Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 živil za izpraznitev trebuha

Če ste eden tistih ljudi, ki se pogosto počutijo otekle in to opazijo predvsem v predelu trebuha, ne zamudite teh živil, ki pomagajo razkužiti ta del telesa .

Ta občutek se lahko nanaša na prenajedanje, vendar se lahko zgodi tudi zaradi kopičenja tekočin ali plinov. Poleg tega je lahko posledica nekaterih prebavnih težav, na primer gastritisa ali zaprtja.

Na ta način, če želite, da se počutite bolj razbremenjeni, se prepričajte, da v svoje redne prehrane vključite živila, ki smo jih omenili v tem članku.

Ne pozabite, da bo nekaj tako preprostega, kot je izogibanje maščobnim živilom, bogatim s sladkorji, poleg tega, da dajejo prednost ravnoga trebuha, da olajša prebavo, korist za vaše zdravje kot celoto.

Ta živila lahko povzročijo tudi napenjanje, zato je priporočljivo zmanjšati porabo.

Kljub temu ne pozabite, da če imate nekaj dodatnih kilogramov in se maščoba nahaja v trebuhu, je najbolje, da vzamete določeno prehrano.

Tako lahko odstranite odvečne maščobe in uživate v ravnem in zdravem trebuhu.

V tem primeru se posvetujte z zdravnikom in pazite, da boste zaužili ta živila.

1. Laneno seme za mehčanje trebuha

Živila, ki vsebujejo prostaglandine, so najboljši za razkuževanje trebuha.

Lanena semena so hrana bogata z zdravimi lipidi, ki pomagajo telesu pri uravnavanju vnetja, zahvaljujoč svojemu prispevku omega 3 maščobnih kislin.

Vendar pa je za vašo porabo, najbolje, da navlažite lanena semena v vodi za nekaj ur, tako da so pripravljeni, da se vključijo v jogurt, metlico ali solato.

Glej tudi: Lanena voda za boj proti celulitisu in izboljšanje stanja kože

2. Borovnice

Druga hrana, ki pomaga pri lajšanju zadrževanja tekočine in tudi za razkuževanje trebuha, sta borovnice.

To je zato, ker so bogati z flavonoidi. Še več, imajo antioksidantne in protivnetne lastnosti ter pomagajo nadzorovati proste radikale.

Zaradi tega je izdelek sposoben uravnavati otekanje trebuha.

3. Češnje

Čeprav se morda ne zdi, češnje lahko postanejo tudi vaši najboljši zavezniki.

Ta sadje pomaga razkužiti trebuh, saj je to eno izmed živil z več protivnetnimi lastnostmi.

"Češnjevi peclji so pomemben vir različnih fenolnih spojin in se lahko štejejo za dober vir naravnih antioksidantov."

Journal of Agricultural Science

Poleg tega so polni antioksidantov, nedvomno eden najbolj popolnih sadežev, ki jih lahko vključimo v hrano.

4. Curry

Čeprav kari ni običajna začimba, vsebuje kurkuma, ki pomaga uravnavati zastajanje tekočine in vnetje.

Kurkuma je super hrana, ki pomaga preprečevati številne bolezni, vključno z rakom. Raziskava, ki je bila izvedena na Irskem in objavljena v British Journal of Cancer, kaže, da kurkuma lahko ubije rakaste celice.

Torej nadomestite sol in poper za to veliko bolj zdravo začimbo.

5. Zeleni čaj

Če obstaja pijača, ki ima diuretične lastnosti, je to zeleni čaj. Ta rastlina je tudi bogata z antioksidanti.

Zato je veliko bolj priporočljivo, da se odločite za skodelico zelenega čaja, če imate otečen trebuh, kot če pijete običajni čaj ali druge pijače, kot je kava.

6. Banana

Če je otekanje povezano z zastajanjem tekočine, lahko pomaga kalij, ki ga vsebujejo banane.

Če boste ponoči jedli nekaj zelo slanega, je dobro za zajtrk pojesti banano . Že veste, da sol zadržuje tekočine, zato se izogibajte preveč soli v posodah.

7. Avokado

Avokado je ena od priporočenih živil, če želite, da vaš trebuh izplakne, saj vsebuje zdrave maščobe.

V tem smislu lahko pomaga tudi oljčno olje, mandlji in pistacije brez soli.

8. Mleko brez laktoze

Mleko je še ena hrana, ki lahko povzroči nabrekanje trebuha. To je zato, ker vsebuje laktozo.

Zato nič več kot začetek vključevanja mlečnih izdelkov s predhodno prebavljeno laktozo (kot je jogurt) in nato dodajanje mleka v nekaj količinah.

Priporočamo branje: Koristi zelenjave in kako jih pripraviti

Ne pozabite jesti počasi

Nekaj ​​tako preprostega, kot počasi jedo, dobro žvečenje hrane in zaprtih ust, bo preprečilo vstop zraka, pa tudi slabo prebavo prebavljene hrane.

Ne pozabite posvetiti časa, ki si ga zasluži, in pozabite na hitenje.

Top