Priporočena, 2020

Izbira Urednika

8 živil, ki jih vaša vagina potrebuje za jesti

Morda mislite, da je dobra higiena dovolj, da bo vaša vagina zdrava, vendar je treba storiti veliko stvari, da bi poskrbeli za to občutljivo področje.

Če ne skrbite za intimne dele, boste občutljivi na okužbe sečil in draženje.

Da bi se izognili tem težavam, ki so lahko zelo neprijetne, obstaja nekaj živil, ki bodo pomagala ohraniti zdravje vaše vagine, kot je prikazano spodaj:

1. Naravni jogurt in hrana, bogata s probiotiki

Zdrava vagina ima dobro količino zdravih bakterij, imenovanih laktobacili, vrste bakterij, ki pomagajo vzdrževati ustrezno pH vrednost.

Jogurt in druga podobna živila pomagajo vzdrževati ustrezne ravni laktobacilov. Večina nas povezuje jogurt samo s črevesnim zdravjem, vendar to ni njegova edina funkcija.

Antibiotiki, menopavza, uporaba kontracepcijskih sredstev in hormonska terapija pogosto povečujejo tveganje za razvoj glivičnih okužb, zato kislo zelje, fermentirana hrana ali fermentirana hrana veliko opravljajo v boju proti glivičnim okužbam.

Glej tudi: 4 vitamina za krepitev črevesne flore in boj proti zaprtju

2. Borovničev sok

Zagotovo ste slišali za ta sok; njegova visoka poraba lahko pomaga pri boju proti okužbam sečil. To je zato, ker sok borovnic vsebuje spojine, ki pomagajo odstraniti bakterije, ki povzročajo okužbo, ki se drži tkiva stene mehurja.

Edini problem s tem sokom je visoka vsebnost sladkorja. Da bi se izognili spremembam ravni glukoze, še posebej, če ste diabetik, ne pozabite:

  • Ne pijte več kot pol skodelice borovničevih sokov na dan.
  • Izberite sokove, ki so resnično naravni ali pa izberite tiste, ki vsebujejo manj kalorij.
  • Zmešajte z vodo ali pijačo, kjer jo lahko zmešate z zelenjavo.

3. Ribe

Če imate veliko časa, ko začnete menstruacijo, je čas, da začnete jesti več rib . Menstrualne bolečine povzroča sproščanje vnetnih spojin, imenovanih prostaglandini, ki pomagajo pri krčenju mišic maternice.

Maščobne kisline in omega 3, ki jih najdemo v ribah, kot v primeru lososa ali tuna, imajo protivnetne elemente, ki pomagajo razbremeniti to neugodje.

4. Živila iz soje

Neprijetna vaginalna suhost je posledica znižane ravni estrogena, hormona, ki pomaga ohranjati tkiva elastična in dobro mazana.

Delo, menopavza, laktacija in nekatera zdravila za alergije in prehlad lahko povzročijo znatno zmanjšanje ravni estrogena, zato vaša vagina ostane suha, kar povzroča nekaj neugodja.

Poskusite porabiti minimalno predelano sojino hrano:

  • Organska sojina zrna
  • Tofu
  • Tempe

Ta živila vsebujejo spojine, imenovane rastlinske izoflavone ali nesteroidne fitoestrogene, ki posnemajo estrogen.

5. Jabolka

Če vam je všeč, da obdržite zabavo v postelji, je ta hrana, verjamete ali ne, prava izbira. Študija, objavljena v reviji Archives of Gynecology and Obstetrics, je pokazala, da so ženske, ki so jedle jabolka enkrat na dan, imele višjo stopnjo mazanja.

To omogoča, da je spol bolj zadovoljiv in manj problematičen. Jabolka vsebujejo spojino, ki posnema estradiol, ženski spolni hormon.

Poleg tega imajo jabolka polifenole, ki pomagajo povečati pretok v vaginalno tkivo, kar olajša orgazem.

6. Voda

Voda je element, ki se vam v vsakdanjem življenju ne sme izogibati. Njegove koristi za zdravje so številne. V zvezi z vašo vagino je voda potrebna, da se vaginalne membrane ohranijo v odličnem stanju.

Da bi dobro delali, morajo biti dobro hidrirani. Voda prispeva k naravnemu mazanju vagine in zmanjšuje neželene vonjave.

Obiščite ta članek: Prednosti ovsene kaše in kako ga pripraviti doma!

7. Sladki krompir

Sladki krompir je poleg tega, da je dobra alternativa za zamenjavo tradicionalnega krompirja, izjemno učinkovit pri ohranjanju dobrega vaginalnega zdravja.

Ta hrana je polna vitamina A. Ta vitamin krepi stene maternice in spodbuja proizvodnjo hormonov, ki pomagajo ohraniti visoko raven energije.

8. Zeleni čaj za zdravje vaše vagine

Prej smo govorili o borovnikovem soku, vendar seveda veliko žensk raje druge, manj sladke možnosti. Če je to vaš primer, razmislite o zelenem čaju. Ta pijača je odličen zaveznik proti okužbam sečil.

Če že imate kakšno okužbo, zeleni čaj pomaga pri tem. Če ste popolnoma zdravi, ta pijača preprečuje nastanek težav in okužb.

Zdravje vaše vagine presega preprosto higieno

Večkrat mislite, da veste vse o čiščenju vagine, vendar to ni vse, kar morate upoštevati. Poleg rednih pregledov, dobre higiene in komunikacije z vašim ginekologom je pomembno imeti zdravo prehrano.

Kot lahko vidite, je teh osmih živil zelo pogosto v uravnoteženi prehrani. Če v vaši prehrani običajno ne vključite nobene od teh živil, bi bilo dobro, da jih začnete jemati.

Top