Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Slive proti izgubi kostne mase

V tem članku vam bomo razložili drug način razumevanja problema pomanjkanja kalcija in predlagali hrano, ki jo bodo presenetile velike koristi za kosti: slive.

Resnica kalcija in slive

Ko govorimo o težavah s kostmi, kot na primer z osteoporozo, smo navadeni, da slišimo komplimente o koristih kalcija.

Gotovo je, da je ta mineral temeljni, vendar vemo, da obstajajo tudi drugi pomembni za njegovo asimilacijo.

Zato ni zdravo začeti jesti hrane z dodanim kalcijem, temveč poskušati imeti uravnoteženo prehrano in izbrati tista živila, ki prispevajo k kalciju in drugim hranilom, ki jih potrebujemo. Slive so ena izmed njih.

Zakisljevanje

Morda ste že slišali za alkalni ali kisli pH v našem telesu, in kot smo navadno navadeni, da smo bolj kisli zaradi slabe prehrane (zlasti sladkorjev, ocvrte hrane in rafinirane moke), slabih navad (tobak ali alkohol), negativna čustva, stres ali kontaminacija.

Ta prekomerna kislost povzroča, da naše telo "krade" kalcij iz naših kosti in ga izloči skozi urin, da bi poskušalo nadomestiti pH .

To je tisto, na katerem sliv kažejo svojo prvo korist: zelo alkalizirajo.

Odkrijte: 5 proti raku in alkaliziranje

Druga hranila

Poleg tega so slive bogate tudi s kalijem, magnezijem, borom, manganom, bakrom in železom, pa tudi z vitamini A in K; vse bistvene hranilne snovi za naše zdravje kosti.

Zanimivo je, da ne vsebujejo kalcija, vendar je več raziskav pokazalo, da lahko dnevna poraba suhih sliv zmanjša tveganje za bolezen kosti.

Slive, tako sveže in suhe, so odlične tudi za boj proti zaprtju in so zelo hranljive, zato je idealno, da jih zjutraj zaužijete ob zbujanju.

Kako jih zaužiti?

Najbolj zdrav način za njihovo uživanje je, da jih ponoči namočite v pol kozarca vode. Naslednji dan, v jutranjem postu, moramo piti vodo in tudi jesti sadje.

Preberite tudi: Kako suhe slive pomagajo našim telesom?

Idealna količina je od 3 do 5 suhih sliv na dan.

Če jih ne želimo jesti sami, jih lahko premagamo z drugimi zrelimi ali zelenjavnimi pijačami. Lahko jih vključimo tudi v sladice, kot so torte ali pite, saj bodo prispevali k vlagi in sladkosti. Zato se izogibamo dodajanju toliko sladkorja.

Dokončajte prehrano

Nazadnje vam predlagamo tudi druga živila, ki so koristna za vaše kosti, zahvaljujoč njihovi vsebnosti v vitaminih in mineralih, predvsem v kalciju, in veliko bolj primerni kot mlečni izdelki ali izdelki z dodanim kalcijem:

  • Sezam : vsebuje več kalcija kot mleko in je veliko bolj sprejemljiv. Lahko zaužijemo surovega sezama ali gumirano sezam (mleto in praženo s soljo), olje prvega hladnega stiskanja in surovo, ali tahin (sezamovo pasto). Tahin lahko pretepemo tudi z vodo, limono, cimetom in medom, da dobimo lastno sezamovo pijačo.
  • Peruanska Maca : vsebuje veliko kalcija in železa, poleg tega pa je odličen hormonski regulator. Bolnike z nenadzorovano hipertenzijo in osebe z visoko občutljivostjo imunskega sistema je treba jemati previdno.
  • Kuhane korenje : veliko bogatejše s kalcijem kot surovo.
  • Ponytail : zelo bogat s silicijem. Lahko vzamemo dve ali tri skodelice na dan.
  • Morska voda : naravno in zelo uravnoteženo dopolnilo, ki ga lahko najdemo v trgovinah z zelišči in naravnimi proizvodi. Priporočamo, da pred vsakim obrokom vzamete žlico.

Vitamin za kosti

Okusite ta okusen recept za krepitev kosti:

  • Žlico sezamovega semena zdrobimo s kozarcem vode vsaj eno minuto s pomočjo električnega mešalnika.
  • Presejanje sezamovega mleka in ločevanje vlaken (ki se lahko uporabljajo v drugih receptih).
  • Ponovno nataknite sezamovo pijačo s tremi slivami, ki so jih pred tem pustili v omaki.
  • Dodajte malo cimeta v prahu.

Vaš vitamin že imate: okusen za zajtrk ali prigrizek in presenečenje celotne družine z zelo zdravim receptom.

Priljubljene Kategorije

Top