Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 učinkov pitne vode za možgane

Ali poznate učinke, ki jih voda prinaša v možgane?

Navade pitja in delovanje možganov so bolj povezane, kot mislimo. Ta pomembni vir pogosto zaužijemo z razmišljanjem o naših ledvicah, jetrih in celo srcu.

Vendar smo pozabili nekaj bistvenega: organ našega telesa, ki potrebuje največ energije, je možgani. Pravzaprav je 75% možganov sestavljeno iz vode. Zato ga potrebuje kot osnovno in čudovito podporo, s katero bo še naprej delovala.

Poleg pitja 7 do 8 kozarcev na dan, je najbolje, da ne postavljate obveznega cilja, saj ima vsako telo različne potrebe glede na svojo dejavnost.

Idealno je, da ostanete hidrirani skozi ves dan, in za to, nič boljši od pitja majhne količine vode vsako uro. Torej se ne utrudimo in ne pretiravamo .

Tako se naš notranji organizem harmonizira, da bi se lahko predal.

Danes želimo v našem prostoru pojasniti čudovite učinke, ki jih v možganih proizvede nekaj tako preprostega kot pitna voda. Preverite.

1. Voda za hitrejše delovanje možganov

Naši možgani se za učinkovito delovanje zanašajo na pravilno hidracijo.

Celice tega organa zahtevajo natančno in občutljivo ravnotežje med vodo in različnimi elementi, ki jih je treba narediti, kot bi morali.

Nekaj, o čemer se moramo zavedati, je to: takoj ko vstanemo, je treba popiti kozarec vode.

  • To je čas dneva, ko naše možganske celice potrebujejo to hidracijo, ki nam jo lahko da samo voda.
  • Spimo med 7 in 9 urami, čeprav se nismo znojili, to ne pomeni, da vode nismo izgubili.
  • V vsakem globokem vdihu odstranimo vlago. In ta kumulativni učinek povzroči, da se možgani do jutra dehidrirajo.
  • Samo tako, da vzamemo to kozarec vode in nam postrežejo z bogatim sadnim zajtrkom, vam lahko povečamo donos.

Odkrijte tudi 7 živil, ki vam omogočajo uravnavanje krvnega tlaka

2. Izboljšajte svojo koncentracijo

Morda ne opazimo dehidracije. Le v najbolj ekstremnih primerih, ko se pojavi slabost ali suha koža, opazimo opozorilne znake.

  • Naši možgani pa jih prvi opazijo . Pozor se zmanjša, sredstva se shranijo, delovni spomin izgubi agilnost. Kljub temu se težko koncentriramo in se ne odzovemo tako hitro na dražljaje.
  • Seveda vam lahko pomaga tudi pitje kave ali čaja. Vendar teh dveh pijač ne moremo trajno porabiti ves dan.
  • Potrebno je, da vsakih 45 minut vzamemo del vode. To je interval, iz katerega se zmanjšuje naša pozornost.

Da bi to odpravili, nič boljše kot malo vode.

3. Pomaga uravnotežiti razpoloženje in čustva

Morda se vam zdi zanimivo povezati vodo z našim psihološkim počutjem. Vsi vemo, na primer, da se nekaj ur na morski obali in občutek svežega zraka, slišijo hrup valov in si prizadevajo za njegovo neizmerno slano sprostitev .

Ne samo, da vizualni učinek vode reagira na naša čustva, ampak tudi naš vnos uravnava naš čustveni svet.

  • To počne na zelo enostaven način: izboljšuje temperaturo možganov, odpravlja toksine in mrtve celice ter uravnava naše kemijske procese, da izvede nekakšen "duševni ponovni zagon".
  • Vendar sploh ni vprašanje pitja dveh kozarcev vode zaporedoma, kot da bi si želeli hitro in učinkovito zdravljenje.
  • Narediti moramo tisto, kar smo že omenili: vzdrževati hidracijo, piti majhne količine, da bodo naše celice aktivne in najti ustrezno ravnovesje, s katerim bodo uravnavali stres in anksioznost.

Preberite tudi: "Kaj se zgodi v telesu, ko ne pijemo dovolj vode?"

4. Pitna voda vam bo pomagala bolje spati

Možno je, da pitje kozarca vode pred spanjem povzroči, da se morate v polnoč vstati, da greste v kopalnico.

Vendar, če se navadimo na to preprosto rutino pitja, tudi če je to pol kozarca vode, bo to omogočilo veliko bolj prijeten počitek.

  • Voda izboljša prekrvavitev možganov, kisik, vlaži in pomiri.
  • Kljub temu ne smemo pozabiti, da voda izloča škodljive snovi in ​​da so na možganski ravni te naloge bistvene za zagotavljanje osnovnega nevrološkega ravnovesja.

Od zdaj ga uresničite in upoštevajte, da boste bolje spali.

Preberite tudi: "Načini preprečevanja udarca"

5. Vaš spomin se bo izboljšal, če boste ves dan pili vodo

Ne smemo pozabiti, da tudi če je naša dehidracija zelo blaga, povzroča homeostatsko neravnovesje, kar pomeni, da se začnejo disfunkcije, ki vplivajo na številna osnovna področja našega preživetja.

Ena od teh posledic je zmanjšanje agilnosti v naših kognitivnih sposobnostih: stane nas več za zapomniti stvari, za sklepanje informacij, za sklepanje, za zapomniti stvari na dolgi rok ...

Torej, ne pozabite: hranite steklenico vode v svoji torbi in pijte ves dan . Ne prisilite se, da vsak dan popijete 8 kozarcev, vedno jih vedno navlažite.

To je vredno opraviti s tem vsakodnevnim naporom.

Top