Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 živil, ki pomagajo naravno odtrgati arterije

Odklepanje arterij je zelo pomembno za preprečitev resnih zdravstvenih tveganj. Sodobno življenje, stres, slaba prehrana in predvsem sedeči način življenja povzročajo kopičenje maščob v arterijah in zvišujejo krvni tlak.

To so problemi, ki vplivajo na tisoče ljudi po vsem svetu.

Zato zdravstveni strokovnjaki že nekaj časa spodbujajo uživanje nekaterih živil. Pomagajo očistiti arterije, hkrati pa ohranjajo zdravje srca in žil.

Mnogi od njih so bogati z antioksidanti, vlakni, esencialnimi maščobnimi kislinami in drugimi hranili.

Te snovi ne samo, da srce dobro, ampak tudi prednost kože, prebavnega zdravja, ščitnice in telesa na splošno.

V tem članku bomo delili teh osem dobrih živil, ki jih lahko začnete jemati, da bi arterije očistili na naraven način.

1. Šparglje, da se arterije očistijo

Šparglji so ena od najboljših živil za čiščenje arterij, saj je vsebnost vlaknin, mineralov in vitaminov K, B1, B2, C in E.

Uživanje belušev redno daje prednost uravnavanju krvnega tlaka. Poleg tega preprečuje nastanek krvnih strdkov, ki so možni vzroki za resne bolezni srca.

2. Avokado

Poleg okusnih in vsestranskih avokada so ena izmed najboljših živil za pravilno delovanje kardiovaskularnega sistema.

Dnevno uživanje avokada pomaga nadzorovati raven holesterola in trigliceride v krvi. Hkrati pa daje prednost povečanju tako imenovanega "dobrega" holesterola ali HDL, ki pomaga očistiti arterije in jih ohranja čiste.

Poleg tega se ocenjuje, da en kos sadja vsebuje do štiri gramov beljakovin in 11 gramov vlaknin, da ne omenjam vsebnosti vitaminov in antioksidantov.

Bodite prepričani, da tudi preberete: Avokado zdravil Idealno za nego telesa in zdravje

3. Brokoli

Brokoli vsebuje veliko količino vitamina K, hranilo, ki preprečuje kalcifikacijo ali utrditev arterijskih sten.

Njegovi antioksidativni vitamini in spojine preprečujejo oksidacijo "slabega" holesterola ali LDL, kar lahko povzroči resne težave s srcem.

Vsebuje tudi vlakna, ki pomagajo uravnavati krvni tlak in zmanjšujejo oksidativni stres.

4. Oves

Znan kot "najbolj popolna žita", oves vsebuje topna vlakna, ki preprečujejo vezavo holesterola na arterije.

Njegova naloga je, da se veže na delce maščobe, da ga izžene med procesom prebave.

Zaužitje ene in pol skodelice ali dveh kuhanih ovsov na dan lahko zmanjša raven skupnega holesterola do 20%.

5. Borovničev sok

Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in vlaken je sok borovnic odlično dopolnilo, saj preprečuje ojačanje arterij.

Njihove spojine povečajo sposobnost celic, da absorbirajo maščobo in proizvajajo energijo, namesto da ohranijo maščobe v krvnih žilah.

To vam omogoča uravnavanje ravni holesterola, tako da lahko kri teče brez ovir.

To vas lahko tudi zanima: Prednosti borovnic za vaše zdravje

6. Semena chia

Če želite ohraniti čiste arterije in brez presežnega holesterola, lahko zaužijete vsaj 50 gramov chia semena na dan.

Chia vsebuje vlakna in alfa linolensko kislino. Te snovi uravnavajo raven LDL holesterola, trigliceridov in strupenih snovi, ki so prisotne v krvnem obtoku.

Poleg tega vsebuje esencialne beljakovine in hranila, ki izboljšujejo učinkovitost telesnih dejavnosti.

7. Ribe s hladno vodo

Ribe s hladno vodo so bistvenega pomena za zmanjšanje kopičenja maščobnih plošč in vnetja, ki vodi do bolezni srca, ker so eden največjih virov omega-3 maščobnih kislin.

Poraba dveh tedenskih obrokov teh rib pomaga regulaciji holesterola, poleg tega pa poveča tudi zdrave lipide, ki sodelujejo pri čiščenju arterij.

Primeri so:

  • Losos
  • Skuša
  • Cod
  • Tuna
  • Sardine

8. Česen

Česen se že od antike uporablja kot močno zdravilo, predvsem za obvladovanje različnih motenj kardiovaskularnega sistema.

Njegove spojine na osnovi žvepla, zlasti alicin, znižujejo visok krvni tlak. Poleg tega pomagajo očistiti arterije za odstranitev odvečne maščobe, kar povzroča ovire.

Vključitev vseh teh živil v redno prehrano lahko zmanjša tveganje za različne težave.

Za najboljše rezultate je tudi bistveno zmanjšati porabo predelane in mastne hrane ter sprejeti navade zdravega življenjskega sloga, kot je redna vadba .

Posvetujte se z zdravnikom, ker vam bo svetoval glede ukrepov, ki jih je treba sprejeti.

Želite več nasvetov za vaše dobro počutje? Zato bodite še naprej pozorni na naše naslednje članke.

Top