Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Pet živil, ki zmanjšujejo stres

Stres je ena najbolj agresivnih in škodljivih bolezni v sodobnem življenju. Poleg tega lahko povzroči resne težave, od katerih jih veliko ne povezujemo neposredno z njo.

Zato je zavedanje in obveščanje o teh učinkih zelo pomembno, da skrbimo za naše zdravje in se počutimo dobro. Zato se navdušite in spoznajte pet živil za lajšanje stresa.

Živila, ki zmanjšujejo stres

1. Suši

Sushi je hrana, ki se zdi neverjetno, kot se zdi, v našem telesu koristno, saj pomaga zmanjšati stres.

Kot nekateri ljudje poznajo, je ta hrana pripravljena z različnimi sestavinami in se razlikuje po tem, da je zelo hranljiva.

Zaradi tega hrana zmanjša naše stanje stresa, ker vsebuje visoko raven magnezija. Poleg tega, kot pravijo mnogi strokovnjaki, ribe prinašajo številne koristi za naše telo.

Na primer, suši, ki vsebuje lososa, je zelo priporočljivo, saj je ta riba bogata z omega 3 . Na ta način je zdravo in pomembno obrok za naše telo.

Čeprav vedno v majhnih porcijah, saj lahko njihove spremljevalke brez kalorij.

2. Melon

Melon je sadje, ki veliko prispeva k zmanjšanju stresa, saj vsebuje visoko vsebnost vitamina C, kar nas vodi do večkratnih koristi.

Na primer, vitamin C nam pomaga pri boju proti boleznim, zlasti dihal, kot je gripa ali mraz.

Vendar pa melona ni edina hrana, ki vsebuje visoko vsebnost vitamina C. Omenimo lahko tudi druge vrste sadja, kot so limona, pomaranča in grenivka.

3. Borovnice

Borovnice, znane tudi kot brusnice, so eden najnovejših nakit, ki jih je treba zaužiti . V zadnjih letih je to sadje postalo zelo priljubljeno zaradi svojih izjemnih lastnosti.

Borovnica vsebuje antioksidante in vitamin C (odgovorna za upočasnitev procesa staranja ). Ti elementi nam pomagajo znižati raven stresa in posledično se počutijo bolje.

Priporočljivo je jesti svežo ali dehidrirano brusnico. Prav tako je zelo pogosto, da jih najdemo v obliki sokov ali drugih vrst industrializiranih pijač.

Vendar priporočamo, da se izogibate porabi predelanih sokov, ker običajno vsebujejo sladkor .

4. Mandeljni

Mandlji vsebujejo nekaj pomembnih elementov za naše telo, kot so vitamin B2 in vitamin E, magnezij in cink.

Preberite tudi: 6 živil za povečanje magnezija v prehrani

Vsi izmed njih, kot tudi druga živila, ki smo jih omenili prej, neposredno vplivajo na zmanjšanje stopnje stresa.

Toda bodite previdni! Zelo pomembno je, da ne zlorabljate mandljev, saj lahko povzročijo povečanje telesne mase . Zato vemo, kako izmeriti potrebne ukrepe in jih ne pretiravamo.

5. Čokolada

V zadnjih letih je več študij potrdilo, da je čokolada ena izmed najbolj koristnih zdravil za naše telo.

Preberite tudi: 9 razlogov, zakaj je grenka čokolada zaveznik

Seveda, prav tako kot mandlji, je treba biti tudi zelo previdni pri njihovi porabi zaradi visoke vsebnosti maščob in sladkorja, ki so škodljivi za naše telo.

Toda poleg tega faktorja čokolada krepi naš občutek dobrega počutja in sreče, zaradi česar se počutimo bolje . Prav tako je zelo podporna, ko študiramo, ker nam pomaga, da se bolj osredotočimo.

Top