Priporočena, 2019

Izbira Urednika

Odkrijte, kako plavanje pomaga izboljšati vaše zdravje

Naraščajoča vez s tekmovanjem zasenči druge športe, ki so zelo učinkoviti pri oblikovanju našega telesa in ohranjanju zdravja. Eden od njih je plavanje.

Pri plavanju vadimo vse dele telesa, poleg tega pa lahko treniramo različne vidike, od upora do sile.

Vse to zaradi rutin z nizkim vplivom, saj nam voda daje občutek večje lahkotnosti.

V tem smislu je to dejavnost, primerna za vsako starost in osebo, vključno s tistimi, ki trpijo zaradi težav z mišicami ali kostmi, zlasti če so vaje prilagojene njihovim potrebam.

S tem v mislih želimo, da razumete, kako plavanje pomaga izboljšati zdravje.

Želite odkriti vse njene prednosti?

Razlogi, zakaj plavanje pomaga izboljšati zdravje

1. Izboljša krvni obtok

Gibanje spodbuja krvni obtok. Ko smo v bazenu, ne premikamo samo rok, ampak tudi zgornji in spodnji del telesa.

Poleg tega delujemo v telesu dele telesa, ki jih ponavadi pozabimo v telovadnici, kot so gležnji, zapestja ali prsti in prsti.

Primer stopal je zelo pomemben, saj je v tej regiji več težav s pretokom krvi.

Tukaj, zaradi poravnave celotnega telesa vodoravno, skupaj z gibanjem istega, omogoča cirkulacijo, da normalno teče po vsem telesu.

Glej tudi: Živila, ki spodbujajo prekrvavitev v nogah: Odkrijte jih!

2. Modelirajte svoje telo

Najprej s plavanjem opravimo veliko kardiovaskularnega dela. To je zelo pomembno za izgorevanje maščob.

Kljub temu pa to še ni vse. Uporabljamo tudi silo, da potisnemo vodo s svojim telesom in jo pustimo napeta.

  • Če želite ta rezultat okrepiti, vam priporočamo, da uporabite opremo, kot je vlečna boja ali deska, da prisilite enega člana več kot drugi, medtem ko prečkate bazen.
  • Obdobja nežnega plavanja z drugimi intenzivnostmi. Zahvaljujoč slednjem se vaš srčni utrip hitro dvigne in kurjenje maščob se poveča.

3. Zmanjša stres

Plavanje pomaga izboljšati duševno zdravje, ker potrebuje koncentracijo za vadbo.

Kot pri vseh športnih aktivnostih proizvajamo serotonin in izločamo kortizol, užitke in stresne hormone.

Vendar pa nas, za razliko od teka, plavanje prisili, da smo pozorni na izvajanje stilov, ki jih izvajamo, kar je prednost za tiste, ki so nagnjeni k razmišljanju.

Medtem ko ste v vodi, je samo njeno in njeno telo. Zunanji svet preneha obstajati.

4. Lajša napetosti mišic

To je neposredna posledica prejšnjega. Sovražni sevi se pojavijo, ko so naše mišice prešibke, da bi podpirale naše vsakodnevne dejavnosti.

Zato nam tehnike in rutine, ki jih izvajamo v vodi, pomagajo krepiti naše mišice, medtem ko takšne napetosti odpravljamo ali zmanjšujemo njihovo intenzivnost.

Kljub temu je res, da obstajajo ljudje, katerih čustvena slabost se kaže kot bolečina v vratu ali hrbtu.

Če je to vaš primer, si morate zapomniti prednosti, ki jih prinaša plavanje, da bi izboljšali to sliko.

Priporočamo, da si preberete: 7 preprostih gibov za lajšanje močne mišične bolečine

5. Izboljšajte samozavest

Predstavljajte si trenutek, ko stopite iz bazena. Brez stresa, brez bolečin, vidimo, kako vsak dan oblikuje vaše telo, kot si želite. Zadovoljstvo je neprimerljivo, kajne?

Pomislite, da je zjutraj osem, in delo se boste soočili s tem občutkom polnosti.

Z plavanjem je vse lažje: vaše naloge in odnos do okolja. Zato, ko ležite v postelji, mirno spite.

To gradi dobro samospoštovanje, plavanje pa pomaga izboljšati zdravje.

Pozitivnost, ki vam jo daje plavanje, omogoča, da začnete svoj dan fizično in psihološko dobro, pomaga izboljšati vse, vaša samopodoba pa je pozitivna.

Kot lahko vidite, se soočamo z zelo priporočeno aktivnostjo, še posebej, če to naredimo prvo zjutraj.

Njegove koristi se množijo in vam dajejo pripravljenost, da uživate v svojem dnevu, kot tudi da se soočite s težavami.

Ali redno plavate? Ali si želel vaditi ta šport? Delite svoje izkušnje z nami!

Top