Priporočena, 2019

Izbira Urednika

8 superfoods, ki pomagajo gorijo trebuh maščobe

Kopičenje maščobe v trebuhu je problem, ki poleg fizične oblike povzroča veliko tveganje za splošno zdravje telesa. Spoznajte danes 8 superfoods, ki pomagajo gorijo trebuh maščobe.

Ker trebušne maščobe obdajajo vitalne organe, lahko njihovo pomanjkanje nadzora med drugim vodi do resnih motenj, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali maščobna jetra.

Čeprav v majhnih količinah ne predstavlja večjega tveganja, se lahko sčasoma poveča, da povzroči bolezni, ki vplivajo na kakovost življenja.

Dobra novica je, da lahko vsi storimo veliko za zdravljenje tega stanja, še posebej dajemo večji pomen dobri prehrani in redni telesni vadbi.

Te navade izboljšajo hitrost presnove in izboljšajo proces, s katerim telo spremeni maščobo v energijo. Pravzaprav je bilo dokazano, da imajo nekatere superhrane lastnosti, ki pozitivno vplivajo na izločanje trebušne maščobe.

Superfoods gorijo trebušne maščobe

1. Mandeljni

Zdrave maščobe, ki jih vsebujejo mandlji in druga oljna semena, pomagajo pri zmanjševanju slabega holesterola in tesnobe s prenajedanjem.

Zaradi visoke vsebnosti magnezija redni vnos podpira izgradnjo mišične mase in izboljša učinkovitost med telesno aktivnostjo.

Poleg tega zaradi pomembne vsebnosti vlaken izboljša prebavo, podaljša občutek sitosti in pomiri vnetje.

2. Lubenica

Lubenica je ena izmed najboljših super hrane, da se spopade z maščobo, ki se nabira v trebuhu.

Sestavljen je iz 91% vode in vsebuje antioksidante, vitamine in minerale, ki podpirajo proces čiščenja telesa.

Njegov vnos ohranja željo po obvladovanju nezdrave hrane in ker je tako nizko kalorična, predstavlja zelo zdravo izbiro za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Treba je omeniti, da je tudi lubenica vir B vitaminov in vitamina C, pa tudi kalija in magnezija.

3. Fižol

Fižol je zasičen, zmanjšajo maščobo v trebuhu in so ena najboljših superhrane za razvoj mišic.

Visoka vsebnost topnih vlaken pomaga preprečevati kopičenje maščob in zmanjšuje vsebnost lipidov v arterijah.

Spoznajte: Naravna zdravila za čiščenje arterij

S svojimi beljakovinami gre za energijsko hrano, ki med športnimi aktivnostmi krepi fizični pridelek .

4. Kumare

Vsakih 100 gramov kumarice vsebuje le 45 kalorij in več kot 90% vode. Zaradi teh lastnosti postane osvežujoča in jedilna hrana, idealna za vsako vrsto prehrane.

Vsebuje vitamine, minerale in prehranska vlakna, ki pospešujejo izločanje toksinov in tekočine v tkivih. Izboljšuje prebavno zdravje in kot dodatno korist pomaga ohranjati sijočo kožo zaradi vsebnosti vitaminov B in C.

5. Ovsena kaša

Organska ovsena kaša je eden od najbolj zdravih vlaken, ki jih lahko dnevno vključimo v našo prehrano.

Nadzoruje nenasitno željo po jedi, stabilizira raven sladkorja v krvi in ​​povečuje porabo energije ves dan. Še posebej se priporoča za zajtrk, čeprav ga lahko zaužijete tudi v času lakote.

6. laneno seme

Laneno seme je eden najboljših rastlinskih virov maščobnih kislin omega 3, bistveno hranilo, ki se bori proti vnetju in zmanjšuje odvečno maščobo.

Preberite tudi: 10 živil, ki se borijo proti artritisu

Vsebuje vlakna, ki nadzorujejo prekomerni vnos kalorij in visoke ravni holesterola. Poleg tega je zaradi visoke vsebnosti lignana za hujšanje koristna tudi hranilna snov, ki naravno izgoreva maščobe .

7. Oljčno olje

Ljudje, ki v svojo prehrano vključujejo oljčno olje, imajo manjšo tendenco, da zaužijejo nasičene maščobe v primerjavi s tistimi, ki jih ne uživajo redno.

Njene mononezasičene maščobe znižujejo željo po jedi nezdrave hrane in dajejo prednost nadzoru vnetnih procesov, ki preprečujejo izgubo teže.

8. Paradižnik

Velik paradižnik ima le 33 kalorij in velike količine likopena in mineralov, ki so bistveni za telo.

Njegova redna poraba stabilizira maščobe, ki so prisotne v krvi, in hkrati pospešuje presnovo za boj proti maščobam, ki se naberejo v predelu trebuha.

Prav tako zagotavlja antioksidante in vitamine, ki dolgoročno preprečujejo različne vrste raka, bolezni srca in ožilja in motnje, povezane s prezgodnjim staranjem.

Ste pripravljeni dodati ta živila svojemu običajnemu načrtu prehranjevanja? Čeprav nam nobena od njih ne more pomagati, da izgubimo maščobo čudežno, jo redno uživanje prinese veliko koristi, tako da lahko dosežemo želeno težo.

Top