Priporočena, 2019

Izbira Urednika

4 pijače, ki jih je treba vzeti na tešče

Obstajajo preprosti recepti za naravne pijače, ki bodo zagotovili hranilne snovi, ki jih potrebujete za dobro zdravje, hkrati pa vam pomagajo izgubiti težo brez trpljenja.

Poleg tega boste lahko rezultate na svoji teži opazovali zelo hitro. Poraba manjše količine maščob zagotavlja, da se bo vaša teža malo po malo zmanjšala.

Druga prednost je, da merjenje natančne količine sestavin, ki jih uporabljate za pripravo pijače, omogoča nadzor nad kalorijami, ki jih jeste .

Pogosto se hranimo s postom z nekaterimi umetnimi sokovi, ki vsebujejo veliko sladkorja, ki ni zdrav.

V drugih primerih menimo, da ne prehranjevanje bo pospešilo izgubo teže, ne da bi merili posledice, ki bi jih to lahko imelo za naše telo.

S temi pijačami boste imeli možnost priprave vaših najljubših sokov, ritmov ali vitaminov z dodajanjem sestavin, ki spodbujajo vaš metabolizem.

To vam bo omogočilo, da boste dobili več energije in izpolnjujejo svoje potrebe kalorij, hkrati pa vam preprečuje, da bi dobili lačni spet v kratkem času.

To so nekatera razmišljanja, ki jih morate upoštevati pri pripravi na pijačo:

  • Vsebovati morajo manj kot 200 kalorij.
  • Količina pijače mora biti med 200 ml (eno steklo) in 750 ml (3 skodelice).
  • Sestavine morajo biti malo sladkorja, bogate z vlakninami in beljakovinami.
  • Priporočljivo je, da je njegova tekstura viskozna. Če ga v vodi ne razredčimo toliko, bo občutek sitosti trajal dlje.

Druge prednosti teh domačih pijač so, da so enostavne, hitre za pripravo in ekonomične.

Ne pozabite, da jih morate vzeti, ne da bi zaužili katero koli drugo hrano, pred ali po tem, da bi povečali možnosti za izgubo teže.

1. Zeleni sok, da začnete dan in izgubite težo

Tudi če je vaš glavni cilj izgubiti težo, je pomembno začeti dan z energijo. Ta pijača vam bo omogočila, da učinkovito razvijete vaše dnevne aktivnosti in ne padete v utrujenost.

Sestavine za kozarec in pol (300 ml) \ t

  • ½ skodelice vode (125 ml)
  • 5 žlic limoninega ali pomarančnega soka (50 ml)
  • ½ skodelice sveže kumare (100 g)
  • ½ zelenega jabolka
  • 2 skodelici špinače (50 g)
  • 1 žlica peteršilja (10 g)

Način priprave

  • Operite vse sestavine, nato olupite kumare in jabolko.
  • Vse sestavine narežite na majhne koščke.
  • V mešalnik in limonin ali pomarančni sok položite pol skodelice vode.
  • Dodajte predhodno izrezane kumare in jabolko ter liste špinače in peteršilja.
  • Vse sestavine premagajte, dokler ne dobite homogene zmesi.
  • Če postane predebela, lahko dodate še malo vode.

Priporočamo branje: Prednosti detox sokov

2. Limonin in ingverjev sok

To je osvežilna pijača, ki je idealna za vroče dni ali pa jo vzamete kmalu po fizični aktivnosti.

Korenje in jabolka vam ponujajo vlaknine in beljakovine, medtem ko ingver vsebuje sestavine, ki spodbujajo vaš metabolizem.

Sestavine za kozarec (200 ml)

  • 2 skodelici naribanega korenja (230 g)
  • 1 jabolko (po možnosti rdeče)
  • ½ čajne žličke ingverja (2 g)
  • ½ skodelice peneče vode (125 ml)
  • 5 žlic limoninega soka (50 ml)
  • 2 majhni ledeni kocki
  • 1 žlica medu (25 g) (neobvezno)

Način priprave

  • Operite, olupite in narežite na majhne koščke korenček, jabolko in ingver.
  • Dodajte mineralno vodo in druge sestavine v mešalnik in dobro premešajte.
  • Če želite, lahko dodate tudi čajno žličko medu, da jo zasladite in zagotovite dodatno količino energije.

3. Beat ovsa s sadjem

Oves je ena izmed najbolj priporočenih žitaric, da izgubijo težo zaradi visoke vsebnosti beljakovin in vlaknin.

Namenjen je ljudem z gastritisom ali zaprtjem. V kombinaciji s sadjem postane okusen koktajl, ki vas bo pustil nahraniti in se boste več ur izogibali lakoti.

Sestavine za kozarec in pol (300 ml) \ t

  • 2 skodelici ovsenih kosmičev (100 g)
  • 2 skodelici vode (500 ml)
  • 1 skodelica svežih jagod (150 g)
  • 1 jabolko
  • ½ skodelice mandljevega mleka (100 g)
  • 2 banani
  • 1 čajna žlička cimeta (5 g)

Način priprave

  • Jajce na nizki vatri kuhajte skupaj z dvema skodelicama vode 10 minut.
  • Ko ste kuhani, pustite, da se ohladi in seva, da odstranite odvečno vodo. Ta "ovsena kaša" se lahko shrani v hladilniku in vzame kot soda.
  • Stisnite ovs in jagode v mešalnik in dobro premešajte.
  • Jabolko narežite na majhne koščke in ga položite v mešalnik, skupaj z mandljevim mlekom.
  • Nazadnje banane prepognite na rezine.
  • Ko ste pripravljeni, potresite cimet na površino.

Glej tudi: Okusna ovsena kaša, banane in orehi brez glutena in laktoze

4. Zeleni avokado Vitamin

Avokado ima visoko vsebnost maščob, ki so koristne in enostavne za presnovo. Prav tako pomaga preprečevati visok holesterol.

Sestavine za 3 obroke na dan

  • 1 srednji avokado
  • 1 skodelica sveže jagode (150 ml)
  • 3 skodelice posnetega mleka (750 ml)
  • 1 banana
  • 1 žlica sladkorja (10 g)

Način priprave

  • Odrežite avokado na pol in odstranite kašo.
  • Jagode speremo in jih narežemo na dva dela.
  • Dve sestavini vstavite v posodo mešalnika in dobro premešajte.
  • Nato dodajte mleko in banano ter znova pretlačite, dokler ne dobite kremaste teksture.
Top