteina, imenovanega matriks GLA, ki je povezan s krčnimi žilami in trombozo.

Preberite tudi: Ali imate krčne žile? Lahko se z njimi borite s temi domačimi sredstvi

Nekatera priporočena živila so:

  • Oranžna
  • Tangerine
  • Grenivke
  • Kivi
  • Sleeve
  • Brokoli
  • Jagoda
  • Mandeljni
  • Avokado
  • Pšenični kalčki

Zelo pomembno je, da izpolnimo vsa ta priporočila, saj na tak ali drugačen način tvegamo razvoj tega stanja, ko dosežemo določeno stopnjo našega življenja.

Top