Priporočena, 2020

Izbira Urednika

Preberite in napišite dnevnik za zdravo kognitivno staranje

Branje in pisanje dnevnika ni le način, da se čas, učenje, uživanje prenaša. Pomeni tudi iskanje osebnih trenutkov, da bi se lahko razveselili, izrazili in sprostili ter zmanjšali vsakodnevni stres.

Vemo, da to ni nič novega. Vsi poznamo prednosti branja in odkrivanja teh trenutkov intimnosti skozi dober roman. To je običaj, ki ga poskušamo otrokom posredovati.

Branje in prakticiranje terapevtskega pisanja nam pomaga, da imamo bolj agilne možgane in z večjo kognitivno rezervo.

Na ta način se soočamo s staranjem in možnimi demencami .

To sploh ne pomeni, da se bomo v prihodnosti izognili trpljenju kakršnih koli nevrodegenerativnih bolezni. Kar se bo zgodilo, je, da bo trajalo dlje, da se pojavi in ​​da vpliv ne bo tako hud.

Po drugi strani pa užitek pisanja dnevnika v vsakodnevnem delu zapira več kot zasebni kanal izražanja. To je svet možnosti, ki jih bodo naši kognitivni procesi opazili.

Torej, če teh dveh zdravih vaj še niste združili, je čas, da začnete. Bomo razložili naslednje .

Branje in pisanje dnevnika je dobro za vaše možgane.

Vse sanjamo o življenju že več let. Vendar pa doseganje starosti 80 ali 90 let ni zelo uporabno, če nimamo kakovosti življenja. Zakaj je desetletje do desetletja primanjkljaj veliko prizadelo.

Priporočamo tudi branje: 8 stvari, ki jih lahko storite, da obdržite svoj možgani v obliki

Kronične bolečine ali bolezni srca in ožilja nedvomno najbolj žalostno: izgubijo spomin. Učinkovitost poteka časa, ki je koristna in celo zadovoljna, je pogosto odvisna od našega trenutnega načina življenja.

Dejavnosti, kot so branje, pisanje ali igralne karte ali druge igre s prijatelji, nam omogočajo, da ohranimo bolj agilne možgane.

Ta ugotovitev je temeljila na študiji, ki je bila izvedena leta 2012 v Rush University Medical Center v Chicagu, ZDA.

Direktor tega dela, dr. Konstantinos Arfanakis, specialist za demence in spominske probleme, potrjuje odnos med branjem in pisanjem z namenom ohranjanja popolnejših možganov.

V nadaljevanju tega članka bomo videli več podatkov.

Bela snov v možganih

Bela snov je belkasto obarvano tkivo, ki je del osrednjega živčnega sistema. Je med možgani in hrbtenjačo in je sestavljena iz občutljive mreže aksonov.

Ti aksoni so podaljški nevronov in imajo zelo konkreten namen: zagotoviti dobro kroženje informacij v živčnem sistemu.

  • Bolezni, kot sta Alzheimerjeva bolezen ali multipla skleroza, težijo k temu. Še več, sam čas prelomi to odlično komunikacijo, ki jo imamo na 20 ali 30 letih.
  • No, običaj, ki ga obogatimo kot branje in pisanje, ustvarja neverjetno aktivnost v belem delu možganov. Okrepi ga.
  • Proizvaja se nevrolog, ki ga imenujejo "anizotropija". Gre za lastnost, ki na možganski ravni povečuje povezljivost, elastičnost in izboljšanje informacij.
  • Ta vrsta dejavnosti ne ustvarja le novih nevronskih povezav. Še več, moramo dodati čustveno komponento.
  • Duševno razmerje, ki proizvaja globoko branje ali katarzo pisanja v dnevniku, prav tako ustvarja fantastične presnovne spremembe v možganih: hipokampus pridobi v povezavah, poveča endorfine ...

Pisanje osebne revije skrbi za naše zdravje in čustva

Glede na številne študije o duševnem zdravju, ki so bile objavljene v reviji BJPsych, nam vsak dan posveča nekaj minut za pisanje lastnih misli in čustev, kar nam pomaga ohraniti tudi mlajše možgane.

Govorimo o ekspresivnem pisanju, o tistem zasebnem kanalu, kjer organiziramo ideje, "postavljamo" čustva, strahove, projekte ali zaupanja. Gre za terapevtsko tehniko, ki jo veliko ljudi izvaja že vrsto let.

  • Če to vadbo spreminjamo vsak dan v naše življenje, se bodo pojavili naši kognitivni procesi. Povečujejo naše sposobnosti za analizo, čustveno upravljanje, obvladovanje stresa itd.
  • Vsi so brez dvoma pozitivne razsežnosti za varovanje časa v naših možganih. Branje in pisanje se dopolnjujeta.
  • Če razmišljamo o tem, vsak um, ki je odvisen od branja, občasno uživa v pisanju. Prav tako čuti željo "povedati stvari", izraziti se.
  • Ne smemo pozabiti, da možgani, ki se ne uporabljajo, atrofirajo. Možgani, ki shranjujejo samo zaskrbljenost in obsesivne misli, postanejo počasni. Izgubi sposobnost reagiranja.

Preberite tudi: Hoja spremeni vaše možgane, ko imate depresijo

Da bi se temu izognili, preberite knjigo, vzemite zvezek z zapeljivimi belimi listi, da jih lahko napolnite z lepoto svojih misli.

Priljubljene Kategorije

Top