Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Živila, ki povečujejo krvni tlak

Ugotovite, kakšna so živila, ki zvišujejo krvni tlak, silo, s katero se naša kri črpa v preostanek telesa.

Čeprav je vedno v stalnih spremembah, se lahko zvišajo njene ravni, znane kot hipertenzija ali padci, ki se imenujejo hipotenzija:

  • Ko se vrednosti gibljejo od 140 mm Hg do 90 mm Hg, lahko pretehtamo hipertenzijo.
  • Če so vrednosti pod 100 mm Hg in 60 mm Hg, smo v prisotnosti hipotenzije.

Ljudje, ki trpijo za hipertenzijo, ponavadi potrebujejo zdravila, bolniki s hipotenzijo pa ne.

Obe skrajnosti ogrožata zdravje našega srca in pravilna prehrana je nepogrešljiva za vzdrževanje stabilnih ravni.

Ne glede na to, ali potrebujete nadzor nad hipertenzijo ali naravno povišanje krvnega tlaka, bomo danes delili 8 živil, ki zvišujejo krvni tlak. Preverite!

Živila, ki povečujejo krvni tlak

1. Sol

Sol je ena izmed živil, ki učinkoviteje zvišujejo krvni tlak.

Če imate hipertenzijo, je najbolj priporočljivo zmanjšati uporabo soli v obrokih.

V nasprotnem primeru, če imate hipotenzijo, vam svetujemo, da povečate vnos soli v obroke, vendar seveda, ne da bi se pretiravali.

Konzerve so odličen vir soli, če imate nenaden nizek pritisk.

2. oljnice

Oljna semena, kot so orehi, mandlji in lešniki, so odličen vir vitamina B, bistvenega pomena za vzdrževanje ravni krvnega tlaka.

Nizka poraba živil, ki vsebujejo ta vitamin, lahko povzroči pogostejše kapljice pritiska.

Poleg oljnih semen lahko najdete tudi vitamin B v jajcih, žitaricah in mlečnih izdelkih.

3. Klobase

Klobase, kot so klobase, klobase in šunka , vsebujejo visoko vsebnost soli in maščob, ki so zelo primerne za ljudi s hipotenzijo.

Če imate hipertenzijo, je dobro to upoštevati, da se izognete tej vrsti hrane in preprečite nenadno povečanje krvnega tlaka.

Po drugi strani pa je pomembno omeniti, da v vsakem primeru ni priporočljivo, da bi presegli njihovo porabo, saj imajo pomembno vsebnost maščobe.

4. Kava ali čaj

Pijače, kot so kava, čaj in celo brezalkoholne pijače, povečajo vaš srčni utrip in posledično povečajo vaš krvni tlak.

Pri ljudeh s hipotenzijo je priporočljivo jemati eno ali dve skodelici kave na dan, da se ohrani pritisk na normalni ravni.

Po drugi strani pa bi morali ljudje s hipertenzijo zmanjšati svojo porabo, da bi se izognili nenadzorovanemu.

V vsakem od zgoraj navedenih primerov je pomembno nadzorovati uživanje kofeina, predvsem iz kave, da bi se izognili nastopu tahikardije.

5. Čokolada

Zaradi vsebnosti teobromina je čokolada odlična za izboljšanje srčnega utripa.

Najbolj priporočljivo je, da se zjutraj zaužije eden ali dva kosa grenke čokolade ali vsaj 70% kakava.

Ta vsebuje manj maščob in ponuja številne koristi za zdravje. Za hipertenzive je najboljša možnost zmanjšanje njihove porabe.

6. Meso

Meso je zelo indicirana možnost, če imate hudo epizodo hipotenzije. Najbolje je, če je rdeča in ima veliko maščob.

Vendar pa je zelo pomembno, da se v nobenem primeru ne pretiravate, da bi se izognili večjim zapletom, kot so težave s holesterolom ali trigliceridi.

Za bolnike z diagnozo hipertenzije je najbolje, da se odločite za pusto meso in zmanjšate vnos na 1 ali 2-krat na teden.

7. Energetski napitki ali elektroliti

Odlične so za zvišanje krvnega tlaka. Zaradi visoke vsebnosti kalija, magnezija in natrija so idealni za povečanje pritiska v primerih hipotenzije.

8. Alkohol

Tu se posebej nanašamo na vino. Dokazano je, da je pitje kozarca vina na dan zelo koristno za zdravje.

Zato se priporoča za bolnike s hipotenzijo. Če imate to težavo, se lahko odločite za dnevno vino

Če imate na drugi strani hipertenzijo, je najbolje, da se izogibate kakršni koli alkoholni pijači, kolikor je to mogoče.

Priljubljene Kategorije

Top