Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Idealna hrana za izboljšanje našega razpoloženja

Na enak način, kot lahko najdemo koristna živila, ki nam pomagajo ohranjati zdravje v popolnih pogojih, pa naj bo to preprečevanje bolezni ali definitivno lajšanje mnogih tistih, ki so se že razvili v našem telesu, lahko najdemo tudi številna živila, ki nam pomagajo, da ohranimo svoje misli jasno, z visoko žganjem in dobro nadzorovanimi ravnmi stresa.

Upoštevati moramo, da je zdravje možganov zelo pomembno, ko ne uspe depresija, stres in mnoge druge bolezni prevzamejo odgovornost za naše življenje, zato je zelo pomembno ohraniti dobro telesno dejavnost, zato bomo v našem telesu sproščali endorfine, ki so nič drugega kot snovi, ki proizvajajo velik občutek sreče, zaradi česar vidimo življenje na enostavnejši in bolj pozitivni način.

Da bi dosegli ta namen, je potrebno redno vaditi fizične vaje, pridobiti zavezanost in ustvariti rutino aktivnosti, ki so popolnega užitka, tako da je lažje slediti brez dolgčas.

Poleg tega moramo pravilno izbrati vrsto hrane, ki jo zaužijemo, saj je dobro vedeti, kakšne snovi vstavljamo v naš organizem, ker je ne le fizično zdravje odvisno od naše hrane, ampak tudi duševne.

Prehrana, bogata z maščobami in revnimi vitamini in hranilnimi snovmi, lahko vpliva na naše razpoloženje, saj povzroča občutek šibkosti in nepripravljenosti za izvajanje običajnih dejavnosti dneva v dan; v večini primerov so prizadete duševne sposobnosti, naši refleksi se zmanjšajo in manjka nam hitrost misli.

Zato bomo danes predstavili posebna živila, ki nam bodo pomagala ohraniti dobro razpoloženje skozi ves dan in na ta način lahko uspešno in veselo končamo vsakodnevno potovanje.

Mandlji lahko vplivajo na vaše razpoloženje

Dnevna poraba mandljev, zlasti zjutraj, je zelo pomembna za ohranjanje dobre volje skozi ves dan, saj imajo sposobnost, da ohranjajo naše ravni sladkorja v krvi.

Za dosego želenega učinka vzdrževanja nadzora razpoloženja bi morali zaužiti vsaj sedem mandljev.

Mandlji vsebujejo dobro količino omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo krepiti razpoloženje možganov

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob

Laktoza, ki jo lahko najdemo v mleku in njenih derivatih z nizko vsebnostjo maščob, zagotavlja energijo takoj, poleg tega pa ponuja veliko občutka sitosti v več urah dneva.

Da bi uživali v njegovih koristih, lahko v pol skodelice jogurta dodamo tri žlice zvitega ovsa, nato pa vse dobro premešamo in vzamemo sami ali skupaj z dobro zrelo banano.

Tako bomo lahko vplivali na dobro prebavo in preprečili želodčne motnje, zaradi česar bodo naša razpoloženja daljša.

Če hrano združimo z dobro rutino telesnih aktivnosti, bomo nedvomno ohranili trajnejše in pogostejše dobro razpoloženje, s čimer bomo izboljšali naš način obnašanja ljudi okoli nas 100%.

Top