Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Sadje: velika zahteva

Večina ljudi ve, da je uživanje sadja pomembno za zdravje. Toda ali veste, kakšen sadje je treba zaužiti, kako pogosto in v kakšni količini?

Potreba po uživanju sadja je vsak dan, a ali jih uživate na pravi način? Obstajajo plodovi, ki jih velik del njihovih hranil v lubju in večina ljudi zavrže ta del hrane. Zdaj pa spoznajmo malo več o pomenu vključitve teh neverjetnih živil v našo dnevno prehrano.

Odlične lastnosti

Na splošno so plodovi malo kalorij in se lahko zaužijejo brez strahu pred telesno težo . Prikazujejo precejšen volumen vode, zato se priporoča poleti. So zelo bogati z minerali in vitamini, ki so zelo pomembna hranila za človeško telo. Agrumi, na primer, so odlična izbira. So bogati z vitaminom C in z značilnim okusom. Minerali, kot so železo in kalij, se nahajajo tudi v teh delikatesah na splošno.
Še ena spodbuda za uživanje plodov je velika količina vlaken, ki pomagajo uravnavati delovanje črevesja. Večina sadja ima posebno vlakno, pektin, ki pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja, ker neposredno vpliva na holesterol . Omeniti je treba, da so ta živila tudi slaba natrija in kalorij. Pohiti in pojdi kupiti sadje.

Viri RSS

  • Ljudje običajno zavržejo sadne lupine, vendar mnogi ne vedo, da je v njih neverjeten vir hranil. Če jedete hiše, vdihavate vlakna, netopna vlakna, ki delujejo v vašem črevesju, in se izogibate občutku, da ste "panirani". Ko zaužijete sadje, po vsakem obroku ne boste imeli normalne lenobe in lenobe, ker nimajo veliko maščobe in se absorpcija hranil zgodi hitreje;
  • Plodovi, ki so bogati s kalijem, pomagajo nadzorovati krvni tlak;
  • Vitamin C je pomemben, ker je povezan z rastjo in popravljanjem tkiv našega telesa. Zdravi ureznine in rane, prav tako deluje kot zdravo za zobe in dlesni.

Hranila desetih najbolj porabljenih sadežev

Ananas: bogat z vitamini A, B, C, kalijem, magnezijem, fosforjem, kalcijem, železom in vlakni.
Banana : bogata z vitamini A, BC, železom, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, cinkom, bakrom, jodom, žveplom, manganom in ogljikovimi hidrati;

Guava : bogata z vitaminom C, kalcijem, kalijem, magnezijem in fosforjem;

Oranžna : bogata z vitamini A, BC, kalcijem, železom, magnezijem, fosforjem, kalijem in natrijem;

Apple Bogata z vitamini A, B, C, beljakovinami, natrijem, žveplom, železom, silicijevim dioksidom, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem in vlakni;

Papaya: bogata z vitamini A, B, C, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem in vlakni;

Manga : bogata z vitamini A, B, C, magnezijem, fosforjem, kalijem, natrijem, kalcijem, železom, manganom, selenom in cinkom;

Jagoda : bogata z vitamini A, B, C, magnezijem, fosforjem, železom, kalijem in natrijem;

Hruška: bogata z vitamini A, B, C, E, beljakovinami, kalcijem, magnezijem, fosforjem, kalijem, železom, ogljikovimi hidrati in vlakni;

Tangerina : bogata z vitaminom C, kalijem in pektinom.

Slike, ki jih je naložil / a: so wonderful and theseanster93

Priljubljene Kategorije

Top