Priporočena, 2019

Izbira Urednika

5 najboljših čajev, ki mirno spijo

Ste se kdaj spraševali, kateri so najboljši čaji za boljši spanec? Ste že poskusili več in ne delujejo? Ali vzamete čas, da zaspite tudi po tem, ko jih vzamete? Možno je, da ste jih pripravili na napačen način.

Ponavadi se zatekamo k teabagam, ki se prodajajo v supermarketu. To ni slabo, če vemo, kako jih pripraviti. V tem smislu se je treba posvetovati in upoštevati navodila, ki so navedena v polju.

Pomembno je upoštevati, da so čaji neškodljivi naravni napitki, zato jih lahko zaužijete, ne da bi se morali posvetovati z zdravnikom.

Obstajajo zdravila, ki spodbujajo spanje, vendar velika večina od njih ima neželene učinke in povzroča zasvojenost. Zato se zdravniki izogibajo predpisovanju te vrste zdravil (razen v nujno potrebnih primerih) in priporočajo, da jih jemljete z drugimi metodami, kot so naravne zeliščne rešitve.

Kako so pripravljeni spalni čaji?

Najboljši čaji za spanje so tiste pijače, ki se uporabljajo za pomiritev telesa in s tem lažje spanje.

V nasprotju s splošnim prepričanjem se ne smejo pripravljati pred spanjem, ampak vsaj eno uro pred spanjem.

Treba je opozoriti, da je treba najprej zavreti 250 ml (1 skodelica) vode. Ko voda doseže vrelišče, je treba ogenj izbrisati in v vodo vstaviti infuzijsko vrečko ali čaj.

Zdaj prihaja ključna točka: čas. Če v škatli za čaj piše, da morate vrečko pustiti v vodi 2 minuti, je pomembno, da to pozornost posvetite temu času. Na ta način bomo izkoristili lastnosti čaja, poleg tega pa bomo lahko uživali v boljšem okusu.

Čeprav se ideal ne zateka k sladilom ali sladkorjem, lahko dodamo malo medu, če želite. Drug pomemben del procesa je izbira pravih zelišč za pripravo čajev.

Najboljši čaji za mirno spanje

Čeprav je res, da je veliko teh zelišč na voljo v kapsulah in kapljicah, imajo vroče pijače, kot so čaji, pomirjujoč učinek na telo in ustvarjajo občutek olajšave na splošno.

Nato bomo govorili o tem, katera zelišča so med najpogostejšimi čaji za boljši spanec.

1. Valerijana

Valerijana je postala ena najpomembnejših zelišč za zdravljenje nespečnosti. Ima sedativni učinek, ki uravnava delovanje celic živčnega sistema, kar zmanjšuje stopnje anksioznosti.

2. Kamilica

Kamilica je tonična, vazodilatacijska in spazmodična rastlina. Ima prebavne, karminativne in hepatobilijske lastnosti. Deluje kot mišični relaksant in ima veliko protivnetno moč.

Zato je ena izmed najbolj uporabljenih zelišč za lajšanje prebavnega neugodja.

3. Passiflora

Pasijonka je bogata z flavonoidi in alkaloidi, vsebuje pa tudi gama aminobutrično kislino, znano kot nevrotransmiter, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju mišičnega tonusa med sproščanjem živcev. Če vam ni všeč okus, lahko poskusite aromaterapijo.

4. šentjanževka

Ta rastlina je naravno protivnetno zdravilo, ki vsebuje tudi vitamin C. Poleg tega, da je del sestavin čajev, ki vam pomagajo bolje spati, je ta rastlina tudi del nekaterih antidepresivov, saj je zelo učinkovita pri zdravljenju blage do zmerne depresije in anksioznosti. .

5. Melissa

Njegovo znanstveno ime je Melissa Officinalis in je znano, da je eno izmed najbolj učinkovitih zelišč za boj proti živčnosti in anksioznim motnjam. Ima tudi prebavne lastnosti, zato je zelo priporočljivo piti skodelico po zadnjem obroku dneva. Nasveti za dober počitek:

Poleg pitja enega od zgoraj navedenih čajev je dobro tudi vaditi naslednje spalne rituale:

  • Privoščite lahek obrok.
  • Poskrbite, da je soba temna.
  • Zmanjšajte porabo pijač, ki vsebujejo kofein.
  • Vedno spi hkrati.
  • Pijte čaj vsaj eno uro pred spanjem, da izkoristite njegov učinek.
  • Ležite v postelji takoj, ko se počutite zaspani. Zelo pomembno je, da tega trenutka ne odlašate, da ne bi čutili nespečnosti.
Top