Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Zdravi sokovi za zniževanje holesterola in trigliceridov

Visok holesterol je resničnost, ki prizadene skoraj polovico odrasle populacije. Statistični podatki nam dajejo zelo zaskrbljujočo sliko te bolezni, ki napreduje tiho in običajno ne posveča veliko pozornosti. Danes ponujamo preproste recepte za pripravo zdravih sokov za zmanjšanje holesterola in trigliceridov.

Prekomerna maščoba se ne poškoduje ali opazi, vendar se malo po malo nabere v naših arterijah, jih utrdi, kar daje prednost aterosklerozi ali cerebrovaskularnim nesrečam, ki se jim lahko izognemo, če skrbimo za hrano in način življenja. .

Vedno bo zdravnik z ustreznimi testi in oceno količine dobrega holesterola (HDL) in slabega holesterola (LDL) pokazal, ali naj začnemo z zdravljenjem in spreminjamo prehrano.

To je nekaj osnovnega in bistvenega pomena, ker je holesterol potreben lipid za naše telo, vendar so njegovi ekscesi skoraj vedno smrtni za naše telo. To pomeni, da moramo to zadevo vzeti resno in popraviti naše prehranjevalne navade.

Zdravi sokovi za zniževanje holesterola

Kaj jesti: Nutricionisti priporočajo uživanje 15 do 30 gramov vlaknin dnevno, v glavnem topnih vlaken, ki omogočajo absorpcijo maščob in sladkorjev, je počasnejši, uravnava holesterol.

Naslednja živila so nepogrešljiva: zelenjava, oves, ječmen, sadje (banana, jabolko, jagoda). Ne pozabite jesti tudi zdravih maščob, kot so ribe, oljčno olje in oljnice, kot so orehi.

Kaj ne jesti: izogibajte se nasičenim maščobam in industrijskim živilom, kakor tudi rdečemu mesu, klobasam, mlečnim izdelkom, ocvrti hrani, alkoholu in sladkarijam .

Prav tako ne pozabite, da ne uživate preveč sadja, ker ima fruktoza pomembno vlogo pri tvorbi trigliceridov.

Priporočamo branje: ingver, česen in med: najboljše zdravilo za visok holesterol

Zdravi sokovi: pesa in rdeče sadje

Za zmanjšanje holesterola je nujno uživanje zelenjave in idealen način, da ga dosežete s sokovi in ​​ritmi. V tem primeru so lastnosti pese idealne za zniževanje holesterola, prav tako pa tudi jagode, ki so bogate z antioksidanti.

Sestavine

  • Pesa
  • Pol skodelice jagod
  • Peščica borovnic
  • Sok iz dveh pomaranč
  • Ena žlica ovsenih otrobov

Način priprave

  1. Temeljito očistite borovnice, jagode in pesa. Narežite jih na majhne koščke in vmešajte v mešalnik. Nato dodajte oves in pomarančni sok.
  2. Sedaj dodajte pol kozarca vode in znova pretresite, dokler ni homogena in brez grudic.
  3. Zaužitje po možnosti vsak dan zjutraj; to bo pomagalo zmanjšati holesterol.

Zdravi sokovi: artičoke

To je še eden od zdravih sokov za zniževanje holesterola. Artičoka je ena od zelenjave z več zdravilnimi lastnostmi, med njimi je njena lastnost, da zniža holesterol, uravnava krvni tlak in skrbi za naše srce.

Sestavine

  • Srce artičoke se je že kuhalo na pari (za to kuhamo vnaprej najmehkejše liste, ki so vedno v središču artičoke)
  • 2 stebla zelene
  • Sesekljan česen
  • Pol kozarca vode

Način priprave

  1. Vzemite vse sestavine, vključno z vodo, in ga postavite v mešalnik in dobro pretepite, dokler ne dobite homogenega soka.
  2. Ta artičokov sok lahko vzamete na primer dvakrat na dan, zjutraj in na večerji. Nedvomno je popoln sok za zniževanje holesterola in uravnavanje hipertenzije.

Preberite tudi: Učinkovito zmanjšajte težo z dieto z artičokami

Zdravi sokovi: ananas in limona

Ananas je še en temeljni element za zmanjšanje holesterola, poleg tega, da ima številne lastnosti. Skupaj z limono imamo zelo osvežujoč in zdrav sok.

Sestavine

  • 800 g ananasa očistimo in narežemo
  • Sok iz treh limon
  • Ščepec strok
  • Pol žlico cimeta
  • 2 litra vode

Kako pripraviti zdrave sokove za zmanjšanje holesterola

  • Zmešajte ananas v mešalniku skupaj s kozarcem vode.
  • Nato dodajte limonin sok in začimbe s preostalo vodo in dobro premešajte.
  • Ko se ananas pretepa, skupaj z ostalimi sestavinami dobro premešamo, da dobimo zelo homogen sok.
  • Zdaj pustite sok v hladilniku 2 uri. To je zelo osvežujoč sok, ki ga lahko postrežemo po obroku, saj je zelo prijeten in odpravlja toksine, izboljšuje prebavo in znižuje holesterol.

Ti sokovi lahko pomagajo, dokler je vaša poraba konstantna. Tudi dnevno moramo vzdrževati uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.

Top