Priporočena, 2019

Izbira Urednika

7 razlogov, zakaj ne boste izgubili težo

Ne glede na to, kako težko se trudiš, misliš, da ne izgubljaš telesne mase?

Trenutno ena od stvari, ki najbolj skrbi ljudi na splošno je teža. To je dejavnik, ki ga obravnava večina ljudi, tako zaradi zdravja kot zaradi stereotipov, ki jih vsili družba.

Tako obstajajo ekstremistične prehrane, vaje in oprema, ki ob zmanjševanju ukrepov obetajo zadovoljive rezultate. Vendar pa v nekaterih primerih sledimo priporočenim dietam in vajam, ne da bi videli rezultate, ne da bi izgubili želeno težo, in ta "incident" ima lahko več vzrokov.

Doseganje idealne teže je rezultat ravnotežja med zdravo prehrano, dosledno vadbo in dobrim življenjskim navadam.

Nato bomo razpravljali o številnih dejavnikih, ki preprečujejo telesu, da uravnava prehrano in udejanja pozitivno za naš videz in zdravje. Bodite prepričani, da preverite!

Ne morete izgubiti teže? Spoznajte nekatere odločilne dejavnike

1. Ne spi

Prvi dejavnik, ki lahko moti, če ne izgubite telesne teže, ni dovolj dobro spanje in dovolj dolgo.

Ko ne uravnavamo dovolj spanja, se hormoni lakote spremenijo. To poveča proizvodnjo hormona, ki odpira apetit, ki od možganov zahteva, da uživajo stalno in pretirano hrano.

Priporočljivo je, da je minimalni počitek osmih ur na dan. Tako telo uravnava metabolizem in opravlja potrebno delo med spanjem. To zagotavlja dobro kakovost življenja.

2. Zaužijte preveč sladkorja

Prekomerna poraba sladkorjev poveča kalorije v telesu in zmanjša metabolizem. To povzroča kopičenje maščob in sladkorjev, zaradi katerih lahko pridobimo na teži in telesni masi.

Ali ne izgubljate telesne teže? Zelo dobro je treba razmisliti o hrani, ki jo zaužijemo in poznati njeno hranilno tabelo ter sestavine, ki jo sestavljajo. Na ta način se boste izognili sladkorjem, ki nam lahko povzročijo težo, ne da bi se tega zavedali.

Več: Dieta brez sladkorja: vse, kar morate vedeti

3. Ne uravnavajte porabe kalorij

Jasno je, da imajo kalorije veliko odgovornost pri debelosti ali povečanju telesne mase. Vendar pa morate najti ravnovesje med porabo kalorij in hranil.

Poleg tega se moramo izogibati temu, da nas obsedenost z zmanjšanjem kalorij prav tako naredi, da rezamo živila, ki ponujajo idealna hranila za ohranjanje dobrega zdravja in izboljšanje presnove.

4. Sedeči način življenja

Fizična neaktivnost in pomanjkanje telesne dejavnosti lahko povzročita pospešeno povečanje telesne mase, kar povzroča prekomerno telesno težo in debelost. Zato so lahko odgovorni za izgubo teže.

Zato je priporočljivo prakticirati trideset minut telesne aktivnosti, ne glede na vrsto vadbe, ki jo želite izvajati.

Slaba hrana

Slaba prehrana je lahko razlog, da ne izgubite telesne mase. Sedeči način življenja in uživanje pripravljenih jedi sta najslabša sovražnika za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Mnogi ljudje zaradi pomanjkanja časa raje jedo zamrznjeno hrano ali pripravljeno hrano, ki telesu ne ponuja bistvenih hranil.

Ravno nasprotno, ta vrsta hrane vbrizga veliko količino maščob in kalorij, ki povzročijo, da pridobimo na teži in v prekomerni količini lahko škoduje zdravju telesa.

Ne pozabite, da dobra prehrana zagotavlja zdravje, dobro počutje in želeno težo, slednje pa spremlja tudi dobra vadba.

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com)

6. Hormoni

Eden od dejavnikov, zaradi katerih lahko izgubo teže tudi zamuja, je posledica hormonskih sprememb v telesu.

V tem primeru je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite razlog za to spremembo. Morda povzroča, da pridobimo na teži, zato moramo izključiti nekaj poškodb ali vzrokov večje resnosti, ki vplivajo na zdravje telesa.

Poleg tega se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom za prehrano, ki nam omogoča, da poznamo živila, ki bi jih morali porabiti, da bi premagali ta korak.

Preberite tudi: Kakšen je odnos med hormoni in nadzorom telesne teže?

7. Pomanjkanje maščobnih kislin v hrani

Drug dejavnik, ki vpliva na to vprašanje, je lahko neuporaba zahtevane ravni maščobnih kislin v naši prehrani.

Že dolgo je verjel, da je za izgubo teže ali izgubo teže potrebno odstraniti maščobe iz živil, ki jih zaužijemo.

Vendar je nujno pojasniti, da obstaja vrsta maščobe, ki je potrebna za pravilno delovanje presnove. To pa pomaga telesu znebiti škodljivih maščob. Tako ustvarja dobro stanje sitosti, ki preprečuje povečanje apetita.

Zato proizvaja vnos hrane. Te esencialne maščobe so: maščobne kisline v lanenem olju, ribjem olju, oreščkih in semenih.

Razmislite o teh ključnih dejavnikih, ki lahko ovirajo vaš cilj, da izgubite težo.

Tako jih lahko poznate in jih primerjate in ugotovite, kaj vpliva na vaš organizem ali pa vam lahko škoduje.

Končno lahko iz tega spodbudite spremembo navad. Končno lahko zgradite temeljit prehranski priročnik, ki zagotavlja zdravje, dobro počutje in dober estetski rezultat.

Top