Priporočena, 2019

Izbira Urednika

6 Naravne metode za zdravljenje sindroma nemirnih nog

Naučite se, kako zdraviti sindrom nemirnih nog, motnjo živčnega sistema, za katero je značilno nenadzorovano nagnjenje k premikanju nog za lajšanje simptomov, kot so mravljinčenje in napenjanje.

Ponavadi se pojavi, če so podaljšana obdobja počitka ali nedejavnosti, zato pogosto moti spanje ponoči.

Njegov točen vzrok je neznan, vendar je lahko povezan z genetskimi dejavniki, prehranskimi pomanjkljivostmi in neravnovesjem v delovanju nekaterih hormonov.

Čeprav je njegov pogled negotov, danes obstajajo terapije in zdravila, ki lahko pomagajo pri nadzoru, tako da ne vpliva na kakovost življenja.

V tem članku želimo pregledati nekatere njegove vzroke in 6 metod naravnega izvora, ki so koristne za vaše zdravljenje.

Vzroki sindroma nemirnih nog

Kot smo že omenili, do danes ni natančnega vzroka za pojasnitev sindroma nemirnih nog.

Ena hipoteza kaže, da lahko izvira iz neravnovesja dopamina, kemikalije v možganih, ki je odgovorna za pošiljanje sporočil za nadzor gibanja mišic.

Obstaja večje tveganje za pojav sindroma, ko že imate bolezni ali nenadzorovane bolezni, kot so:

  • Kronična bolezen ledvic
  • Pomanjkanje železa
  • Parkinsonova bolezen
  • Diabetes
  • Periferna nevropatija
  • Nosečnost
  • Multipla skleroza

Preberite tudi: Multipla skleroza: 14 opozorilnih znakov, ki jih morate poznati

Simptomi sindroma nemirnih nog

Neustavljivo nagnjenje k premikanju nog je tisto, kar daje stanju njegovo ime. Poleg te manifestacije lahko problem spremljajo tudi znaki in simptomi, kot so:

  • Mučenje ali žgečkanje
  • Srbenje
  • Peko ali bolečina
  • Palpitacije ali nelagodje
  • Zategovanje ali vlečenje

Ugotovite: Zakaj se počutite ščemenje v rokah in nogah?

Ti simptomi se lahko ponavljajo pogosteje ponoči. Lahko so blagi ali lahko trajajo eno uro ali več.

Včasih dosežejo roke. Pri premikanju ali raztezanju koncev se skoraj vedno zmanjšajo.

Naravne metode za zdravljenje sindroma nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog ni mogoče pozdraviti, saj se simptomi ponovno pojavijo po določenem času.

Vendar pa lahko nekatere terapije in spremembe v načinu življenja ohranijo nadzor.

1. Vaja

Ljudje, ki živijo v sedečem položaju, imajo zaradi tega problema več zapletov. Zato, da bi se izognili krizam, je idealno, da sprejmemo redno rutino vaj.

Telesna aktivnost pomaga izboljšati prekrvavitev, krepi mišice in pomaga preprečevati težave, kot je zadrževanje tekočine.

2. Nosite nogavice

Uporaba spalnih nogavic lahko pomaga ohranjati temperaturo stopal, saj lahko mraz vzbudi nekatere simptome nemirnih nog.

Čeprav so njegovi učinki dokazani, mnogi zagotovijo, da je to dober trik za zmanjšanje tega problema.

3. Kontroliranje stresa

Čeprav mnogi mislijo, da nima nič opraviti, lahko nenehna izpostavljenost stresnim situacijam povzroči pojav sindroma nemirnih nog.

To čustveno stanje pomeni nenadne spremembe hormonske aktivnosti, krvnega obtoka in drugih pomembnih procesov v organizmu.

  • Bistvenega pomena je, da prakticirate tehnike sprostitve, kot sta joga in meditacija, kot način za lažji nadzor.

4. Nosite tople in hladne obloge

Terapija s hladnimi in toplimi oblogami je zanimiva možnost za zmanjšanje mravljinčenja, napetosti in občutka srbenja, ki je posledica te motnje.

  • Obloge se uporabljajo izmenično: najprej vroče in nato hladne. Pustimo jo za nekaj minut, da prizadeto območje osušimo.

5. Masaža

Uporaba masaž, tudi če ni simptomov, je lahko zelo primerna za ohranjanje sproščenih nog in aktiviranje cirkulacije.

Proizvajajo toplotni učinek, ki zmanjšuje napetost mišic in se izogiba neprijetnim nočnim krčem.

  • Za masažo lahko uporabimo pomirjevalna olja, kot so ciprese, sivka ali rožmarin.

6. Zaužijte magnezijeve dodatke

Pomanjkanje magnezija prinaša več posledic za zdravje mišic. Običajno imajo bolniki s sindromom nemirnih nog pomanjkanje tega hranila.

Magnezij se lahko naravno pridobiva z živili, kot so: \ t

  • Ribe in školjke
  • Posušena zelišča
  • Semena buče
  • Kakav v prahu
  • Oljnice
  • Ovseni otrobi
  • Zelena listnata zelenjava
  • Avokado

Lahko ga kupite tudi v dodatkih ali losionih za zunanjo uporabo.

Ali se soočate s simptomi tega problema? Če je tako, razmislite o nasvetu, ki ga dajete za zdravljenje sindroma nemirnih nog z naravnimi zdravili.

Top