Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 Simptomi pomanjkanja vitamina C

Ni skrivnost, da imajo vitamini ključno vlogo v vsem, kar je povezano z zdravjem in dobrim delovanjem telesa. Med njimi je vitamin C eden izmed najbolj znanih in pomembnih. Ker je pomanjkanje vitamina C velik problem.

Ne samo, da je potrebno okrepiti imunski sistem, ampak sodeluje tudi v mnogih telesnih procesih.

Dokazano je, da redno uživanje izboljšuje krvni obtok, pospešuje rast celic in zmanjšuje negativne učinke oksidativne poškodbe.

Poleg tega je vitamin C potreben za pravilno absorpcijo uporabe železa in kalcija, kar omogoča druge zanimive koristi.

Zaradi vseh teh razlogov lahko vaša pomanjkljivost v telesu sproži vrsto negativnih reakcij, ki neposredno vplivajo na fizično in duševno stanje.

Sprva jih je težko opaziti, toda s časom se pojavijo nekateri simptomi, zaradi katerih so vidni.

Opozorilni znaki pomanjkanja vitamina C

1. Slabost in izpadanje las

Prvič, oslabitev in izpadanje las so pogosto povezani z več dejavniki, ki lahko poslabšajo lasišče in žice.

Med njimi je pomanjkanje vitamina C pogost vzrok, saj je nujno potrebno hranilo za ohranitev kolagena in beljakovin, ki dajejo vlakni moči.

Slaba prehrana v živilih, ki jo vsebujejo, lahko na primer povzroči sušenje, padec in občutljivost na prhljaj.

Preberite tudi: 4 Naravna zdravila za izpadanje las

2. Ponavljajoče se okužbe

Ljudje z pomanjkanjem vitamina C običajno razvijejo več okužb kot tisti, ki jo uživajo v količinah, potrebnih za zdravje.

To hranilo je bistveno za obrambne mehanizme telesa, zato zmanjšanje njegovih ravni zmanjša sposobnost telesa, da uniči patogene, ki povzročajo vse vrste bolezni.

Nadaljevanje okužb sečil, ustnih težav in kožnih alergij so znaki, da moramo povečati njihovo porabo.

3. Nihanje razpoloženja

Čeprav ga večinoma ignoriramo, ima tudi vitamin C tesno povezavo s čustvenim zdravjem.

To je zato, ker njihove prave ravni prinašajo duševno stabilnost, mir in nadzor nad hormoni, ki povzročajo motnjo.

Tako lahko zmanjšanje vitamina sproži stanja razdražljivosti, stresa in drugih negativnih čustev, ki vplivajo na nas.

4. Utrujenost

Utrujenost ali stalni občutek utrujenosti je simptom, ki se kaže v različnih vzrokih in zdravstvenih težavah.

Pomanjkanje vitamina C ni izjema, ker je to hranilo potrebno za dobro telesno in duševno zmogljivost.

Na ta način, da ne zaužijemo pravih količin, ne moremo doseči dobrega počitka in podaljšamo občutek izčrpanosti.

5. rane težko zdraviti

Ker je to hranilo potrebno za pravilno oksigenacijo in popravilo celic, njeno zmanjšanje v telesu preprečuje celjenje ran v dobrem času.

Zato je običajno, da se lezije zdravijo in v nočni dobi se pojavijo vijolične lise.

6. Bolečina po telesu

Nadaljnje bolečine v telesu bi moral obravnavati specialist, ker jih lahko povzroči veliko vzrokov.

Med njimi so prehranske pomanjkljivosti zelo pogoste, predvsem zato, ker neposredno vplivajo na zdravje mišic in sklepov.

Na primer, pomanjkanje vitamina C zmanjšuje pravilno absorpcijo nekaterih mineralov, kar vodi v slabost mišic.

Poleg tega preprečuje pravilno sintezo kolagena in povzroča oslabitev hrustanca, ki ščiti sklepe.

Obiščite ta članek: Živila, ki prinašajo kolagen v kožo

7. Suha koža

Dnevna poraba tega vitamina je ena od najboljših navad za gladko, lepo in brez bolezni.

To je zato, ker to hranilo preprečuje zgodnjo izgubo kolagena in elastina, dve snovi, ki sta odgovorni za ohranjanje trdnosti in elastičnosti.

Redni vnos zmanjšuje negativne učinke prostih radikalov, spodbuja izločanje toksinov in zmanjšuje tveganje za prezgodnje staranje.

Kot da ni dovolj, je vitamin C bistvenega pomena za pravilno hidracijo kože, saj olajša absorpcijo hranil in tekočin.

8. Kardiovaskularne bolezni

Zgodnji razvoj nekaterih bolezni srca in ožilja je lahko tesno povezan s pomanjkanjem vitamina C v prehrani.

Čeprav so ti pogojeni z mnogimi dejavniki, nizke ravni tega hranila vplivajo na njegov razvoj.

Njegovo antioksidativno delovanje zmanjšuje nastanek holesterola, spodbuja čiščenje krvi in ​​spodbuja izločanje toksinov.

Bistveno je izboljšati vezno tkivo naših organov, saj podpira delovanje naših celic, žil in arterij.

Ali sumite, da imate to prehransko pomanjkljivost? Torej, povejte sebi predvsem o naravnih virih, ki jih vsebujejo, in poskusite izboljšati svoje prehranjevalne navade, da dobite pravilen odmerek.

Top