Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Dva prehranjevalna modela za otroke z debelostjo

V zadnjih nekaj letih se je število otrok z debelostjo dramatično povečalo.

Mnogi starši poskušajo najti rešitve za prehrano svojih otrok, kar preprečuje prihodnje zaplete srca, sladkorno bolezen, astmo in celo težave zaradi socialne diskriminacije. Da bi prispevali k temu, bomo pokazali nekaj diet za otroke z debelostjo.

Pomagajte otrokom s težavami z debelostjo sprejeti zdrave navade

Da bi dosegli rezultate z dieto za otroke z debelostjo, je bistvenega pomena uravnotežiti vnos kalorij. Osnova te prehrane bo spodbujanje uživanja sadja, zelenjave in celih proizvodov, izogibanje rafiniranim proizvodom.

Prav tako bo pomembno vključiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in zmanjšati porabo rdečega mesa, pri čemer dajejo prednost mesu perutnine ali rib.

Stročnice morajo biti tudi bistveni sestavni del teh diet za otroke z debelostjo, saj bodo odličen vir rastlinskih beljakovin.

Količine morajo biti zmerne, da bi se izognili pretiranemu vnosu kalorij in seveda morali znatno omejiti porabo sladkorja in nasičenih maščob. Eden od ključev teh diet bo preprečevanje, da bi otroci pili preveč sladkih pijač ali jedli predelane sladkarije.

Problem, ki ga je treba upoštevati pri vsem tem, je, da se bomo ukvarjali z otroki, zelenjava pa ponavadi ne uspe med njimi.

Vendar pa ne bo težko najti metod za izdelavo bolj zdravih različic vaših najljubših jedi, kot tudi informacije o tem, kako vključiti bolj zdrave navade v vaše vsakdanje življenje.

Dietetični modeli za otroke s težavami z debelostjo

Da bi vam dali nekaj idej o pravilni prehrani za otroke z debelostjo, vam bomo pokazali nekaj primerov dnevnih menijev. Vključujejo živila, ki jim bodo v celoti zagotovila hranila, ki jih potrebujejo .

Meni 1

  • Zajtrk: za zajtrk je bistveno, da so na voljo različice posnetega mleka. Lahko vam ponudimo polnozrnate toast z oljčnim oljem in naravnim sadnim sokom.
  • Kosilo: Zelena solata s semeni in nekaj zelenjave zagotavlja energijo in beljakovine. Pripravimo lahko tudi testenine z zelenjavo ali ribo na žaru. V sladici bo zelo pomembno zmanjšati porabo sladkorja in ponuditi sadje ali posneto jogurt.
  • Lance: Popoldanska malica ne sme biti pretežka. V tem smislu lahko otrokom damo sadno ploščo ali skledo polnozrnate žitarice s posnetim mlekom.
  • Večerja: Če želite končati dan, lahko v prehrano vključimo več zelenjave, pire krompir ali piščančjo ploščo z zelenjavo. Za sladico lahko banana ali breskev zajame dnevno porabo sadja.

Meni 2

To je še ena možnost za razširitev možnosti prehrane:

  • Zajtrk : za začetek dneva je idealno, da je to sadni napitek s posnetim mlekom, polnozrnatimi zrni ali toastom z želejem. Posneto jogurt lahko tudi primerno mleko ali, da dodate morebitno slano dotik, toast z avokadom, oljčnim oljem in soljo. Na ta način lahko vključimo dobro količino zdravih naravnih maščob v prehrano otrok.
  • Kosilo: skleda rjavega riža z zelenjavo ali gobami, grah s krompirjem ali smetana z bučkami lahko otrokom vsak dan zagotovi primerno količino zelenjave. Dober trik, da prosimo še več otrok, bi lahko dodali krokone.
  • Prigrizek: Spet sredi popoldneva lahko otrokom ponudimo prigrizek na osnovi sadnega ali posnetega mleka. Da bi jih nagradili in spodbudili, da sledijo prehrani, je druga možnost ponuditi kruh z grenko čokolado ali lahkim sirom z medom. Na ta način lahko jedo nekaj sladkega, vendar brez prekomernega uživanja sladkorja.
  • Večerja: za dokončanje dnevne prehrane z lahkim obrokom lahko pripravimo sadno solato s testeninami, gratiniranimi beluši ali nabodalo sira muzzarella.

Skratka, ključ do teh diet za otroke z debelostjo je zmanjšanje vnosa sladkorja. Prav tako bo pomembno preprečiti, da bi otroci jedli hitre, nepripravljene jedi, ki pogosto temeljijo na industrializiranih izdelkih.

Ne smemo jih motiti prehranjevanja, jesti sladkarije med gledanjem televizije in seveda moramo spodbujati tudi redno vadbo .

Priljubljene Kategorije

Top